Ydych chi'n poeni croen sych, breuder ewinedd, colli gwallt, blinder a gwendid? Efallai y bydd gennych ddiffyg haearn yn y corff. Yn ôl Sefydliad Iechyd y Byd (WHO), mae traean o'r holl fenywod o oedran atgenhedlu yn y byd yn dioddef o ddiffyg haearn, mae'r un ffigur yn cyrraedd 40% ymhlith menywod beichiog a phlant dan 5 oed.
Beth yw haearn?
Mae haearn yn elfen biocemegol o'n corff, elfen o brosesau metabolaidd allweddol. Mae haearn wedi'i chynnwys mewn moleciwlau hemoglobin ac yn cyflenwi organau ocsigen. Pan fydd yr hemoglobin yn lleihau, arwyddion cyntaf y diffyg ocsigen yn y gwaed - pendro, llewygu, curiad calon cyflym.
Gall y rheswm dros golli gwallt fod yn brinder haearn
Llun: Sailsh.com.com.
Swyddogaethau Haearn Pwysig Eraill:
Mae Haearn yn cymryd rhan yn y synthesis o hormonau cenhedlol
Yn cefnogi imiwnedd
Yn cefnogi iechyd y galon
Yn chwarae rhan bwysig wrth ddarparu tôn croen ac ansawdd gwallt a hoelion
Mae'n darparu cwrs iach o feichiogrwydd (yn atal hypocsia y ffetws, yn lleihau'r risg o feichiogrwydd cynamserol)
Yn enwedig yn dueddol o ddioddef o ddiffyg haearn menyw gyda gwaedu mislif niferus - mae'n disbyddu cronfeydd wrth gefn haearn, sydd, yn bennaf, yn bodoli yn y corff ar ffurf Ferritin (y depo haearn fel y'i gelwir). Mae'n ffigwr Ferrithin y dylai pob menyw olrhain os yn y dyfodol agos mae'n bwriadu dod yn fam. Ar flinder y dangosyddion stoc haearn Ferritin yn llai na 30 μg / l. Gall y wladwriaeth o'r fath arwain at ddatblygu diffyg haearn cronig - Anemia. I resymau eraill, mae'r diffyg haearn yn cynnwys diet gyda chynnwys isel o fwyd protein. Mae'n bwysig gwybod bod lefel haearn uchel yn y corff, i'r gwrthwyneb, yn dangos proses llidiol. Mae triniaeth anemia yn dibynnu ar faint o ddiffyg yn y corff. Yn y camau cynnar, mae'n bosibl gwneud iawn am gronfeydd wrth gefn haearn gyda diet arbennig, gan gymryd yr atodiad dietegol dietegol.
Symptom arall o'r diffyg - sychder a chroen wedi'i osod
Llun: Sailsh.com.com.
Pa gynhyrchion i'w defnyddio
Mae cefnogwyr coffi a the cryf yn bwysig cofio bod caffein yn dinistrio'r haearn, felly mae'r defnydd o ddiodydd gyda chynnwys caffein uchel yn cael ei argymell i leihau. Hefyd yn lleihau'r bio-argaeledd cynhyrchion llaeth haearn: dylid eu defnyddio ar wahân i gynhyrchion sy'n cynnwys haearn. Mae'r rhain yn cynnwys: iau cig eidion, lentil, sudd tomato, sbigoglys, tatws, ffa gwyn. Mae rhai fitaminau yn gwella amsugno haearn - mae'n cynnwys fitamin C, fitaminau grŵp B ac asid ffolig. Calsiwm a Tannin, i'r gwrthwyneb, yn amharu ar y chwarren i gael ei amsugno.