Pa amser o amser sy'n digwydd gyda chi? Os mai eich ateb yw "ie" efallai y byddwch yn eich helpu i helpu addasiad bach mewn bywyd, er enghraifft, newid y modd dydd. Fodd bynnag, mae'n werth rhoi sylw i'r broblem ac yn ymweld â'r arbenigwr os byddwch yn deffro i chi yn rheolaidd ac nad yw'n eich helpu.
Cawsom 5 rheswm pam mae pobl yn cysgu'n wael yn y nos. A yw'n bosibl i rywsut gywiro'r sefyllfa ar eich pen eich hun?
Mae'n oer yna'n boeth
Am gwsg llawn, rhaid i chi reoli'r tymheredd yn yr ystafell lle rydych chi'n mynd i symud i'r gwely. Bydd aer rhy gynnes yn bendant yn amharu ar y broses hon: byddwch yn gallu datgelu, byddwch yn ei droi allan ac ni fyddwch yn syrthio allan. Yr un peth Os yw'r tymheredd yn rhy isel: Rwyf bob amser eisiau cuddio, rydych chi'n dechrau tisian, ac mae cwsg yn cael ei dynnu fel llaw.
Cefnogwch y tymheredd gorau yn yr ystafell
Llun: Pixabay.com/ru.
Beth i'w wneud
Ceisiwch gyflawni'r tymheredd perffaith ar gyfer cwsg, sydd tua 15 gradd, i wneud hyn, trwsio'r ystafell a rhoi'r gwresogydd os nad yw'r ystafell yn cynhesu'ch hun eich hun.
Os oes plentyn bach yn y teulu, dylai'r tymheredd yn yr ystafell fod yn rhywle 20-22 gradd.
Y nocctria hyn a elwir yn
Efallai y cewch eich tarfu gan troethi'n aml yn y nos yn aml. Gelwir y wladwriaeth o'r fath yn "Nocturia". Mae gan y rhan fwyaf o bobl yr holl brosesau hanfodol yn y modd "aros" ar adeg cysgu, ond gall y gwyriad fel anogaeth yn aml gymhlethu bywyd yn ddifrifol.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn cysylltu ag arbenigwr os nad oes dim yn helpu
Llun: Pixabay.com/ru.
Beth yw'r symptomau
Sawl gwaith y noson Mae eich corff yn gwneud i chi ddeffro a mynd i'r toiled ar unwaith.
Beth i'w wneud
Ceisiwch osgoi defnyddio llawer o hylif cyn amser gwely. Mae hyn yn ymwneud yn arbennig â'r diodydd â chynnwys caffein. Yn absenoldeb effaith gadarnhaol, cysylltwch ag arbenigwr. Achosion posibl: Beichiogrwydd, haint, problemau arennau, mae diabetes yn bosibl.
Heneiddio
Mae'r sefyllfa'n eithaf cyffredin. Gyda llaw, dyma un o'r rhesymau mwyaf cyffredin pam mae pobl naill ai'n anodd i syrthio i gysgu neu gysgu yn cael ei darfu. Pan fyddwn yn mynd yn hŷn, mae'r cyfnod cysgu dwfn yn cael ei fyrhau, ac mae'r person yn dod yn hawdd i ddeffro. Yn ogystal, gall y rheswm gynyddu yn gwaethygu gyda chlefydau cronig oedran, a all hefyd ddod yn rhwystr ar y ffordd i gwsg iach.
Gellir datrys y broblem trwy driniaeth gymwys.
Llun: Pixabay.com/ru.
Beth i'w wneud
Rhag ofn i'r holl beth mewn pryderon neu iselder cyson, bydd y meddyg yn ysgrifennu atoch y tawelyddion a ddylai hwyluso eich cyflwr. Cofiwch fod unrhyw feddyginiaethau yn rhagnodi meddyg, gall hunan-feddyginiaeth droi i broblemau newydd nad oeddech yn aros. Mae'r rhan fwyaf o bilsen gysgu yn gaethiwus ar ôl derbyniad hir.
Alcohol
Mae alcohol yn helpu i fynd i gwsg ar unwaith, ond ni fydd yn hir ac yn gynhyrchiol. Yn ogystal, gall cwsg aflonydd arwain at anhwylderau meddyliol.
Beth i'w wneud
Gwrthod alcohol o blaid cwsg cryf a chyflwr cyffredinol da y corff. Mewn achosion eithafol, ewch o gwmpas un gwydraid o ddiod o ansawdd uchel.
Traed aflonydd
Mae gan lawer broblem pan fydd person yn sydyn yn deffro oherwydd talfyriad cryf o'r cyhyrau, mae'r coesau yn anwirfoddol yn dechrau twitch. Mae'r broblem yn seicolegol, ac mae angen penderfynu, ac i beidio â lansio. Efallai bod person yn cyd-fynd â'r symptom hwn yn ystod y dydd, ond yn y nos mae'r cyflwr yn gwaethygu. Mae hwn yn ddarlleniad uniongyrchol i apelio at arbenigwr.
Beth i'w wneud
Yn gyntaf, mae angen i chi eithrio alcohol ac ysmygu. Yn annibynnol perfformio tylino troed ysgafn, gwnewch faddonau cynnes, defnyddio clustogau cynhesu, a fydd, ynghyd â therapi o arbenigwr, yn dod â'r effaith hir-ddisgwyliedig.