Ni allwn bob amser reoli'r newidiadau sy'n digwydd gyda'n corff drwy gydol oes. Wrth gwrs, mae cosmetolegwyr a llawfeddygon yn creu gwyrthiau, ond mae perffeithrwydd yn amhosibl ei gyflawni, sy'n troi merched yn arbennig argraffadwy yn y Puchin o brofiadau a hyd yn oed yn cyfrannu at ddatblygu problemau seicolegol. Fel nad yw hyn yn digwydd, mae'n bwysig dysgu mynd â chi'ch hun er ei fod mewn ffurf mor amherffaith, ac fe wnaethom geisio darganfod sut i'w wneud orau.
Rydym yn dod i fyny gyda'ch arwyddair eich hun
Un o'r rheolau pwysicaf wrth sefydlu cyswllt ag ef ei hun - dysgu clywed a chynnal eich hun. Os ydych chi'n dal yn gyson y syniad yn fy mhen, gan nad ydych yn hoffi eich hun ac yn ei feirniadu heb stopio, byth ac ni fydd dim yn dod allan, byddwch yn tanseilio eich hunan-barch eich hun ymhellach. Clywsom i gyd am yr ymadroddion y mae angen iddynt ailadrodd o flaen y drych bob dydd, hyd yn oed os nad ydych yn credu mewn hunan-sugno, sy'n eich atal rhag ceisio? Rydym yn cynnig nifer o filedion y gallwch eu newid mewn sefyllfaoedd ac awydd:
"Rwy'n iawn, dwi'n hardd ac yn hunangynhaliol."
- "Mae fy ngweithredoedd yn gwella bob dydd."
"Does gen i ddim problemau difrifol, sy'n golygu y gallaf weithredu."
Gwnewch eich hun yn ganmoliaeth
Llun: www.unsplash.com.com.
Siaradwch eich hun yn ganmoliaeth
Oes, ie, canmoliaeth syml, ac os yn fwy manwl, bydd rhannau penodol y corff yn dod â manteision anhygoel i'ch hunan-barch. Meddyliwch beth rydych chi'n ei hoffi yn eich corff fwyaf. Dywedwch wrthyf "Diolch" gan y rhannau hyn o'r corff. At hynny, ni allwch nid yn unig y gronynnau gorau ohonoch chi'ch hun, ond hefyd ddiffygion bach (ac yna efallai na fydd llawer yn ystyried eu diffygion), er enghraifft, yn frychni haul y gallwch chi ffonio ymateb hwyliog i'r haul. Newidiwch o negyddiaeth i bositif, gadewch iddo fod yn anodd, ond bydd eich ymwybyddiaeth yn cael ei hailadeiladu'n raddol.
Rhowch eich hun "anrhegion"
Gall y "anrhegion" ar gyfer y corff fod yn sesiynau tylino ychwanegol neu benwythnos cyfan yn y sba. Os nad ydych yn weithdrefnau pwyso mawr, trefnwch gartref ymlacio - cymerwch bath, creu hwyliau addas gyda'ch hoff flasau ac eitemau addurn. Credwch fi, mae eich corff a'ch ymwybyddiaeth yn gofyn am ddadlwytho cyfnodol i atal tawel trwy fwyta beirniadaeth i chi'ch hun.