Cofiwch faint o weithiau y gwnaethoch geisio tawelu'ch hun pan oeddech chi'n flin gyda chydweithiwr, ceisiodd ar ei ben ei hun i ymdopi â phroblemau neu brofi rhamant sydd newydd ddod i ben. Mae cudd-wybodaeth emosiynol yn rhan wirioneddol bwysig o'n bywyd, ond mae llawer yn ei deall yn anghywir. Mae atal emosiynau a gwaharddiad ar fynegiant rhai ohonynt yn elynion gwaethaf iechyd meddwl sefydlog. Rydym yn dweud pam na ddylech wahardd eich hun i fod yn flin ac yn fedrus.
Delwedd o berson delfrydol
Eisteddwch a meddyliwch, a oes rhaid i chi gyfyngu ar amlygiad emosiynau. Y prif gwestiwn y mae'n rhaid i chi ei ofyn yw: Rwy'n rheoli emosiynau, oherwydd fy mod am ei gael fy hun neu a dderbynnir? Mae'r cwestiwn hwn yn agosach - mae delwedd person delfrydol yn cael ei drawsnewid yn gyson mewn cymdeithas. Nawr mae hyn nid yn unig yn rheolwr llwyddiannus a pherson addysgiadol yn gynhwysfawr, ond hefyd yn berson sy'n gwybod sut i fynd at unrhyw sefyllfa gyda phen oer. Fodd bynnag, nid yw'r ddelwedd byth yn robot siarter, yr ydym yn aml yn ceisio ar eich hun, yn ceisio cael amser i ddelfryd dychmygol, yn aml nid yw'n cydweddu bywyd.
Peidiwch â chymharu eich hun ag eraill
Llun: Pixabay.com.
Ymwybyddiaeth o'r broblem - hanner y canlyniad
"Mae gwirionedd yn cael ei eni yn yr anghydfod," meddai'r hynafol yn ofer. Nid oes dim o'i le ar yr anghydfodau os yw'r ddwy ochr yn ceisio dod i ganlyniad ymarferol. Eglurir yn llwyr bod emosiynau yn ystod y trafodaethau poeth, yn berwi - mae angen iddynt fod yn gyfyngedig yn ymwybodol, gan sylweddoli bod y rhain yn arwyddion naturiol yr unigolyn. Hynny yw, rydym yn sôn am ddull ymwybodol o amlygu emosiynau - i reoli, gan wireddu'r achos, ac nid yn ei wahardd yn ddiofal i'w profi. Cyn gynted ag y byddwch yn deall ac yn gweithio'r foment hon, bydd eich lles yn newid er gwell.
Teimlwch yn rhad ac am ddim i chi'ch hun
Mae pob person yn gyfuniad unigryw o nodweddion. Ar ben hynny, gall yr un person fod yn gymdeithas ac yn gwenu person mewn un diwrnod, ac mae am fod ar ei ben ei hun gydag ef. Peidiwch â barnu eraill ar yr argraff gyntaf ac nid ydynt yn cysylltu eich hun â set gyfyngedig o nodweddion, gan ofni cymryd cam i ffwrdd o'r ddelwedd sydd â meddwl yn dda. Os yn y gwaith mae'n werth iddo gael ei leihau yn ymwybodol faint o emosiynau, yna wrth gyfathrebu â chau, nid yw'n werth ei gyfyngu. Tybiwch eich bod yn bleser, yn aml yn cofleidio pobl agos ac yn siarad am sut y maent yn y ffyrdd. Ar yr un pryd, fe wnaethoch chi benderfynu bod amlygu emosiynau yn aml yn gwneud geiriau'n wag ac yn llai gwerthfawr. Pam? Pwy ddywedodd fod angen i chi ddweud "Rwyf wrth fy modd i chi" yn union 3 gwaith y dydd, ac nid yn amlach? Peidiwch ag edrych ar eraill a meddwl eich pen. Bydd pobl sydd gyda chi yn fwy cyfforddus yn unig. Siaradwch am yr holl emosiynau sy'n profi i sefydlu hyder gyda phobl frodorol.
Gofalu drosoch eich hun - y rhodd orau
Llun: Pixabay.com.
Bloc emosiynau yn niweidiol i'r ymennydd
Mae pawb yn gwybod bod yr ymennydd wedi'i rannu'n adrannau, ac mae pawb yn cyflawni ei rôl. Mae'r hypothalamus yn gyfrifol am ffurfio emosiynau - mae'n ysgogi ac yn rheoleiddio amlygiad teimladau ar yr un pryd. Mae'r adrannau ymennydd sy'n weddill rywsut yn cymryd rhan yn amlygu emosiynau. Er enghraifft, nid yw wisgi yn ofer, pan fyddwn yn gywilydd, oherwydd eu bod yn gyfrifol am y teimlad hwn. Dychmygwch beth sy'n digwydd os ydych chi'n blocio eich teimladau eich hun: signal bod un adran yr ymennydd yn trosglwyddo i un arall, yn stopio ar y ffordd. Diwrnod ar ôl dydd, mae'r weithred hon yn sefydlog yn yr isymwybod, sydd yn y pen draw yn arwain at wanhau'r gyfradd ymateb ymateb i lid. Mae'r ymennydd yn stopio'r ysgogiad nes i chi hyd yn oed orfodoli'r broblem. Mae hyn yn ddrwg nid yn unig am gyfanrwydd y canrifoedd a gynhyrchir gan y mecanwaith, ond hefyd ar gyfer eich psyche - mae problem achrededig yn parhau i fod yn yr isymwybod, a pheidio â gwacáu.
Mae'n ddiddorol gwybod pa emosiynau ydych chi'n eu hatal? Rhannwch yr erthygl gyda ffrindiau, am iechyd yr ydych yn gofalu amdani.