Mae munudau yn digwydd i ni ar wahanol gyfnodau bywyd. Mae o leiaf dri argyfwng: 3 blynedd, argyfwng glasoed a chanol oed, er, mewn gwirionedd, maent yn llawer mwy. Heddiw, heddiw byddaf yn siarad am yr olaf - yr argyfwng o oedran canol pan fydd person wedi cyflawni sefyllfa benodol mewn cymdeithas a llygaid pobl eraill, ond mae ganddi anghysur o hyd. Rydym wedi paratoi saith cyngor i chi sydd wedi'u cynllunio i'ch helpu i ymdopi â thrafferthion posibl a achosir gan sefyllfa'r argyfwng.
llai goroesi, oherwydd bydd straen ond yn gwaethygu'r sefyllfa
Llun: Pixabay.com/ru.
Byw fel y dymunwch
Deall eich bod eisoes yn oedolyn, yn rhydd o agweddau rhieni ac nid oes rhaid iddo fodloni disgwyliadau eraill. Y cyfan oedd ei angen arnoch chi, fe wnaethoch chi berfformio'n berffaith. Nawr mae'n amser pryd y gallwch anadlu'n llawn o fronnau ac yn olaf, i wneud yr hyn rydych chi'n ei gau mewn gwirionedd, heb edrych ar farn pobl eraill. Wedi'r cyfan, dim ond chi sy'n gyfrifol am eich bywyd.
Garwyd
Nid oes gwahaniaeth pa mor fyr yw eich nofel. Mae llawer o bobl mewn cariad yn meddwl am ddichonoldeb perthnasoedd newydd, a thrwy hynny golli'r cyfle i garu yn union fel hynny heb aros am unrhyw beth yn ôl. Gydag oedran, mae'n dod yn haws i mewn i gysylltiadau: nid yw bellach yn eu harddegau rhamantus a disgwyliadau gorbori, rydych yn gynyddol yn nodi bod dynion o amgylch y mwyaf cyffredin ac nad ydynt yn aros am weithredoedd goruwchnaturiol oddi wrthynt. Rydych chi'n gwybod yn berffaith dda y gallwch roi partner, a'r hyn yr ydym yn aros am yr ail hanner. Mae'n amser pan allwch chi fwynhau perthynas, gadewch iddyn nhw bara dim ond wythnos - dyma'ch hawl chi.
Cymerwch eich hun
Llun: Pixabay.com/ru.
Ffitio'n iawn
Mae preswylydd o ddinas fawr yn eithaf anodd i gynnal y diet cywir, mae hyd yn oed llawer ohono yn dibynnu arno, er enghraifft, gweithrediad cywir treuliad, ac agwedd gyffredin. Pan fyddwch chi bron bob dydd yn defnyddio bwyd cyflym, efallai na fydd eich corff yn gwrthsefyll ac yn methu, sydd, unwaith eto, bydd yn hynod negyddol ar eich cyflwr corfforol ac emosiynol, ond nid oes ei angen arnoch chi?
Cyfrifwch eich diet eich hun sy'n addas i chi: heb ddeiet a chyfyngiadau difrifol. Nid ydych mor syml, ond os nad ydych weithiau'n maldodi rhywbeth blasus, gall y cyflwr waethygu yn unig.
Symud mwy
Cofrestrwch ar gyfer ffitrwydd neu ddawnsio. Gwella bywyd newydd, gweithgar. Mae'r rhan fwyaf o'n bodolaeth yn fawr o feddwl am, pa niwed yn cael ei gymhwyso weithiau i'r corff: alcohol, ysmygu, straen, maeth amhriodol, ac mae'r anhwylder corfforol yn llifo i mewn emosiynol.
Dechreuwch ofalu amdanoch chi'ch hun. Yn raddol, lleihau'r arferion drwg, rhowch y llwythi angenrheidiol i'r corff a chodwch fwy. Y prif beth yw peidio â gorwedd ar y soffa, fel arall mae un argyfwng seicolegol yn chwythu i un arall.
Caru eich hun
Eisiau'r ffrog goch hyfryd hon sy'n edrych arnoch chi o'r arddangosfa? Beth yw'r broblem? Cymryd! A na, nid oes angen i chi ofyn i'r cyngor yn y gariad / mom / modryb / cydweithwyr. Dylai hyn fod yn ateb i chi. Nid yw llawenydd bach wedi niweidio unrhyw un eto, ac yn achos ansicrwydd emosiynol, boddhad y tectolau yw'r therapi gorau.
Prynwch yr hyn yr oeddech chi ei eisiau bob amser
Llun: Pixabay.com/ru.
Ewch ar yr hyn rydych chi'n ei hoffi
Dewch o hyd i hobi. Siawns nad oes gennych unrhyw hobïau a oedd ond yn aros am y tro pan fyddwch chi'n talu sylw iddynt. Mae'r foment hon wedi dod. Bob amser yn breuddwydio am drefnu gardd yn y logia? Ymlaen. Eisiau gwneud blog am deithio? Pawb yn eich dwylo chi! Fynydd, a byddwch yn gweld sut mae straen a negyddol yn mynd i ddim yn raddol.
Peidiwch â chymryd beirniadaeth afresymol i'ch cyfeiriad.
Ydw, nid ydych yn edrych ar 20. Mae'r bywyd hir yn gohirio ei farc, ac nid yw'n unrhyw le i fynd i ffwrdd: genedigaeth plant, gwahanu poenus, marwolaeth a cholli anwyliaid - mae hyn i gyd yn cael ei adlewyrchu'n wael ar y corfforol ac emosiynol Nodwch, fel y deallwch.
Mae gennych yr hawl i fynd a newid rhywbeth heb gondemnio eraill, ac nid yw hynny'n bwysig. Os ydych chi am wneud pigiadau harddwch neu gofrestru ar gyfer hyfforddiant seicolegol, nid oes gan unrhyw un yr hawl i atal chi - rydych chi'n ei wneud gan ei fod yn gofyn am eich cyflwr ar hyn o bryd. Fel y dywedasom, cofiwch lai a chariad eich hun - bydd eich newidiadau yn dechrau gyda hyn, ac mae'r sefyllfa argyfwng yn araf, ond bydd yn dod yn wir