Hyd yn oed y mwyaf "bywwyr byw", a all godi eu hynni yn y ddinas, yn gynt neu'n hwyrach yn colli eu stoc. Mae ein hadnodd ynni wedi ei gyfyngiadau ei hun, felly ar ryw adeg efallai y bydd angen ailgodi. Os ydych chi'n anwybyddu syrthni ac amharodrwydd cyson i gymryd bywyd bob dydd, bydd y psyche a'r corff yn dechrau yn y pen draw. Beth i'w wneud? Heddiw fe benderfynon ni siarad am y dulliau effeithiol o ailgyflenwi ynni.
Myfyrdodau
Mae llawer yn anwybyddu ffordd wych o gael gwared ar straen, sydd yn hynod o angen i berson sy'n treulio'r rhan fwyaf o'r dydd mewn dinas fawr. Cyfathrebu dyddiol, rhwydweithiau cymdeithasol, gwaith yw'r prif reswm pam mae llawer eisiau curo'r gornel ac eistedd yn dawel erbyn diwedd y dydd. Gyda llaw, ar gyfer myfyrdod, nid oes angen dyrannu lle ar wahân, gallwch chi "fynd i ni ein hunain" yn y gweithle, ar ôl treulio ar undod gyda'ch meddyliau ychydig funudau y dydd, bydd hyn yn ddigon i lefel y lefel o nid yw straen yn crebachu.
Cerdded ar eich pen eich hun neu gyda ffrindiau
Y tu allan i ffenestr yr haf, a phryd, fel nad yw'n iawn, ewch i natur neu ewch am dro. Mae pwynt pwysig: dylai'r daith gael ei chynnal mewn lle gwyrdd tawel, cerdded ar daith siopa fel y cyfryw. Dewiswch ddiwrnod yn rhydd o faterion, galwadau a rhwydweithiau cymdeithasol, gwahoddwch ffrind, cymerwch y beic a mynd i'r parc agosaf. Os nad ydych bob amser yn cael amser ar gyfer teithiau cerdded hir, mae'n ddigon am oriau sawl gwaith yr wythnos i fynd allan, anadlu aer a dod â meddyliau mewn trefn.
Mae cyfathrebu parhaol yn tynnu'r heddluoedd olaf
Llun: www.unsplash.com.com.
Peidiwch â newynu
Yn aml, nid yw rhythm mad o fywyd yn rhoi byrbryd fel arfer, beth i'w ddweud am ginio llawn. Ac eto, er mwyn sicrhau bywyd normal, mae angen bwyta yn iawn ac o leiaf dair gwaith y dydd. Os ydych yn deall na fydd cinio llawn yn fuan, yna cymryd amser o leiaf am fyrbryd defnyddiol, a all ddod yn gnau, ffrwythau a llysiau ffres. Ceisiwch osgoi bariau niweidiol sydd mor hoff o lawer o weithwyr swyddfa: nid yw llawer iawn o garbohydradau wedi dod â budd-dal ac yn codi ynni eto.
Cysgu yn y nos
Fel y dywedasom, mae dinas fawr yn gofyn am bresenoldeb cyson yn y digwyddiad, nid yw amser yn ddigon nid yn unig ar gyfer bwyd, ond hefyd ar gyfer cwsg: yn aml mae'n rhaid i lawer o bethau benderfynu yn y nos, pan nad oes unrhyw un yn poeni. Fodd bynnag, ar gyfer y gweithrediad llawn, mae angen i'n corff ymlacio o leiaf 7 awr y dydd, fel arall yn aros am fethiannau a gorlwytho annymunol amrywiol.
Mwy o ddŵr
Dŵr yw eich tanwydd naturiol. Mae angen i ni i gyd gynnal cydbwysedd dŵr, gwahaniaethau yn y swm o ddŵr yn unig. Gwrthod y diodydd carbonedig a melys, sydd ond yn niweidio'r stumog ac yn dod â chilogramau ychwanegol, a gyda nhw yn anhwylder ychwanegol. Os byddwch yn dechrau teimlo'n wendid, mae'n eithaf posibl, fe wnaethoch chi golli llawer o ddŵr ac mae'r corff yn gofyn am ail-lenwi. Byddwch yn ofalus i'ch corff.
Mae angen gorffwys ar y llygaid
Fel y gwyddoch, mae'r rhan fwyaf o'r wybodaeth a gawn gyda chymorth gweledigaeth. Os caiff y wybodaeth ei gorlwytho, y cur pen di-baid na fydd yn rhoi gorffwys am amser hir. Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yn y sefyllfa hon yw cymryd egwyliau drwy gydol y dydd. Dewiswch o leiaf 15 munud yr awr i dynnu sylw oddi ar y cyfrifiadur neu sgrin ffôn clyfar. Llygaid difrifol ac eistedd am ychydig funudau, yn codi tâl ymlaciol. Erbyn diwedd yr wythnos, rydych chi'n stopio profi poen yn y temlau ac yn teimlo'r llanw'r lluoedd.