Ymddengys y gall fod yn beryglus mewn swyddfa ddisglair, cynnes i berson modern? Mae meddygon yn esbonio: aer aerdymheru aer, goleuadau artiffisial, gwaith cyson gyda chyfrifiadur a ffordd o fyw eisteddog. Y ffactorau hyn sy'n cyflymu heneiddio y corff.
Credir bod y person sy'n eistedd o flaen y cyfrifiadur yn dioddef y rhan fwyaf o'r llygaid, yr asgwrn cefn a'r arddyrnau. Felly, mae arbenigwyr yn argymell y dylid torri pob 45 munud o'r monitor. I'r llygaid gorffwys, mae'n well i fynd at y ffenestr a gweld yn y pellter. Os nad oes posibilrwydd o'r fath, gallwch gau eich llygaid a thylino yr amrannau gyda chledrau. Er mwyn cyn lleied â phosibl, yr asgwrn cefn a'r dwylo, mae angen i chi addasu eich cadair yn iawn: dylai eich dwylo a'ch coesau gael eu plygu ar ongl o 90 gradd, caniateir i gogwydd y cefn ymlaen fod yn gwbl fach - 20 gradd, 20 gradd, Dylai penelinoedd fod ar y bwrdd bob amser. Wrth gwrs, nid yw pawb yn gallu codi tâl mewn cydweithwyr, ond gallwch gerdded gerbron y toiled neu o leiaf argraffydd. Ar yr un pryd, cymryd rhan mewn ysgwyddau cylchdroadau cylchlythyr a dwylo, troi torso. Yn y cartref, byddai'n braf gwneud yr ymarfer corff adnabyddus "cwch" wrth orwedd ar y stumog rydych chi'n codi dwylo a choesau ar yr un pryd. Mae ymarfer corff yn cryfhau'r cyhyrau yn ôl yn berffaith.
Mae gwres canolog, cyflyrwyr aer ac anadl nifer fawr o weithwyr yn gwneud aer yn y swyddfa yn sych iawn. Os oes cyfle, yna mae angen i chi awyru'r ystafell yn rheolaidd. Mae'n well gwisgo dŵr thermol gyda chi ac unwaith bob 3-4 awr wyneb chwistrellu. Mae angen i chi hefyd yfed dŵr syml. Nid te na choffi, ond mae'n ddŵr. Felly bydd y croen yn sychu llai. Gellir galw opsiwn delfrydol i brynu lleithydd, ond mae'n annhebygol y byddant yn cael eu rhoi ym mhob ystafell. Helpwch gall yr aer dai blanhigion.
Yn ystod cinio, mae'n well gadael eich gweithle
Llun: Pixabay.com/ru.
Problem arall yw'r bwyd anghywir. Ni all pawb ganiatáu gwario 200-300 rubles bob dydd ar ginio busnes. Felly, mae'r rhan fwyaf ohonom yn cymryd brechdanau a chinio wrth eistedd o flaen y cyfrifiadur, yfed bwyd gyda the melys neu goffi. Mae arbenigwyr yn rhoi ateb diamwys yn yr achos hwn: yn hytrach na brechdanau i gymryd cnau, ffrwythau sych neu ffrwythau a llysiau. Os oes cyfle, yna yn ystod cinio, mae'n well gadael eich gweithle, wrth i chi eistedd i lawr o flaen y cyfrifiadur a pharhau i ddarllen rhywbeth ar y sgrin. Os nad oes gan y swyddfa gegin neu gyfleusterau sydd â chyfarpar ar gyfer prydau bwyd, gallwch fynd am dro mewn amser cynnes ar y stryd neu fynd i ymweld â'r swyddfa gyfagos a bwyta yno. Yn union fel opsiwn, gallwch gymryd cawl yn unig yn hytrach na chinio busnes. Y prif beth yw peidio ag eistedd yn llonydd ac mae pryd arferol.
Hefyd ychwanegwch weithgaredd modur, gallwch roi'r gorau i'r codwr, ewch i'r arhosfan cyn neu gerdded i'r isffordd. Os bydd amser a chyllid yn caniatáu, mae'n well mynd i'r gampfa neu bwll dair gwaith yr wythnos, os nad oes posibilrwydd o'r fath, yna mae angen i chi godi tâl bob bore neu ymestyn gyda'r nos.