"Yn ystod bywyd person, caiff celloedd yr organeb gyfan eu diweddaru, a gall pob cell newydd ei gynhyrchu ddyblygu'r un blaenorol gyda cholledion lleiaf ar gyfer y corff, hynny yw, i aros yn ifanc, neu gyda anffurfiad, neu, os dywedwch chi Yn fwy manwl gywir, gyda diraddiedig, yn dod i ben, byrhau blynyddoedd o ansawdd uchel ac atgenhedlu. Bywyd person sengl. Beth fydd y gell newydd ei eni, yn dibynnu i raddau helaeth ar y ffordd o fyw. Wedi'r cyfan, mae ymdrech gorfforol bosibl yn gyfansoddiadol yn straen iach i'r corff a'i system hunanimiwn, sydd naill ai'n werth diogelu ieuenctid a gweithgarwch, naill ai'n cysgu cwsg cryf, yn lansio popeth ar haf bod ychydig iawn o bobl yn ysgafn, ac eithrio'r diffoddwyr yn erbyn y Amser Presennol, mae datblygedig yn gorfforol ac yn datblygu'n gyson.
Dywedodd Coco Chanel unwaith yr ymadrodd, sydd wedi dod yn flin iawn ac sy'n deg yn deg: "Yn ugain mlynedd, mae gennych berson a roddodd natur; Deg ar hugain a oes gennych wyneb a dorrodd eich bywyd; A hanner cant gennych chi rhywun rydych chi'n ei haeddu.
Gellir dweud yr un peth am gyflwr y corff! Dylid cofio bob amser, gydag oedran, y meinwe cyhyrau yn disodli braster, felly mae'r corff a'r wyneb yn dechrau colli'r ffurflen - yn syml, maent yn anffurfio ymhell o'r gorau. Mae'r cyhyr y galon sydd heb ei hyfforddi yn lleihau curiad calon, a'r diafframmal - cyfrolau, daeth, mae'r holl ffabrigau yn cael llai o faeth ar gyfer y diweddariad, a gall y frest yn syml yn disgyn ar yr esgyrn pelfig. Nid yw darlun heblaw, onid yw? Ond mewn unrhyw sefyllfa, mae'r siawns o ieuenctid a harddwch yn rhoi sgerbwd i ni. Rwyf am eich atgoffa bod holl harddwch ffurflenni boglynnog yn gyhyrau hyfforddedig yn gymwys! Mae'r gragen ar ffurf braster lledr a diwylliannol yn ailadrodd cyfuchliniau'r cyhyrau! Ac ni fydd pwmpio braster yn gwneud yr wyneb a'r corff yn fwy prydferth! Mae'n ddoniol dadlau bod o dan y cyhyrau hardd braster ac nid ydynt yn weladwy, - byddaf yn colli pwysau, ac yna ... yn fy nghredu, ni fydd unrhyw wyrthiau ar gyfer hyn yn dilyn, os nad ydych yn dechrau chwarae chwaraeon. Lucky - nid yw'n golygu bod hardd a "tynnu".
"Rwyf am gynnig set o ymarferion i chi ar y camau. Mae camau yn efelychydd ardderchog, ar wahân i bawb yn hygyrch! Er enghraifft, grisiau o unrhyw gartref neu gam yn y wlad. Mae'r gymnasteg ar y camau yn wahanol "Chawlings" a fydd yn cryfhau ac yn gwneud eich coesau, buttocks, stumog hardd, yn llosgi cilogramau ychwanegol, yn ymestyn cyhyr y galon yn berffaith. Ar y camau gellir eu gwasgu ar wahanol onglau. Gwthio i fyny "codi" y frest a chryfhau cyhyrau'r dwylo - popeth sydd ei angen arnoch i dymor y traeth i bawb. Byddwch bob amser yn ifanc, yn hardd ac yn iach! "
1. Squeezing Ochr. Yn ffurfio llinell arwyneb allanol y glun (y prif lun).
Evgenia Mazur. Llun: Natasha Khramova.
2. Cross Squeezing. Yn ffurfio ac yn cryfhau wyneb mewnol y glun.
Evgenia Mazur. Llun: Natasha Khramova.
3. Llawdriniaeth uniongyrchol uniongyrchol. Yn ffurfio pob dogn o gyhyrau'r cluniau, a hefyd yn cryfhau ac yn codi'r pen-ôl.
Evgenia Mazur. Llun: Natasha Khramova.
4. Tilt ymlaen. Cryfhau a modelu pob cyhyrau wyneb yn ôl: cluniau, pen-ôl, cefnau.
Evgenia Mazur. Llun: Natasha Khramova.
5. Sbwriel yn ôl. Mae'r pen-ôl yn codi'n dda iawn, yn ffurfio llinell o drosglwyddo o'r glun
I fotymau.
Evgenia Mazur. Llun: Natasha Khramova.
6. Pwyso ymlaen yn y camau aml-lefel. Yn cryfhau cyhyrau'r fron, mae'n ffurfio brest yn wag, yn tynnu'r stumog i fyny. Ymarfer sylfaenol.
Evgenia Mazur. Llun: Natasha Khramova.
7. Ochr Pose Pose mewn camau aml-lefel. Cryfhau cyhyrau'r wyneb ochr, yn ogystal â chyhyrau rhan ganol y corff. Gellir gwasgu'r sefyllfa hon.
Evgenia Mazur. Llun: Natasha Khramova.
8. Gwthiwch i fyny yn ôl mewn camau aml-lefel. Maent yn ffurfio llinellau pob cyhyrau o'r wyneb cefn, cryfhau a "codi" y cyhyrau tair gorwedd (triceps).