Fel arfer, nid yw'r pwysau'n mynd i ffwrdd pan fyddwch wedi cyrraedd cydbwysedd penodol yn ynni'r defnydd a'r egni rydych chi'n ei wario. Yn syml, rydych chi'n treulio'r un calorïau, faint a bwyta. Nid yw'r cyflwr cydbwysedd hwn yn dibynnu ar eich teimladau goddrychol: "Does gen i ddim unrhyw beth o gwbl" neu "Rwy'n mynd gymaint." Mae hwn yn gydbwysedd mewnol o'r corff. Os gwnaethoch eistedd ar ddeiet calorïau isel iawn, bydd eich prosesau cyfnewid yn bendant yn arafu. Dyma'r gyfraith: mae'r llai o ynni yn mynd i mewn i'r corff, bydd y lleiaf y bydd yn ei wario, yn newid i ddull arbed pŵer. Felly, os nad ydych wedi codi eich egwyddorion, bydd y pwysau yn sicr yn stopio ar ryw adeg, hyd yn oed os ydych chi i gyd yn llwglyd. Mae'n bwysig yma "Peidiwch â gyrru'ch hun yn yr ongl hon," y mae'n anodd iawn iddo fynd allan. Ni allwch byth leihau bwyd calorïau ar unwaith i leihau pwysau. Mae angen lleihau cynnwys calorïau ychydig ac yn raddol bob dydd i gynyddu gweithgarwch modur.
Os ydych chi eisoes wedi bod mewn sefyllfa o'r fath bod y pwysau yn codi, yna mae eich tasg yn raddol, 5-10 munud yr wythnos, adeiladu llwythi aerobig (cerdded cyflym, beic, dawnsio, nofio, rhedeg) yn well yn y nos ar ôl cinio ac ar ôl nad ydynt i frecwast, gallwch yfed dŵr.
Weithiau mae'n digwydd bod calorïau rydych chi wedi gostwng, ond nid ydynt yn bwyta'r cynhyrchion hynny: bwyta, er enghraifft, 1 darn o gacen neu 1 siocled y dydd. Os yw'r cynhyrchion rydych chi'n eu bwyta yn ysgogi allyriad inswlin mawr, gall y pwysau fod oherwydd effaith inswlin sy'n ffurfio braster. Dewiswch y cynhyrchion cywir gyda mynegai glycemig isel.
Yn aml, gall pwysau sefyll oherwydd straen cronig mewn bywyd, mae hormonau cortisol yn ysgogi ffurfio meinwe adipose. Felly, mae'n bwysig i ddysgu i ymlacio ac osgoi sefyllfaoedd sy'n achosi straen hirdymor, mae'n bosibl i gymryd rhan mewn awtotreating, myfyrdod neu cysylltwch â seicolegydd.