Ffurfio wynebau - gymnasteg ar gyfer yr wyneb - goresgyn poblogrwydd cynyddol yn y byd. Y prif beth yw gwneud yn rheolaidd, ac yna ni fydd y canlyniad yn gwneud eich hun yn aros.
Ymarfer 1. Eisteddwch yn syth, codwch eich pen, ei dynnu i fyny, yn ceisio "gwthio i ffwrdd" o'r ysgwyddau. Mae'r ên ar yr un pryd yn "tynnu" ynoch chi'ch hun. Ceisiwch dynnu'r Macushk hyd yn oed yn fwy a dychmygwch sut mae'r gwddf yn ymestyn yn araf, ac mae'r asgwrn cefn uchaf yn cael ei ymestyn (mae gwddf y gwddf ar yr un pryd yn cael eu rhyddhau o'r foltedd.) Yna ymlaciwch.
Osgo da - gwarant o wddf hardd a ên llyfn.
Ymarfer 2. Dinistrio ên dwbl
A) Siaradwch pa mor hir ac i lawr yr iaith. Teimlwch fel yr amser cyhyrau gwraidd cyhyrau. Cadwch y foltedd o fewn chwe eiliad, yna ymlaciwch a "dychwelwch" yr iaith yn ei le.
B) addasu'r iaith dro ar ôl tro mewn gwahanol gyfeiriadau ac yn ei guddio ar unwaith. Rhaid i ymarfer corff gael ei berfformio'n glir ac yn ymwybodol. Yna dilynwch ymlacio llwyr.
Ymarfer 3. Yn erbyn corneli sagging y geg
Gwenwch a chodwch gorneli y geg i fyny'r grisiau. Rhowch y bysedd mynegai i ble mae plygiadau nasolabial yn cael eu ffurfio, ac yn teimlo'r tensiwn cyhyrau. Yna ymlaciwch a theimlwch fod y cyhyrau'n ymlacio yn y lle hwn.
Os oes gennych duedd i gyhuddo corneli y geg, mae'n rhaid i chi aml yn aml yn perfformio ymarfer hwn.
Ymarfer 4. Rhoi llyfnder a bochau elastig
A) cheeks chwyddedig. Puro bochau y boch gyda blaenau'r bysedd. Ar ôl hynny, anadlwch, ymlaciwch a theimlo'n hawdd yn y maes hwn.
B) Cadwch y foltedd pan fydd clytiau.
C) yn araf anadlu allan yn patrymau.
Ymarferion 5. Ar gyfer yr ardal berffaith o amgylch y llygaid
A) Cysylltwch y bysedd mawr a mynegai i'r chwith a'r dde yn y "sbectol" o amgylch y llygaid. Mae'n addfwyn iawn ac yn hawdd ymestyn y croen i fyny'r grisiau ac i lawr. Yna, goresgyn gwrthwynebiad y bysedd, blinked 10-20 gwaith. Yn olaf, ymlaciwch ardal y llygad.
B) Mae'r sefyllfa gychwynnol yr un fath ag ym mharagraff A. Caewch eich llygaid a'r wasg uchaf ar y gwaelod. Daliwch y foltedd tua chwe eiliad, yna ymlaciwch.
Ymarfer 6. Rhowch dalcen hardd a llyfn i chi
Rhowch eich dwylo ar y talcen fel bod bysedd y dwylo chwith a'r dde yn cyffwrdd â'i gilydd. Codwch aeliau ac amrannau, gan oresgyn gwrthwynebiad y bysedd, i fyny. Os oedd eich dwylo'n gorwedd ar ei dalcen, byddai wrinkles wedi ffurfio. Rydych chi'n teimlo straen cyhyrau'r talcen. Daliwch y foltedd am 6-10 eiliad, yna ymlaciwch. Mae croen y talcen yn "ergydion" mewn gwahanol gyfeiriadau.
Sylwadau: Mae pob un o'r chwe ymarferion yn ailadrodd 10-20 gwaith yn y bore ac yn y nos - ni fydd gennych fwy na deg munud. Yn gyntaf, gwnewch ymarferion cyn y drych, gorau yn y nos, ar ôl i chi glirio eich wyneb o gyfansoddiad a hufen cymhwysol.