Yn yr haf, rydym yn newid ein diet yn wirfoddol neu'n ddiarwybod, yn ceisio paratoi bwydydd llai brasterog a chalorïau. Fodd bynnag, yn yr ymgyrch, yn y wlad neu dim ond am dro hir, rydym yn aml yn anghofio am faeth priodol, yn prynu bwyd cyflym neu gynhyrchion lled-orffenedig. Ond gall "bwyd cyflym" fod yn ddefnyddiol hefyd.
Y byrbrydau gorau
Beth i'w ddewis: Afal neu Kiwi? Kiwi. Mae'r ddau Apple a Kiwi yn cynnwys fitamin C, sy'n gwella cynhyrchu colagen - protein sy'n gwneud y croen yn elastig. Yn ogystal â fitamin C yn wrthocsidydd cryf, sy'n arafu'r heneiddio. Mae afalau yn cynnwys 10 mg fitamin C - 11.1% o'r gyfradd ddyddiol. Mae Kiwi yn cynnwys 2000 mg fitamin C - 200% o'r gyfradd ddyddiol.
Beth i'w ddewis: Pysgnau neu Kuragu? Kuragu, sy'n cynnwys fitamin, a - 583 μg, sef 64.8% o'r gyfradd ddyddiol. Yn y cnau daear o fitamin, ond nid. Yn ogystal, mae'r Kuraga yn llai na calorïau: 232 kcal yn erbyn 522 mewn pysgnau.
Beth i'w ddewis: Raisins neu afalau sych? Afalau sych. Mewn afalau sych mae llai o glwcos nag yn y Rais. Felly, nid yw pwysau a diabetes ychwanegol yn ofnadwy gyda byrbryd o'r fath. Yn ogystal, mewn afalau sych mae mwy o bectinau nag yn y hiliaeth. Ac mae pectin yn gwella treuliad a cholesterol sy'n deillio o'r corff.
Beth i'w ddewis: Cwcis blawd ceirch neu Muesli? Muesli. Maent yn cynnwys ffrwythau, sy'n golygu mwy o ffibr nag mewn cwcis blawd ceirch. Ac mae'r ffibr yn gwella treuliad.
Beth i'w ddewis: Siocled neu garamel? Siocled. Oherwydd bod siocled yn cynnwys llai o siwgr na charamel. Felly, oherwydd hynny, mae'r risg o bwysau gormodol a diabetes yn is nag oherwydd sugno candies. Yn ogystal, wrth fwyta siocled, hormonau endorphine yn cael eu cynhyrchu, sy'n cryfhau imiwnedd a gwella'r hwyliau.
Beth i'w ddewis: sudd tomato neu sudd moron? Sudd tomato. Mewn sudd tomato llai o siwgrau syml nag yn y moron. Sef, mae siwgrau syml yn achosi gormod o bwysau. Yn ogystal, yn Sudd Tomato, mae'r Mynegai Glycemic yn llai na hynny o foron (Tomato - 15, Moron - 45). Mae hyn yn golygu y bydd y teimlad o ddirlawnder ar ôl sudd tomato yn para'n hirach nag ar ôl moron.
Beth i'w ddewis: Hufen Iâ neu Gaws Curd? Caws ceuled. Yn y caws yn fwy protein nag mewn hufen iâ. Ac mae protein yn ddefnyddiol i'w dreulio. Yn ogystal, mae llai o siwgrau mewn caws bwthyn nag mewn hufen iâ.