Mae'r rheol yn gyntaf. Dwyn gweledigaeth bachgen ysgol. Yn ôl ystadegau, mae gan bob ail fachgen ysgol yn gwaethygu'r weledigaeth ar ôl blwyddyn gyntaf yr astudiaeth. Ac nid yw'n syndod. Mae'n rhaid i'r plentyn dreulio amser hir ar gyfer gwerslyfrau a llyfrau nodiadau, yn ogystal ag ar y cyfrifiadur. Er mwyn i'r llygaid hamddenol a gweledigaeth ddirywio, mae angen i chi wneud yr ymarfer: Rhowch 2 degan o flaen y plentyn. Y cyntaf ar bellter o 1 metr, er enghraifft, cwningen, a'r ail - ar bellter o 10 metr, fel blaidd. Dylai'r plentyn sefyll, a dylai teganau fod ar lefel ei lygaid. Yn gyntaf, mae'r plentyn yn edrych ar y bunny 3 eiliad, yna 3 eiliad ar y blaidd. Ailadroddwch yr ymarferiad o leiaf 20 gwaith. Yn gyfan gwbl, dylid gwneud ymarferiad o'r fath 6-8 gwaith y dydd.
Beth sy'n ddefnyddiol yr ymarfer hwn? Yn ein llygaid mae cyhyrau ciliary arbennig sy'n ymestyn pan fyddwn yn edrych i mewn i'r pellter, ac yn culhau pan fyddwn yn edrych yn agos. Ac i gadw golwg, mae angen iddynt hyfforddi yn gyson. Gyda'r ymarfer hwn, mae'r cyhyrau yn cael eu hymestyn, maent yn culhau, yn straen ac yn ymlacio. Oherwydd hyn, mae'r cyflenwad gwaed i'r llygad yn cynyddu, mae'r cyhyrau yn cael eu cryfhau, ac mae gweledigaeth yn gwella.
Rheol yn ail. Byddwch yn ofalus am osgo bachgen ysgol. Yn ôl ystadegau, mae osgo cywir y plant ysgol yn ffenomen brin. Erbyn y 3ydd dosbarth, mae pob ail blentyn yn cael problemau gydag osgo. Erbyn y 7fed dosbarth, mae problemau o'r fath eisoes yn 70 y cant o blant ysgol. Ac yn y dosbarth graddio diagnosis scoliosis, mae cefn gwastad ac allwthiadau o ddisgiau rhyngfertigol mewn cardiau mewn 90 y cant o fyfyrwyr. Mae'r plentyn yn eistedd yn gyson, ac yn aml yn diflasu. Felly, rhaid monitro'r osgo. A gallwch chi ei wneud gartref yma yw ymarferiad mor syml: rhowch y llyfr ar y pen, a'ch dwylo ar y gwregys a chystadlu gyda'r plentyn a fydd yn cerdded mor hirach neu a fydd yn ei gario. Yn raddol cymhlethu'r ymarfer - tynnwch eich dwylo ymlaen, sgwatio, heb gymryd y sodlau o'r llawr a chadw'r cefn llyfn, lledaenwch eich breichiau i'r ochrau, codwch y coesau bob yn ail.
Yr hyn sy'n ddefnyddiol: Mae'r rhain yn ymarfer yn dda yn cryfhau'r cyhyrau cefn. Ac yn y dyfodol, ni fydd gan y plentyn Scoliosis, osteochondrosis, poen yn y gwddf a'r cur pen.
Rheol yn drydydd. Cadwch ddwylo bachgen ysgol. Mae'n debyg y bydd pob un ohonoch yn cofio sut yn ysgolion cynradd yr ysgol, weithiau torrodd yr athro i ffwrdd o'r wers ac a wnaeth ynghyd â'r myfyrwyr yma ymarfer o'r fath: "Fe wnaethom ysgrifennu, fe wnaethom ni ysgrifennu, mae ein bysedd wedi blino, byddwn yn cymryd a ychydig o orffwys ac ysgrifennu eto. " Mewn rhai ysgolion, anghofiodd amdano. Ac yn ofer.
Dyma'r ymarfer a ddymunir y mae angen ei wneud yn yr ysgol, ac yn y cartref. Y ffaith yw nad yw cyhyrau'r dwylo, yn enwedig arddyrnau, wedi'u haddasu eto i lwyth mawr sy'n ymddangos pan fydd person yn ysgrifennu. Felly, mae angen iddynt roi gorffwys a'u hyfforddi. Fel arall, gall anffurfiad esgyrn y brwsh ddigwydd, yn enwedig bys mynegai y llaw ysgrifennu.
Mae ymarferion o hyd gyda handlen bêl-droed: gallwch rolio'r handlen gyda chledrau mewn gwahanol gyfeiriadau. Gallwch hefyd ddal yr handlen fel bod y bysedd cyfartalog a chylch gydag un, a'r bys bach a'r mynegai - ar ochr arall yr handlen. Yn y sefyllfa hon mae angen i chi geisio gwasgu'r handlen. Yna newidiwch safle'r cipio. Ac mae hefyd yn ddefnyddiol cywasgu a gwasgu'r knob yn y dwrn.
Yr hyn sy'n ddefnyddiol: Trwy wella'r cyflenwad gwaed, mae'r ymarferion hyn yn cael gwared ar sbasm cyhyrau bach a ligamentau brwsh. Ac mae hwn yn hyfforddiant sy'n tynnu sylw ardderchog. Mae'n caniatáu i'r plentyn gael gwared ar y tensiwn nerfus a newid i fath arall o alwedigaeth. Felly, mae ei system nerfol am gyfnod yn gorwedd a bydd yn cymryd nerth ar gyfer gwaith pellach.
Rheol yn bedwerydd. Dilynwch ddeiet y plentyn, a ddylai fod yn gytbwys, o ansawdd uchel, amrywiol a gyda phryd o bedwar mete. Ar gyfer twf arferol a datblygiad deallusol bachgen ysgol, yn ogystal ag ar gyfer gwaith llawn ei ymennydd, mae angen gwell maeth yn angenrheidiol. Mae arnom angen proteinau anifeiliaid, elfennau hybrin, fitaminau ac, yn bwysicaf oll, cynhyrchion sy'n cynnwys brasterau. Wedi'r cyfan, fel y gwyddoch, mae'r ymennydd ei hun yn draean o'r braster. A'r cyntaf yn y rhestr pŵer yr ymennydd yw asidau brasterog omega-3 aml-annirlawn, sydd, yn ôl gwyddonwyr, yn gallu ysgogi cof, gwella'r gallu i ganolbwyntio, addasu'r diffyg sylw a chyffro nerfus, cryfhau'r system imiwnedd.