Mae organeb benywaidd yn strwythur tenau sy'n ymateb i unrhyw newidiadau. Gadewch iddyn nhw ddweud bod menywod yn dod yn gryfach, yn gwybod sut i wrthsefyll straen, ond yn aml mae'r cyfnod pontio i'r tymor gwanwyn hir-ddisgwyliedig yn dod gyda ansefydlogrwydd emosiynol.
Svetlana Lomakina, Technolegydd Cymdeithasol, Arbenigol ym maes technolegau enw da a dylunio personol
Rwy'n bwriadu dod yn rheolwr medrus o'm cyflwr meddyliol fy hun.
Dyma dair techneg syml a fydd yn helpu i wrando ar ffordd gadarnhaol.
"Glotiau"
Dechreuwch gyda gweld a nodi i chi eich hun amrywiaeth o liw yn yr ystafell, swyddfa, Wagon Metro ... Wel, os ydych chi'n llwyddo i alw'r cysgod yn fwy manwl gywir.
Mewn bywyd cyffredin, mae person yn gwahaniaethu tua chant o arlliwiau. Mae'r ymennydd yn newid ei gyflwr, gan ganolbwyntio ar wahanol nodweddion lliwiau. Er enghraifft, ychwanegwch ynni solar a thôn bywyd gan ddefnyddio affeithiwr melyn neu oren. Os oes angen lleihau anniddigrwydd, dewch â'r gwyrdd oer. Bydd ffocws ar rywfaint o amser yn helpu coch yn y parth sylw meddyliol. Gwyliwch pa liwiau sy'n dewis yn amlach beth sy'n osgoi. Dechreuwch ddewis yn ymwybodol o'r lliwiau hynny sy'n gwella eich cyflwr.
"Glanhau anadlu"
Mae yna farn bod anadlu yn bodoli ynddo'i hun ac mae'n broses ffisiolegol yn unig, ond y gwir syml yw ein bod yn teimlo fel anadlu.
Os oes angen, i ailgychwyn yn gyflym yn caniatáu i'r arfer "glanhau anadlu
Llun: Pixabay.com/ru.
Gwiriwch eich anadl, beth ydyw nawr? Blodeuo i fyny neu fol? A yw aer yn ddigon (teimladau)? Gallwch wneud rhai anadlu'n araf, dwfn, anadlu allan i deimlo'ch corff yn gyfan gwbl.
Os oes angen, i ailgychwyn yn gyflym yn caniatáu i'r practis "glanhau anadlu".
Mae angen anadlu yn pylu, yn dawel, yn anadlu eich trwyn ac yn dychmygu bod yr aer yn cael ei dynnu drwy'r coesau i mewn i'r corff. Anadlwch eich ceg, dychmygu bod gydag aer yn gadael unrhyw ddiffyg stagnation, ofn, tensiwn neu deimlad annymunol yn y corff.
Bydd yr arfer hwn yn cymryd dau funud yn llythrennol, a bydd newidiadau yn digwydd yn sylweddol.
"Llawenydd symudiad yr elfennau."
Gall parhad yr ymarferiad ag anadlu fod yn symudiad. Gellir defnyddio'r arfer hwn ac yn annibynnol cyn gynted ag y dymunwch newid yr hwyl a gwên yn y galon.
Dechrau?
Tir. Teimlwch y tir o dan y coesau, rhowch sylw i "Power of Gravity", sylwch sut y traed, y pengliniau, cluniau, dwylo ...
Pa mor sefydlog ydych chi? Creu ymdeimlad o gydbwysedd.
Dŵr. Stopiwch un goes ymlaen, yn sefyll yn gyfforddus. Gadewch i'r pengliniau fod yn feddal, gallwch symud pwysau corff o un goes i'r llall. Mae trosglwyddo carlwr llyfn, ynghyd â dwylo am ddim yn symud yn gyfforddus, yn gallu symbol o symudedd a symudiad llyfn. Sut olwg sydd arno yn eich bywyd? Sut ydych chi fel arfer yn symud? Pa sffêr hoffech chi ychwanegu llyfnder?
I beidio ag ymlacio gormod, ychwanegu "Tân". Plygu ei gledrau gyda'i gilydd, yn mynd ati i dreulio nhw ar ei gilydd. Dychmygwch eich hoff fusnes yr ydych yn mynd i ddechrau. Sut wyt ti'n teimlo?
Sefwch ar y Tiptoe ac ymestyn eich dwylo i fyny, gallwch wneud rhai camau golau, gallwch farw
Llun: Pixabay.com/ru.
Aer. Sefwch ar y tipto a thynnwch eich dwylo i fyny, gallwch wneud sawl cam ysgafn, gallwch farw. Mae'n bosibl i chi gael eich geni yn ddawns ddigymell.
A ydych chi'n aml yn caniatáu i chi'ch hun gait golau, gwamality? Ble fyddai'r ansawdd hwn yn ddefnyddiol? Cofiwch am achos bywyd pan helpodd hiwmor i ymdopi â'r sefyllfa anodd ...
Gadewch i'r awgrymiadau hyn eich helpu i gael gwared ar yr haneriad. Gall joys y gwanwyn ddechrau y tu mewn i bob un ohonom. Atodlenwch y gwanwyn hwn y cyfarfod pwysicaf - cyfarfod gyda mi!