Julia Enhel, Harddwch ac Arbenigwr Iechyd:
"Yn yr hydref, caiff y corff ei ailadeiladu o dan y gyfundrefn dymheredd newydd. Y ffordd hawsaf i gynhesu yw bwyta. Sut i helpu eich hun Ailadeiladu a pheidio â gwella?
Gwisgwch yn gynhesach, yn ffafrio pethau o ffabrigau naturiol.
Dewiswch gynhyrchion maethlon, ond nid yn rhy fraster. Er enghraifft, yn hytrach na blawd a melysion yn bwyta ffrwythau. Wedi'i ffrio yn lle pobi.
Gwrthod cynhesu a "temlau" poeth - gwin, gwin cynnes, te gyda candies. Dylent ffafrio briffiau poeth a chawl. Maent yn cynhesu ac yn bodloni. Nawr mae llawer o lysiau tymhorol ffres, ar gyfer cawl golau - perffaith!
Arsylwi ar y modd pŵer. Bwytewch mewn dognau bach, ond bob 3-4 awr.
Cerddwch ar y stryd yn y prynhawn. Yn y cwymp, mae'r diwrnod golau yn cael ei leihau, sy'n lleihau lefel serotonin yn ein corff ac yn cynyddu archwaeth. Bydd y Promenâd Golau ar ôl cinio yn eich helpu chi nid yn unig i ail-lenwi'r batris golau, ond hefyd yn llosgi cant o galorïau eraill.
Julia Enhel, Harddwch ac Arbenigwr Iechyd
Diod Dŵr! Yn y tymor oer, nid oes ei angen arnom yn llai nag yn yr haf, ond yn aml yn anghofio amdano. Cofiwch fod dŵr yn cyflymu adweithiau cemegol yn y corff, hynny yw, yr un metaboledd; Mae prosesau metabolig biocemegol yn digwydd mewn amgylchedd dyfrol; Mae dŵr yn helpu'r broses hollti pan fydd protein wedi'i dderbyn gan fwyd; Arddangosfeydd Slags o'r corff; yn gwella gwaith yr arennau a'r afu, sy'n atal lledaenu tocsinau yn y corff; Mae dŵr yn helpu pob cell i gael gwared ar wastraff, yn dangos tocsinau.
Gall arallgyfeirio'r ddewislen diod hefyd fod yn de gwyrdd. Ceisiwch beidio â cham-drin coffi, cariad am gylch poeth y mae tywydd oer yn ei gynyddu yn arbennig. Ond cofiwch: Mae caffein yn cyfrannu at ddyddodiad braster, ac rydym yn ymladd ag ef.
Gyrrwch ffordd o fyw egnïol - cofrestrwch ar gyfer dawnsfeydd neu yn y clwb chwaraeon. Wedi'r cyfan, gyda dyfodiad tywydd oer, rydym yn dechrau symud llai, treulio mwy o amser yn y cartref, gan symud mewn trafnidiaeth, ac nid ar droed ... Mae llwytho yn helpu i oeri y corff yn gyflymach, ac rydym yn ceisio cynhesu dillad nid yn unig , ond hefyd bwyd braster. Yn ogystal, bydd ymdrech gorfforol yn caniatáu nid yn unig i "gynhesu" y corff, ond hefyd i hogi silwét.
Amrywiol y dogn gyda chynhyrchion sy'n cynnwys fitaminau B a D. Fitamin B - Pysgod, cig, iau, sbigoglys, cnau, ffa, blodfresych, brocoli - yn chwarae rhan fawr mewn metaboledd cellog a gwella organebau. Fitamin D - olew pysgod, penwaig, macrell, tiwna, caws, caviar - ar yr un pryd yn cynrychioli hormon, a fitamin sy'n toddi yn fraster. "