Beichiogrwydd a Geni Plant - y llwyth cryfaf ar yr organeb benywaidd, gall adfer gymryd llawer o amser, ac mae bob amser yn dibynnu ar faint mae'r fenyw ei hun yn cyfeirio at eu hiechyd. Wrth gwrs, bydd yr holl heddluoedd yn y misoedd cyntaf ar ôl genedigaeth yn cael eu taflu ar ofal am y babi, ond nid oes angen anghofio amdanoch chi'ch hun: mae angen mam iach a hwyliog ar y plentyn. Heddiw, fe benderfynon ni nodi pa reolau ar gyfer y fam ifanc fydd y mwyaf sylfaenol.
Arsylwi ar hylendid trylwyr
Ar ôl genedigaeth, mae'r corff yn dychwelyd yn raddol i'w gyfundrefn arferol, mae'n bwysig ei helpu i ymdopi â'r "sioc" cyn gynted â phosibl. Un o ganlyniadau genedigaeth yn dod yn Llochi - gwaedu, a all ddigwydd o ychydig wythnosau i un a hanner. Ar y dechrau, gallant ddychryn menyw, gan y byddant yn eithaf niferus, ond bob dydd mae eu dwysedd yn lleihau. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'n bwysig cydymffurfio â hylendid, yn enwedig yn ofalus, yn ogystal â mwynhau dulliau arbennig yn ôl math o gasgedi cyffredin, a gynlluniwyd yn benodol ar gyfer mamau ifanc.
Rydym yn newid eich deiet
Os ydych chi'n bwydo'r fron babi, dylai eich deiet fod mor addas â phosibl er mwyn peidio â chyflwyno problemau iechyd i'r plentyn. Ond yn ogystal â bwydo, mae'n werth rhoi sylw i waith ei coluddion. Yn ystod beichiogrwydd, mae ei waith, fel rheol, yn arafu, sy'n creu problemau i'r mommy yn y dyfodol. Ar ôl genedigaeth, caiff y sefyllfa ei gwaethygu gan gwythiennau sy'n anochel yn aros ac yn gofyn am berthynas sylwgar. Er mwyn peidio â chreu anawsterau ychwanegol, bwyta'n ffracsiynol, dognau bach, osgoi cynhyrchion calorïau, yn ogystal ag o dan y gwaharddiad llym o fwyd cyflym. Ychwanegwch fwy o lysiau a ffrwythau yn y ffurf ffres a berwi, ond byddwch yn cyn-ymgynghori â'ch gynaecolegydd.
Gwyliwch allan am y diet
Llun: www.unsplash.com.com.
Gwyliwch gyflwr y frest
Mae Bwydo Babi yn broses bwysig y mae angen iddi fod yn iawn. Ar ôl i chi fwydo'r babi, mae angen i chi wneud hylendid y frest. Defnyddiwch sebon babi i buro'r deth halo, yna defnyddiwch fodd i atal ffurfio craciau, yn ogystal â gwneud tywel ar wahân neu ddefnyddio napcynnau tafladwy.
Dim llwythi difrifol
Wrth gwrs, ni ddylech wario ar y soffa ychydig fisoedd ar ôl eu rhyddhau o'r ysbyty mamolaeth, gallwch gyflawni'r tasgau fel smwddio, coginio prydau syml, ni fydd popeth yn gorlwytho'n gorfforol ac yn emosiynol. Y prif beth yw o'r hyn i'w wrthod yw'r pwysau codi a chwaraeon gweithredol yn y ddau fis cyntaf. Er na fydd eich gwythiennau yn cael eu goleuo o'r diwedd a bydd gwaedu bach yn stopio, fod mor sylwus i chi'ch hun.