Mae gordewdra torfol y boblogaeth yn un o broblemau byd-eang Rwsia modern. Mae meddygon yn bryderus iawn am iechyd y cydwladwyr a chynllunio i gymryd camau difrifol. Os ydych chi'n gofalu am eich ymddangosiad a'ch iechyd, yna ceisiodd yn sicr o leiaf unwaith gyfyngu ar y pŵer. Yn yr erthygl hon, byddwn yn edrych ar y diet Ketogenig adnabyddus ac yn esbonio i chi, mae'n gweithio ai peidio.
Beth yw Deiet Ketogenig?
Cynrychiolwyd deiet ceiliogaethol gan faethegwyr tramor fel un o'r dulliau mwyaf effeithiol ar gyfer colli pwysau cyflym. Yn wir, mae'r dull hwn o faeth yn eich galluogi i ailosod cilogramau ychwanegol ac yn dychwelyd i siâp gwych. Prif syniad y diet hwn yw lleihau'n ddramatig y defnydd o garbohydradau, a dyna pam mae'r corff yn dechrau treulio'r cyrff ceton a gynhyrchir gan yr afu fel ynni. Wrth i lefel y lefelau siwgr ostwng mewn gwaed a newidiadau yn y ffynhonnell ynni, mae colli pwysau sylweddol. Gwelwyd yr effaith hon yn gyntaf mewn pobl sy'n dioddef o epilepsi - fe wnaethant argymell deiet o'r fath. Dim ond yn ddiweddar dechreuodd ymchwilwyr ei gymhwyso i golli pobl yn iach.
Mae'r corff yn dechrau cymryd egni allan o fraster, felly rydych chi'n colli pwysau
Llun: Pixabay.com.
Manteision Deiet Ketogenig
Cadarnhawyd y gall y system hon helpu i ymladd gordewdra a'r lefel uchel nesaf o golesterol. Hefyd, mae'r diet Ketogenig yn gwella iechyd y system gardiofasgwlaidd, gan amddiffyn yn erbyn strôc ac atherosglerosis. Mae'n hysbys bod Ketodite yn lleihau archwaeth - mae hyn oherwydd y ffaith bod person yn cynyddu'r defnydd o broteinau, sy'n cael eu prosesu gan y corff yn hwy na charbohydradau, ac yn unol â hynny ymestyn y teimlad o syrffed.
Mae cyrff Ketone yn achosi nifer o newidiadau yn y corff, gan gyfrannu at atal archwaeth yn uniongyrchol. Maent yn atal cronni braster trwy actifadu metaboledd a chyfrannu at losgi dyddodion braster. Felly, yn y broses o golli pwysau, mae metaboledd yn cael ei gyflymu - mae person yn defnyddio mwy o galorïau, ond yn parhau i golli pwysau.
Newidiadau ffisiolegol sy'n gysylltiedig â'r diet hwn
Wrth leihau defnydd carbohydrad, mae cyflwr metabolaidd yn digwydd, a elwir yn getosis ffisiolegol. Dyma pryd mae'r organeb o ganlyniad i Ketogenesis yn dihysbyddu glwcos gan ddefnyddio cyrff ceton. Ar yr un pryd, mae lefel y siwgr a'r colesterol yn y gwaed yn cael ei leihau, sy'n cael effaith fuddiol ar iechyd. Mae meddygon yn nodi bod cadw'r diet yn cael effaith gadarnhaol ar naws person - mae'n dod yn fwy cadarnhaol ac yn llai annifyr, yn teimlo'n sirioldeb.
Bydd yr hwyl yn amlwg yn gwella
Llun: Pixabay.com.
Rheolau Deiet Ketogenig:
- Nid yw bwyta carbohydrad dyddiol yn fwy na 20 gram, waeth faint o fraster neu broteinau rydych chi'n bwriadu eu defnyddio heddiw.
- Ni ddylai'r trawsnewidiad o'r pŵer arferol i ddeiet ceiliogaidd ddigwydd yn sydyn. Rhaid i chi leihau faint o garbohydradau yn raddol a chynyddu faint o broteinau, tra'n cadw cynnwys calorïau'r diet.
- Defnyddiwch fwydydd cyfoethog protein. Caniateir i chi ddefnyddio cig darbodus, fel cyw iâr, wyau a chynhyrchion llaeth, fel caws brasterog. Caniateir iddo fwyta pysgod brasterog, fel tiwna a sardinau, yn ogystal â bwyd môr.
- Peidiwch ag anghofio am fraster defnyddiol. Gallwch hefyd yfed olew llysiau, ychwanegu hadau llin mewn bwyd a bwyta cnau.
- Rhowch lysiau a ffrwythau yn lle'r grawnfwydydd. Caniateir llysiau fel sbigoglys, ciwcymbr, salad, seleri, blodfresych, eggplant a moron. Fel ar gyfer y ffrwythau, gallwch ddefnyddio aeron o wahanol fathau, ffrwythau sitrws, tomatos ac afocados.
Datguddiadau:
- Clefyd yr iau a'r arennau.
- Clefydau'r llwybr gastroberfeddol.
- Anfantais a mislif poenus.
- Dystroffi.
- Methiant calsiwm.
- Anoddefiad lactos.