Yn draddodiadol, yn ein dealltwriaeth, mae'r ddysgl ochr yn rhywbeth uchel: tatws stwnsh tatws neu reis, a roddodd yn draddodiadol i foeler mewn meithrinfa ystafell fwyta a'r ysgol. Heddiw, pan nad yw person sy'n arwain ffordd o fyw eisteddog angen egni o'r fath, gall y ddysgl ochr fod yn llawer haws gan galorïau.
Yn y lle cyntaf, byddwn yn rhoi ochrau llysiau yn unig. Ar ben hynny, nid yn unig llysiau stiw traddodiadol, ond hefyd llysiau wedi'u grilio. Gall cawl salad a llysiau hefyd yn cael ei ystyried yn Additive Garnish i ddysgl protein (cig, adar, pysgod). Dyma'r garnais calorïau isaf sy'n rhoi i ni amsugno carbohydradau, fitaminau, elfennau hybrin a llawer iawn o ffibr sy'n creu'r gyfrol yn y stumog ac nid yw'n rhoi teimlad o newyn. Rydym yn cynnwys yr holl lysiau calorïau isel: ciwcymbrau, tomatos, pupurau, winwns, pob math o fresych a saladau, zucchini ac eggplantau, seleri ac unrhyw lawntiau, yn ogystal â phwmpen, beets a moron, os ydynt yn ffres neu'n gymysg ag isel eraill Llysiau -Calorie. Mae garnishes calorïau isel yn cynnwys pys gwyrdd ffres, ffa gwyrdd neu fadarch. Y prif beth yw peidio ag ychwanegu llawer o olew a chwedlau brasterog eraill a sawsiau.
Yn yr ail safle mae yna ochrau â starts - fel gwenith yr hydd, rhwystr, reis brown neu wyllt, tatws wedi'u berwi, pasta o fathau gwenith solet "al Dene". Yn yr achos hwn, y prif reol sy'n bwysig i gydymffurfio ag yw bod angen cyfuno penawdau o'r fath â llysiau ar unrhyw ffurf (saladau, cawl, seigiau ochr ynynt yn thermol). Mae'n bwysig osgoi garnais startsh calorïau uchel a baratowyd trwy rostio (tatws wedi'u ffrio), piwrî wedi'u malu (tatws, moron, ac ati) a sawsiau brasterog wedi'u clymu, ail-lenwi â thanwydd ac olew.