- Elena, rydych chi'n edrych yn wych. Dywedwch wrthym sut y gwnaethoch chi lwyddo i golli pwysau gan 20 cilogram mewn dau fis?
- Cefais gymhelliant gwych - mae'r rhain yn saethu ar gyfer clawr rhifyn sgleiniog mawr. I golli pwysau ar ôl beichiogrwydd, cysylltais â mi yn systematig ac yn ofalus iawn. Cyfunais y gamp a'r weithdrefn ar gyfer colli pwysau. Am chwe awr bob dydd. Roeddwn i'n hoff iawn o effaith fy nghynnwys - mae'r cyhyrau yn deffro ac yn gwneud iddo weithio. Er gwaethaf y ffaith bod yr awr gyfan yr ydych yn unig yn gorwedd ac, mewn gwirionedd, yn gwneud dim.
- Mewn moms nyrsio ac felly deiet llym, roedd yn rhaid i chi wrthod llawer?
- Yn ei hanfod, eisteddais ar y diet hyd yn oed yn ystod beichiogrwydd. Os byddwn yn dadlau, yna bydd y pwysau ychwanegol ar ôl ei ddosbarthu yn fwy, a bydd Edema parhaol yn rhoi tensiwn i'ch traed. Gwrthodais melys, hallt, wedi'i ffrio. Ac ar ôl genedigaeth, roedd maethegwyr yn rhagnodi diet llym: mewn gwirionedd, dim ond uwd gwenith yr hydd a thwrci neu gyw iâr. A dyna ni.
- Nid yw meddygon yn ystod y misoedd cyntaf ar ôl geni yn argymell chwarae chwaraeon yn weithredol. Pa ymarferion wnaethoch chi?
- Mae yna arbenigwyr o'r fath - meddygon ar gyfer adsefydlu ar ôl genedigaeth. Maent yn gwneud rhaglen i chi y gallwch chi wneud mam ifanc. A rheoli cwrs ei weithrediad. Gallaf ddweud y gallwch chi chwarae chwaraeon a llawer, ond yn daclus. Mae sbectrwm penodol o ymarfer corff ar ôl beichiogrwydd, sy'n gwella'r prosesau metabolaidd, dileu'r oedema, yn arwain yn gyflym o ran siâp heb niwed i iechyd. Gyda llaw, peidiwch ag anghofio am ioga. Credaf fod ioga yn un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o golli pwysau.
Dau fis ar ôl yr enedigaeth, serennodd Elena Temnikov am glawr un o'r cylchgronau sgleiniog mewn siwt nofio.
Gennady Avramenko
- Fe ddywedoch chi eich bod yn gofalu am Sasha heb gynorthwywyr. Sut mae gennych chi amser a chwaraeon, a gyrfa, a dilynwch y tŷ mawr?- Nid yw popeth mor iwtopaidd ag y dywedwch. (Chwerthin.) Yn y tŷ mae'n cynhyrchu glanhau ceidwad tŷ, gan nad oes gennym unrhyw amser gyda dima. Sasha y rhan fwyaf o'r amser gyda ni. Darperir cefnogaeth enfawr gan rieni ei gŵr sy'n dod i westai gyda ni. Mae'r tŷ yn fawr - gallwch ei wneud yn bleser.
- Ar y nawfed mis o feichiogrwydd, fe wnaethoch chi gyflwyno clip "tuag at", gan gefnogwyr syndod gyda'u gwaith ymarferoldeb. Dau fis a hanner ar ôl rhoi genedigaeth, rydych chi mewn cyflwr mawr. Oes gennych chi gynlluniau mawr yn ôl pob tebyg?
- Roeddwn i'n serennu yn y clip yn ystod beichiogrwydd er mwyn dal y foment cyn genedigaeth y babi. Roedd yn gyffrous iawn ac yn gyffrous - i rannu hapusrwydd gyda'ch cefnogwyr. Rwyf bob amser yn mynd yn ei flaen, dyma fy nghymeriad i. Mae llawer o ganeuon newydd o'n blaenau, casgliadau newydd o fy ategolion llinell. Mae hwn yn waith enfawr ac yn broses greadigol lle mae tîm mawr o gydweithwyr talentog yn cymryd rhan. Ond yn dal i saethu a llawer mwy, am yr hyn nad wyf am ei ddweud.
