Y tu allan i'r haf, wynebodd yr haf "mewn twf llawn", nid yw tymor y traeth yn gwbl agored, ond gallwch ymffrostio eisoes, gan ddewis delweddau bob dydd sy'n pwysleisio cytgord. Serch hynny, mae rhai ohonom yn profi anawsterau colled go iawn, tra'n cyflawni'r holl ofynion ar gyfer cyflymu'r broses hon. Rydym yn penderfynu i ddarganfod pam mae'n digwydd, a beth sydd angen ei gywiro yn eich rhaglen hyfforddi.
Rydych chi'n hyfforddi ar ddiwrnodau penodol
Mae llawer ohonom yn ystyried y penwythnos yn gorffwys yn llwyr o bob pryder bob dydd, gan gynnwys o gynnal y ffurflen. Mae dydd Sadwrn a dydd Sul fel arfer yn llawn blasau o anwyliaid ac nid prydau defnyddiol bob amser. Hefyd, rydym yn aml yn diflannu mewn cyfarfodydd gyda ffrindiau, lle mae alcohol lle canolog yn aml, nad yw'n llai blawd yn ychwanegu plygiadau. Yn ddifeddwl, bydd defnydd cynhyrchion calorïau gydag esgus "Roeddwn i'n haeddu wythnos" yn dychwelyd atoch yr holl gilogramau coll a hyd yn oed yn fwy. Meddyliwch os yw'r boddhad fflyd gyda'ch hoff gloc ychwanegol pizza ar efelychydd diflas?
Mae eich ymarferion yn rhy aml
Ydy, mae Workouts rheolaidd yn addewid o ffigur hardd, ond mae hefyd yn bwysig gwybod y mesur, oherwydd bod unrhyw ymarferion, gadewch iddynt ddod â phleser i chi, dewch â straen ein corff hefyd. Caniatewch i chi eich hun i adfer ar ôl dosbarthiadau gweithredol gyda hyfforddwr, gadewch iddo, er enghraifft, am sawl diwrnod i orffwys. Trefnwch y diwrnodau dadlwytho o ymarferion o leiaf sawl gwaith mewn ychydig wythnosau. Mae'n bwysig arsylwi ar ddull y dydd: peidiwch â sefyll ar y cyfrifiadur yn hwyr, peidiwch â gorfwyta yn nyddiau gorffwys a chael cyn lleied â phosibl o'r tu allan.
Yn synnu'r cyhyrau yn gyson
Llun: www.unsplash.com.com.
Nid ydych yn ceisio cymhlethu'r rhaglen
Un o broblemau mwyaf unrhyw gleient canolfan ffitrwydd. Rydym yn aml yn ymweld â'r neuadd gyda dim ond un gôl - i golli pwysau cyn gynted â phosibl. Fodd bynnag, ni fydd gweithredu ymarferion ar y peiriant yn dod â'r effaith rydych chi mor aros i chi. Mae ein corff yn gyson yn gofyn am ddychweliad llwyr, gan berfformio cyfarwyddiadau'r hyfforddwr yn Calsyl, nid ydych yn caniatáu i chi weithio allan yn llawn eich cyhyrau, a hebddo mae'n amhosibl cael ffigur breuddwyd. Ceisiwch drin hyfforddiant yn fwy ymwybodol, dim ond yn dibynnu arnoch chi - byddwch yn ymfalchïo yn y wasg brydferth ar y traeth ai peidio.
Rydych chi'n sefyll mewn un lle
Fel y dywedodd yr Arnold enwog: "Mae angen i'r cyhyrau gael eu synnu'n gyson," mae hyn yn wir. Cofiwch pa mor aml ydych chi'n addasu'r rhaglen ymarfer? Mae angen i chi olrhain deinameg colli pwysau a rhwymo'r dangosydd hwn gyda'r cymhleth ymarfer corff. Cyn gynted ag y byddwch yn deall, am sawl wythnos, mae eich pwysau yn ei le neu fynd â'r atalwyr angenrheidiol o'r ymarferion arferol, siaradwch â'r hyfforddwr, mae angen cywiriad cynllun hyfforddi arnoch. Fodd bynnag, ni ddylech fynd ar unwaith i lefel uchaf eich galluoedd, ceisiwch roi cynnig ar rywbeth newydd, ond nid yn rhy straen i'ch corff.