"Mae afal y dydd yn cadw'r meddyg i ffwrdd" yn dweud bod y dihareb Saesneg sy'n cael ei chyfieithu fel "un afal ar ddiwrnod yn eich arbed rhag ymweld â'r meddyg." Mae'r afal yn cynnwys ffibr, fitaminau, asidau organig - y cyfan sydd ei angen ar y corff i ailgyflenwi'r ynni, glanhau a chynnal hwyliau da. Mae elfennau macro-ac olrhain tebyg wedi'u cynnwys mewn llysiau a lawntiau - fel arfer gwneir saladau. Paratowyd y ryseitiau o saladau ein bod yn ei hoffi ac yn sicr yn eich hoffi.
Salad Brocoli a Mandarin
Cynhwysion:
¾ cwpanau o mayonnaise cartref
1/4 siwgr cwpan
4 h. L. Finegr balsamig
4 cwpanaid o inflorescences brocoli ffres
1 pen winwnsyn coch bach
½ cwpan o izyuma
½ cwpanau o pecan cnau
1 cwpanaid o fandarin wedi'i buro
Coginio:
Yn gyntaf oll, coginiwch saws o fayonnaise cartref, siwgr a finegr balsamig. Mewn powlen fawr, cymysgwch y brocoli, wedi'i dorri ar winwns cylchoedd, rhesins a chnau. Arllwyswch y saws yn y bowlen, cymysgwch, yna ychwanegwch tangerines. Gadewch yn yr oergell am 3 awr cyn bwydo, fel bod brocoli a chnau yn cael eu socian mewn saws ac ychydig yn meddalu.
Bydd Mandarin yn ychwanegu llysiau'r melyster a ddymunir ac ar yr un pryd yn cusanu
Llun: Sailsh.com.com.
Afalau pobi a salad caws glas
Cynhwysion:
6 llwy fwrdd. olew olewydd
1/4 cwpanaid o kinse ffres
1/4 cwpan o sudd oren
1/4 cwpanaid o finegr balsamig
2 lwy fwrdd. Mêl
1 garlleg ewin
½ h. L. Solioli.
2 afalau mawr
1 pecyn o gymysgedd ysgafn wedi'i olchi
1 cwpan o gnau Ffrengig
½ cwpan o gaws wedi'i falu gyda'r llwydni
Coginio:
Ar gyfer y saws, trowch y 7 cynhwysyn cyntaf gyda chwisgyn. Torrwch afalau ar giwbiau a'u rhoi mewn powlen salad, ychwanegwch ail-lenwi â chwarter a gadewch iddo sefyll am 10 munud. Afalau ffrwythau ar y gril neu badell ar dân canolig. Mae afalau wedi'u crynhoi mewn powlen a chymysgu â dail salad a ail-lenwi â thanwydd. Top post post, cnau Ffrengig.
Salad llysiau maethlon gyda hadau pwmpen ac aeron
Cynhwysion:
2 lwy fwrdd. Finegr balsamig
3 llwy fwrdd. olew olewydd
½ h. L. Solioli.
3 llwy fwrdd. Seung
3 llwy fwrdd. Hadau pwmpen wedi'u puro
⅓ cwpanau wedi'u sychu llugaeron sych
1 pecyn o gymysgedd ysgafn wedi'i olchi
1 Pecynnu Tomato Cherry
1 Pecynnu Mozzarella mewn peli
3 tafell o fara du
Coginio:
Ar jeep sych, hadau saime a phwmpen oergell nes bod y persawr yn ymddangos. Rhowch nhw mewn powlen ac ychwanegu finegr, olew olewydd a halen, cymysgedd. Rhowch mewn powlen o gymysgedd salad, aeron, ceirios a mozzarella wedi'u torri. Torrwch fara ar giwbiau a'u sychu mewn padell ffrio. Rhowch y salad ar y plât, ac ar y brig. Ysgeintiwch gyda chroutons.
Aeron mewn salad - dewis da bob amser
Llun: Sailsh.com.com.
Salad cig moch a chaws glas
Cynhwysion:
2 lwy fwrdd. Mêl
5 llwy fwrdd. olew olewydd
½ h. L. Solioli.
1 cwpan o lus
1 pecyn o gymysgedd ysgafn wedi'i olchi
½ cwpan o gaws wedi'i falu gyda'r llwydni
1 bacwn pecynnu
⅓ cwpanau wedi'u sychu llugaeron sych
Coginio:
Cymysgwch y 3 cynhwysyn cyntaf i gael saws. Yn y bowlen fawr, gosodwch weddill y cynhwysion, ac eithrio cig moch, eu llenwi â saws a chymysgedd. Torrwch Bacon yn streipiau tenau neu sgwariau, yn ffrio ar badell ffrio nad yw'n ffon sych, nes bod y cig yn dod yn greision ac ni fydd yn newid y lliw. Ychwanegwch gig moch at y salad gorffenedig. I'ch blasu, gallwch ychwanegu Sesame, Oregano a sbeisys eraill.
Salad Mefus ac Almond
Cynhwysion:
2 lwy fwrdd. Finegr balsamig
3 llwy fwrdd. olew olewydd
1 llwy fwrdd. Mêl
½ h. L. Solioli.
3 cwpanaid o sbigoglys ffres
½ cwpanaid o fefus
1/4 Cwpan Fried Almond
Coginio:
Gwnewch saws o'r cynhwysion × 4 cyntaf. Arllwyswch ef i mewn i fowlen, gosodwch y sbigoglys ar y top, mefus wedi'i dorri a chnau almonau wedi'u cwympo.
Mae'r ryseitiau hyn yn dda gan eu bod yn barod am 5-10 munud, ond yn dod yn addurn ardderchog ar gyfer cig ar draul Kilya - mae'n ffrwythau ynysig, aeron a llysiau. Disodli reis neu datws gyda salad, byddwch yn arbed llawer o galorïau.