"Ar ôl y frwydr, ni chaiff y dyrnau eu mastio," meddai'r doethineb gwerin. Cofiwch sawl gwaith, ar ôl cweryla gyda rhywun, fe wnaethoch chi feddwl, ac roedd yn rhaid i mi ddweud wrthi bryd hynny, ateb, sut na wnes i ddyfalu ... mae popeth yn syml.
Yn ystod y straen, mae ein hanadlu yn dod yn arwynebol, mae pendro yn codi, y cryndod o'r eithafoedd, mae pwysedd gwaed yn newid, mae'r chwarennau adrenal yn cynhyrchu llawer iawn o adrenalin, mae'r arennau'n gweithio mewn modd atgyfnerthu, disgwylir y gyfradd curiad y galon, gweithrediad y Mae llwybr gastroberfeddol i sbasm a phoen yn newid ac yn y blaen. Ac yn bwysicaf oll, mae maint cylchrediad y gwaed yn cael ei ostwng ledled y corff, gan gynnwys yn yr ymennydd. Mae rhai yn y sefyllfa annymunol yn disgyn i mewn i stwff ac yn peidio â meddwl. Mae nifer o ddulliau kinesilogical i gael gwared ar gyflwr mor straen. Y peth cyntaf y mae'n rhaid i ni ei wneud yw adfer eich anadl.
Dull rhif 1.
Cymerwch unrhyw ddarn o bapur a'i rolio i mewn i'r Croke, y pecyn seloffen, y balŵn - popeth sy'n dod dan sylw, a theithio i mewn iddo. Nid yw hyn yn wir yn unig, bydd lefel y CO2 yn codi'n sydyn yn y gwaed, ac felly'n troi i mewn i'r ymennydd yn arwydd o ddiffyg ocsigen ac, yn unol â hynny, y pwls i dderbynyddion yr ysgyfaint. Ar ôl peth amser, bydd y anadlu anadl yn dod yn ddwfn, a bydd ocsigen yn disgyn i'r gwaed.
Eto y bêl
pixabay.com.
Dull rhif 2.
Defnyddiwch y anadl "Rose - cannwyll". Aroma yw'r anadl gyntaf yn llawn bronnau drwy'r trwyn. Ar y fflam llosgi, rwy'n anadlu allan trwy eich ceg, yn ceisio ei chwythu. Neu cymerwch ddalen o bapur a'i ddal o'ch blaen eich hun, anadlu allan fel ei fod yn plygu. Sugno i fyny fel 15-20 munud.
Dychmygwch gannwyll
pixabay.com.
Dull rhif 3.
Gorwedd neu eistedd mewn cadair gyfforddus. Rhowch un llaw ar gefn y pen, mae'r llall ar y talcen. Gwnewch anadl ddofn. Sverhead a meddyliwch am y sefyllfa. Eisteddwch mewn osgo o'r fath nes i chi roi'r gorau i ganfod y sefyllfa yn ddifrifol. Aros am grychau gwaed yn y pen.
Gwasgwch eich pen
pixabay.com.
Dull rhif 4.
Yn ail yn agos ac yn agor un, yna nostril arall. Canolbwyntiwch ar anadlu - felly byddwch yn gallu cael gwared ar y teimladau annymunol o straen.
Ni fydd anadlu hyd yn hyn eisiau aros
pixabay.com.
Dull rhif 5.
Gadewch awyr iach o leiaf bum munud neu agorwch y ffenestr. Gorau oll, os cewch gyfle i gerdded yn ddiogel, anadlu a meddwl am y sefyllfa - cofiwch nad oes unrhyw sefyllfaoedd anobeithiol!
Ewch am dro yn yr awyr
pixabay.com.