Pan fydd gennych fabi, cewch eich trochi mewn gofal plant, ac mae atgofion beichiogrwydd yn cael eu dinistrio'n raddol. Mewn rhythm mor wallgof, mae'n anodd gorffwys hyd yn oed.
Rydych yn croestorri gyda'r un moms ar yr iard chwarae, yn y clinig, yn y gegin laeth, ac mae gan bawb yr un problemau: diffyg cwsg parhaol, blinder, fel gŵr yn y gwaith, ac weithiau mae'n rhaid i fenyw ymdopi ag un, ac nid hyd yn oed gyda dau blentyn.
Mae plant yn hapusrwydd, ond mae seicolegydd yn mynychu mwy a mwy o famau ifanc i frwydro yn erbyn llosgi emosiynol, y gall unrhyw un, yn enwedig mommy dibrofiad, wynebu.
Drwy astudio'r plentyn, byddwch yn anghofio'r holl bethau cadarnhaol sydd wedi digwydd yn ystod beichiogrwydd, ac mae rhywun ond yn cynllunio plentyn, fel y bydd y wybodaeth hon yn arbennig o ddefnyddiol i chi os ydych yn dal yn ddwys.
Heddiw nid yw pob menyw yn gallu dioddef plentyn
Llun: Pixabay.com/ru.
Nghamau
Mae'r hyder hwn bob amser yn cael ei atgyfnerthu gan gyflawniadau go iawn, na ellir ei ddweud am hunanhyder. Mae beichiogrwydd a genedigaeth yn ein hamser yn dod yn eithaf problemus i lawer o fenywod, felly mae'n rhaid i'r ffaith bod popeth yn digwydd i chi ac a aeth yn dda, rhaid i chi ffydd eich hun a'ch cryfder, oherwydd eich bod wedi ymdopi!
Teithiau cerdded hir
Rydym yn dawel am y Diwrnod Dream! Ni allwch ddychmygu faint o bobl sy'n breuddwydio am rythm mor araf (rhag ofn nad ydych wedi gweithio yn ystod beichiogrwydd ac nad ydych wedi astudio, gan neilltuo drwy'r amser).
Prin fod dyn modern yn dal llawer o amser ar y stryd, heb gyfrif perchnogion anifeiliaid, athletwyr rhedwr beicwyr. Bron drwy'r amser mae'r person sy'n gweithio cyffredin yn dal dan do: yn y gwaith, yn y siop neu gartref. Mae gennych hefyd y cyfle i wneud teithiau cerdded hir ar hyd y parc cyfagos yng nghwmni'r un mamau yn y dyfodol neu ar eich pen eich hun.
Mae aros yn yr awyr iach yn gwella lles, yn arwain at y gwedd. Os ydych chi wedi diflasu yn unig, cerddwch, gwnewch ymarferion golau yn yr awyr iach.
Un o'r prif fanteision yw teithiau cerdded hir.
Llun: Pixabay.com/ru.
Osgo cywir
A na, nid oherwydd eich bod yn cael eich llethu gan ymdeimlad o falchder. Mae'r abdomen yn ystod mis olaf beichiogrwydd yn dod yn fawr iawn na fydd yn gorfforol yn eich galluogi i blygu.
Ar ôl genedigaeth, ceisiwch gadw'ch cefn yn esmwyth: yn ystod bwydo, eisteddwch ar gadair gyda chefn uchel, rhowch y gobennydd. Ac yn gyffredinol, ble bynnag yr ydych chi, cofio'r cefn.
Metaboledd da
Ymddengys mai'r hyn all ddylanwadu ar fwydo ar y fron? Fodd bynnag, mae'r broses hon yn gofyn am lawer o egni i chi, mae eich corff yn llosgi tua 500 o galorïau a hyd yn oed yn fwy am gynhyrchu llaeth.
Felly, cynnal diet cytbwys, ni fyddwch yn anodd taflu sawl cilogram mewn ychydig wythnosau bron heb anhawster. Mae hyn yn wych! Gallwch chi faldodi'ch hun gyda byrbrydau sawl gwaith y mis, er nad ydynt yn goroesi y tu ôl i'r ffigur.
Mae ymestyn yn ystod beichiogrwydd yn gwella diolch i hormon arbennig
Llun: Pixabay.com/ru.
Blastig
Ydych chi'n gwybod bod hormon arbennig yn ymlacio yn cael ei gynhyrchu yn ystod beichiogrwydd? Mae'n angenrheidiol i'r corff roi mwy o hyblygrwydd ligament fel y gallwch gymryd a rhoi genedigaeth i blentyn heb bigiadau sylweddol ar gyfer y corff. Felly, yn ystod beichiogrwydd, mae mor ddefnyddiol i gymryd rhan yn Ioga neu Pilates, ond dim ond ar ôl ymgynghori ag arbenigwr. Glanhewch y dosbarthiadau o leiaf sawl gwaith yr wythnos.