Svetlana Zeynalova ("Bore da")
Y gyfrinach, sut i beidio â syrthio i gysgu ar yr awyr, dim ond un: gwneud pethau! (Chwerthin.) Yna nid oes amser i chwistrellu a meddyliwch am sut ffigro chi. Wrth gwrs, mae llesiant yn fwyaf gwahanol. Weithiau mae'n ymddangos: yn dal i ddweud y gair - a diffoddwch. Ond yna rydych chi'n cymharu eich hun â'r sbrintiau sy'n rhedeg o'r dechrau i'r diwedd. Felly, yn eich rhaglen dylai redeg i'r diwedd, a phan fyddwch chi eisoes yn dweud pawb: "Hwyl fawr, gweler chi!", A bydd y credydau terfynol yn mynd, yma y gallwch gysgu. Gallaf, hefyd, rywbryd i gael hwyl, a gyrru'r gyrrwr, ac arllwys y boch i'r boch, ond y prif beth yw na fydd y tîm yn gadael i chi ac mewn pryd yn dweud: "Casglwch, RAG, nawr bod ar yr awyr! ". Gyda'm hamserlen yn y bore, rwyf wedi mynd yn hir draw a hyd yn oed ar benwythnosau gallaf ddeffro am bump yn y bore gyda meddwl: "i weithio!". Ond wedyn rwy'n deall: Na, heddiw gallwch chi gysgu. Mae'n arferiad. Wrth gwrs, yn y bore heb baned o de neu rywbeth arall y gallwch chi deimlo'n llawn llysiau. Mae'n well gen i de gref dda gyda lemwn, ac os coffi, yna gyda llaeth, a chwpan arall gyda mi. Os ydych chi'n teimlo y gallwch syrthio i gysgu ar yr awyr, mae'n well yfed dŵr oer gyda SIPs bach. Weithiau rwy'n dod â'm coctels - fe wnes i guro mefus gyda rhew mewn cymysgydd gyda mefus gyda kiwi a banana mewn cymysgydd. Mae'n troi allan smwddi mawr, sy'n agos iawn: rydych chi'n gwneud SIP, ac mae eich llygaid ar agor ar unwaith. Fel ar gyfer dopio arbennig, ynni - rwy'n sylfaenol yn ei erbyn. Dylai'r corff weithio ei hun. Hyd yn oed cyn yr ether, dwi byth yn bwyta, oherwydd bydd y corff yn cymryd rhan mewn treulio bwyd a "syrthio i gysgu". Felly, yn y broses waith, gallaf fwyta unrhyw beth golau, fel iogwrt neu gaws bwthyn. A brecwast ar ôl hynny.
Vladislav Zavalov ("Bore Rwsia")
- Fel ar gyfer "dulliau lapio" enwog - coffi, sigaréts, neu rywbeth arall, yna mae'n bendant "Na". Rwyf wedi bod yn gweithio yn y bore am flynyddoedd lawer, ac i mi mae'n arferiad. Ac rwy'n helpu fy hun yr hyn y mae'n rhaid iddo ei gysgu ar y noson. Unrhyw ffyrdd o wneud eich hun yn cysgu i gael eich gorffwys. Ac er mwyn ymrwymo i rythm mwy neu lai arferol ac yn helpu eich corff, peidiwch â chysgu yn yr amser brys, dwi'n mynd i'r neuadd. Ffitrwydd, Pilates, Gymnasteg - nid hyd yn oed pŵer, ond er mwyn ymestyn y cyhyrau ac yn anadlu'n gywir. A phwll. Mae gennym noson, mae popeth yn cael ei symud. Pan fydd pobl arferol yn cysgu - rydym yn gweithio, a phan fydd pawb yn gweithio, gan orfodi eich hun i gysgu. Felly, ar wythnos waith, ni allwn gyfathrebu'n ddigonol â ffrindiau ac anwyliaid sy'n byw mewn rhythm arall. Ar gyfer y corff, wrth gwrs, mae amserlen o'r fath yn minws, rydych chi'n teimlo'n galed yn gorfforol, felly mae'n rhaid i chi adfer. Mae'n well gen i adael rhywle yn fy wythnos rydd i wneud "uwchraddio" a phroinau, a'r corff.
Irina Muromtseva ("Bore Rwsia")
Cyn yr ester mae angen i chi gysgu o leiaf dair awr, yna bydd popeth yn iawn. Yn wir, wrth gwrs, mae hwn yn amserlen galed iawn, oherwydd bod y diwrnod yn newid gyda'r nos: rydych chi'n effro yn y nos, ac yn cysgu hanner y dydd. Rwy'n gweithio yn y modd hwn am chwe blynedd. Rwy'n dod i weithio am dair noson. Pan fyddaf yn gorffen, rydw i'n mynd adref, dwi'n mynd i'r gwely, yna beth amser yn effro am y dydd ac yn y nos, ar wyth-naw awr, os yw'n troi allan, neu o leiaf deg un ar ddeg rwy'n ceisio gorwedd i lawr eto . Ac am ddau o'r gloch - eisoes yn codi. Am yr holl amser hwn, fe wnes i roi cynnig ar lawer o ddiodydd tonic gwahanol, ac nid y coffi yw'r unig un. Mae Teas yn dal i fywiogi fel "purer", diodydd ynni. Mae coffi, wrth gwrs, yn helpu, ond yn dal i fod y peth pwysicaf i mi yw breuddwyd i ether. Fel arall, gallwch brifo unrhyw beth eich hun - ni fydd yn helpu. Yn gyffredinol, mae'n ymddangos i mi beth ddigwyddodd ar y BBC yn "hwyaden" oherwydd ei bod yn amhosibl syrthio i gysgu yn ystod yr ether. Gallwch syrthio i gysgu tra byddwch yn paratoi - ar gyfansoddiad neu sugno testunau. A'r aer - ar ei ben ei hun fel peiriannydd ynni. Rydych chi'n eistedd, ac mae rhywbeth yn troi ymlaen y tu mewn.
Llun: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV yn y bore")
- Pan fyddwch chi'n gweithio ac yn rhoi eich egni - mae'n amhosibl syrthio i gysgu, mae'n lol. Mae'r rhan fwyaf o esterau yn y bore yn Rwsia yn dod allan gyda'r nos. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y wlad yn fawr ac mae "orbits". Pan yn Vladivostok 6 yn y bore, ym Moscow - 11 PM. Felly, mae'r holl sianelau canolog yn gweithredu yn byw yn y Dwyrain Pell, ac ym Moscow eisoes yn y cofnod. Ac ni waeth beth nad yw amserlen lleferydd y bore yn mynd. A phan ddewch i weithio ar y radio, yna mae'n rhaid ailadeiladu bywyd yn llwyr. Arweiniais sioe y bore pan fydd y diwrnod gwaith yn dechrau am 7 am ac yn para o dair i bum awr. Mae hwn yn waith diflas iawn. Ond rydych chi'n dod i arfer ag ef. Mae rhai o'm cydweithwyr mwy profiadol ac oedran sydd i gyd wedi bod yn flinedig ers amser maith, yn y bore rydym yn defnyddio cognac, mae'n eu cadw mewn tôn. Credaf nad oedd yr unig allwedd i chi yn syrthio i gysgu ar unrhyw waith yn y bore, yn y nos neu ddiwrnod, yw y dylai fod yn ddiddorol i chi.