Fodd bynnag, mae cyfreithiau ffiseg yn dweud bod y pwysau yn mynd pan fydd calorïau yn llai o fwyta na'n corff, ac nid yw'n bwysig pa faetholion yr ydych wedi gostwng yn eich bwydlen - brasterau neu unrhyw beth arall. O safbwynt ynni nid oes unrhyw wahaniaeth rhwng y mathau o gynhyrchion sy'n cael eu cynnig gwahanol fathau o ddeiet. Mae'r gwahaniaeth yn gorwedd yn unig yn yr effaith y maent yn ei gael ar iechyd.
Felly, mae'n hysbys bod brasterau dirlawn yn cynyddu'r risg o atherosglerosis. Er enghraifft, methodd rhai dietiau carbid isel nad ydynt yn awgrymu gostyngiad mewn braster dirlawn oherwydd cynyddu colesterol yn y corff. Brasterau monoannirlawn, i'r gwrthwyneb, yn eich galluogi i wella metaboledd yn y corff, gan gynnwys braster. Mae astudiaethau'n cadarnhau bod braster o'r fath, yn enwedig Omega-3, yn cael effaith gadarnhaol ar golli pwysau. At hynny, mae deietau, sy'n cynnwys brasterau mono-dirlawn (er enghraifft, diet canolig), fel arfer hefyd yn cynnwys cynhyrchion sy'n llawn meinwe defnyddiol. Gyda llaw, yn ystod astudiaeth arall, arsylwyd ar arbenigwyr ar gyfer pobl a oedd yn dal diet byw isel a diet Môr y Canoldir yn ystod mwy na dwy flynedd, a daeth i'r casgliad bod y cyfranogwyr a oedd yn ymarfer Deiet Môr y Canoldir wedi gostwng llawer mwy o bwysau na phobl sy'n cadw at ddeiet gyda defnydd braster isel.
Serch hynny, ar gyfer colli pwysau, dylai yfed calorïau o fraster fod yn gyfyngedig o hyd - ond gyda'r meddwl! Wedi'r cyfan, mae apêl boblogaidd i leihau bwyta bwyd yn aml yn arwain at gynnydd mewn calorïau ar draul cynhyrchion eraill.
Mewn ymdrech i gymryd niche newydd yn y farchnad, ymatebodd y gweithgynhyrchwyr i'r alwad gyhoeddus am yr angen i ymddangos yn gynnyrch braster isel a chynnig cynhyrchion sgim ar ffurf cwcis, cacennau neu hufen iâ. Yn wir, mae bwyd o'r fath weithiau'n cynnwys hyd yn oed mwy o galorïau - oherwydd cynnwys siwgr uwch, sy'n disodli sylweddau bwyd eraill.
Dechreuodd gwallgofrwydd mewn cynhyrchion braster isel yng Ngorllewin Ewrop a'r Unol Daleithiau yn 1990 ac ym mhob man arwain at amnewid brasterau i garbohydradau, sydd, wrth gwrs, yn cyfrannu at ddatrys problem gordewdra. Nid yw llawer o bobl yn ystyried nifer y calorïau mewn cynhyrchion braster isel (braster rhydd) neu gynhyrchion braster isel (braster isel) a defnyddio bwyd o'r fath mewn symiau mawr! Ond mewn gwirionedd, mae gwerth ynni bwydydd braster isel yn cael ei leihau, mae'n ychydig iawn. Mae'n ymddangos nad yw pobl sy'n disodli cynhyrchion digyfnewid confensiynol yn lleihau cymeriant calorïau ac, yn unol â hynny, ni all ailosod dros bwysau.
Bydd lleihau braster bwyd yn helpu i golli pwysau os na chaiff calorïau o fraster eu disodli gan galorïau o ffynonellau eraill. Fel mewn unrhyw ddeiet, mae'r dewis o gynhyrchion yn chwarae rôl bendant. Er mwyn peidio â niweidio eich iechyd, gan leihau'r defnydd o fraster bwyd, mae'n gyntaf i gyd dalu sylw i leihau brasterau dirlawn a chynnydd mewn bwyd sy'n llawn ffibr. Ac eisoes, bydd y ffaith ei fod yn colli pwysau yn gwella'r metaboledd yn y corff - ar yr un pryd nid oes gwahaniaeth pa ddeiet rydych chi'n ei ddefnyddio.