Deietau o'r fath yn caniatáu defnydd carbohydrad - 45-55% o gynnwys calorïau cyffredinol - gyda goruchafiaeth bwyd llawn ffibr: cynhyrchion grawn cyfan, llysiau a ffrwythau. Ni all y deiet yn cael ei alw'n isel-fyw: mae brasterau mewn symiau cymedrol yn y fwydlen - 20% -30% o gyfanswm y cynnwys caloric, ond mae'r ffocws ar fono- a pholysirlated, braster "da". Mae diet cytbwys yn cynnwys protein - mwy na diet afiallyd isel, ond yn dal i fod yn llai na diet carbon isel.
Felly, mewn diet cytbwys, mae'r holl sylweddau angenrheidiol yn bresennol yn wreiddiol. Yn wir, mae hwn yn ddeiet cymhleth gyda chynnwys mawr o ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn a chynhyrchion llaeth braster isel. Mae cynhyrchion sy'n gyfyngedig o ran eu defnyddio yn fraster dirlawn, melysion, cig coch a halen, ond mae eich hoff brydau yn dal i aros yn y ddewislen o deneuo.
O ganlyniad i ymchwil hirfaith, mae rhaglen faeth o'r fath yn cael ei chydnabod fel y mwyaf diogel i iechyd, gan nad yw'n achosi diffyg maetholion. At hynny, mae arbrofion clinigol wedi dangos bod y diet hyn yn lleihau'r ffactorau risg o glefyd y galon ac yn normaleiddio pwysedd gwaed waeth beth yw colli pwysau. Nodir effaith gadarnhaol ar iechyd pobl sy'n dioddef o ddiabetes.
Mae astudiaethau diweddar o ddeietau cytbwys wedi dangos nad yw'r pwysau rhyddhau yn cael ei ad-dalu am flynyddoedd lawer. Oherwydd effeithlonrwydd, cysur seicolegol a hygyrchedd y cynhyrchion a argymhellir, mae'r categori hwn o ddeiet wedi cael ei wella yn ddiweddar ac yn ehangu.