Mae Temnikov yn cyfaddef nad oedd ganddi unrhyw iselder postpartum.
Gennady Avramenko
- Mae'r rhan fwyaf o foms ifanc yn cwyno, gyda genedigaeth y babi, bod eu bywyd yn troi'n un diwrnod mawr o Groundhog. Fe wnaethoch chi lwyddo i osgoi?- Gallaf ddweud hynny ar ôl yr enedigaeth, daeth yn hapusach fyth. Rwy'n byw fel petai mewn stori tylwyth teg. Dim pantiau postpartum, dim byd. Mae'n bwysig amgylchynu o'ch cwmpas ac sy'n eich cludo ymlaen, lapio. I mi, dyma fy ngŵr.
- Mae eich Priod Dmitry yn eich helpu chi, a all diapers newid?
- yn helpu llawer. Nid wyf yn gwybod y pethau na allai eu datrys na'u gwneud.
- ac yn y nos rydych chi'n ei roi i gysgu ei gilydd neu wneud y cyfan gyda'ch gilydd?
- Weithiau rydym yn newid ein gilydd, weithiau rydym yn gwneud popeth gyda'n gilydd. Yn wahanol. Yn union fel eraill.
- Am dri mis, mae eich merch wedi newid llawer?
- Gallaf ddweud bod gan fy merch lais canu iawn. Mae'n debyg, bydd yn ganwr pan fydd yn tyfu. Tra'i bod yn gwybod sut i ganu yn ei synau arbennig fel dolffin. (Chwerthin.)
- Ydych chi'n dilyn sut mae hi'n newid yn allanol, sy'n dod yn debyg?
- yn sicr. Nawr mae'n ferch dad.
Tri mis ar ôl genedigaeth y gantores fedyddiodd ei merch Alexander. Llun: Archif Bersonol Helena Dunnikov.
- Yn ddiweddar bedyddiodd Sasha. A wnaethoch chi benderfynu ar unwaith fod y ddefod yn gwneud yn gynnar?- yn sicr. Rydym gyda Chredinwyr Dima. Penderfynodd y Godfather ar unwaith, er bod llawer o'r rhai oedd eisiau. Daethant yn agos at ein teulu teulu yr ydym yn gyfarwydd â nhw gyda hanner nod.
- Gallwn ddweud bod Dmitry wedi newid eich bywyd?
- Newidiodd y gŵr fi a'm bywyd o "A" i "I". Deuthum yn Kinder, yn dawelach, yn fwy hyderus.
- Nawr, gan ddod yn wraig hapus a mom, newidiodd eich syniadau am gariad?
- Sylweddolais fod cariad ar yr olwg gyntaf. Gyda Dima, roedd yn union ar yr olwg gyntaf, o'r ysgwyd llaw cyntaf.
- Allwch chi nawr ddweud hynny i chi garu?
- Mae hyn yn ofod, mae'n rhywbeth y gellir ei brofi unwaith yn unig ac i bawb. Cariad yw pan allwch chi ddweud eich hanner: "Rwyf wrth fy modd yn eich caru chi."
Yn ôl Elena Dameman, newidiodd y gŵr ei bywyd yn sylweddol.
Gennady Avramenko
- Elena, rydych chi'n cofio, gan fy mod yn gweld fy merch gyntaf, beth oeddech chi'n ei feddwl ar y foment honno, beth oeddech chi'n ei feddwl?- teimlad annibynnol. Dyma'r dagrau o hapusrwydd, cariad, rhywbeth annymunol. Ddim yn ofer, maent yn dweud bod ar adeg y plentyn yn ymddangos ac mae'r fam ei hun yn ymddangos. Natur i ni i gyd yn meddwl. Mae'n amhosibl cyfleu geiriau, a dim ond geni i fenyw fydd yn fy neall i.
- Mae llawer yn ddiflas iawn mewn cyflwr beichiog ac bron yn syth yn rhoi genedigaeth i'r ail. Doeddech chi ddim yn meddwl amdano eto?
- yma wrth i Dduw benderfynu. I mi, mae'r teulu yn y lle cyntaf, ac ar un plentyn, ni fyddem am stopio. Hyd yn hyn, mae llawer o gynlluniau gwaith.