Sylwebydd chwaraeon Mae Pavel Zanoran yn gwybod am chwaraeon bron popeth. A bydd ef ei hun yn hapus i roi cynnig arni mewn gwahanol fathau. Hyd yn oed yn y prinnaf. Gwrandawodd ar stori Paul am ei ffordd o fyw a chofnododd nifer o awgrymiadau defnyddiol.
Methais â dod yn athletwr proffesiynol. Er, wrth gwrs, yn ystod plentyndod roeddwn i wir eisiau mynd i mewn i'r bêl-droed mawr. Ond mae cariad chwaraeon yn cael ei gyfuno'n gyflym â chariad at deledu, lle cefais i naw mlynedd. O'r symbiosis hwn roedd yna freuddwyd i ddod yn sylwebydd chwaraeon a wireddwyd gyda'r fuddugoliaeth yn y gystadleuaeth yn 2007. Felly, roedd fy holl gyflawniadau chwaraeon yn gyfyngedig i fuddugoliaethau mewn cystadlaethau ysgol a gwersylla ar y pellteroedd byr.
Roedd gen i ddiddordeb bob amser i roi cynnig ar rywbeth newydd. Am y tro cyntaf i mi ddysgu am sboncen am y tro cyntaf yn y twrnamaint dangosol i newyddiadurwyr ddwy flynedd yn ôl. Mae'n ymddangos bod y gamp hon yn cyfateb yn gywir iawn i'm cymeriad: mae yna bob amser y mae angen i chi fod yn symud. Dyma'r gamp hapchwarae sy'n cymryd llawer o ynni - yn awr y gêm rydych chi'n ei hosgoi eu hunain yn ôl y rhaglen lawn. Mae Buttocks yn gweithio fwyaf, oherwydd mae bron pob ergyd yn cael eu perfformio yn y feirniad. Ond yn gyffredinol mae'n straenio'r corff cyfan. O leiaf unwaith yr wythnos gyda ffrindiau a chydweithwyr, rwy'n chwarae pêl-droed. Gyda phêl bêl-fasged, mewn cysylltiad â'r rhan, ond os yn bosibl, rwyf hefyd yn chwarae gyda phleser. Fy hoff chwaraeon gaeaf yw celling. Ei analog haf yw Petank - hefyd yn gwbl addas ar gyfer cwmni cyfeillgar. Pan ddywedaf fy mod yn hoff o'r gemau hyn, ychydig sy'n deall yr hyn yr ydym yn sôn amdano. Ond mae'n werth ceisio - ac mae pobl yn dod yn gefnogwyr cerfio a phetank.
Kira, merch Paul a Vlad, ychydig dros flwyddyn, ond mae rhieni eisoes yn meddwl am yr adran chwaraeon ar gyfer Babes
Ar gyfer chwaraeon, mae'n rhaid i mi ymgynghori â nhw bob amser. Awgrymiadau Pêl-fasged Rwy'n rhoi ffrind da i mi Svetlana Abrosimova, cyn-gapten tîm cenedlaethol Rwseg. Gall cwestiynau tenis ofyn am Anna Chakvetadze bob amser. Mewn golff fe ddysgais i mi i chwarae ein prif seren yn y gamp hon Maria Verchonov. Yn olaf, mae cydweithwyr yn helpu i godi'r lefel bêl-droed: Alexander Kerzhakov, Dmitry Bulykin, Evgeny Savin. Nid yw Sboncen-Tusovka yn Rwsia yn hir iawn, mae pawb yn gwybod ei gilydd. Felly, ceisiaf gymryd gwersi gymaint â phosibl o sboncwyr gorau'r wlad.
Mae chwaraeon i mi yn fusnes teuluol. Gyda fy ngwraig, fe ddechreuon ni astudio tenis gyda'i gilydd. Nawr rwy'n gobeithio mynd â hi a sboncen. Mae fy merch Kire yn dal i fod ychydig yn fwy o flwyddyn, ond mae eisoes yn dangos tuedd chwaraeon. Credaf y byddwn yn fuan iawn yn dewis adran ar ei chyfer.
Vlad, Priod Paul, yn falch yn cefnogi ffordd o fyw chwaraeon y gwesteiwr teledu. Gyda'i gilydd fe ddechreuon nhw wneud tenis. Ac yn awr mae Paul yn ceisio swyno ei wraig trwy sboncen
Mae cyfansoddiad y corff a ffordd o fyw egnïol yn fy ngalluogi i fwyta ac yfed popeth y mae eich enaid. Er enghraifft, ni allaf fyw heb gig, caws da a melysion. Yn ogystal, yn hollol i mi gyda bara. Hyd yn oed pasta. Rwyf wrth fy modd yn coginio fy omelet corfforaethol fy hun gyda thomatos yn y bore ar gyfer y teulu cyfan. Gallaf goginio sbageti gyda bwyd môr neu ffrio cig. Ond yn fwy aml ar gyfer coginio yn ein teulu, gwraig Vlad yn gyfrifol. Yr opsiwn cinio gorau: stêc gyda thatws rhost a gwydraid o win. Mae'n ymddangos i mi mai'r prif beth yw cael pleser o fwyta. Ac nid ydynt yn gorfwyta, wrth gwrs. Mae ffigur da fel arfer yn meddu ar bobl sy'n codi o'r tabl gyda theimlad o newyn hawdd.
Nid wyf yn mynd i'r clwb ffitrwydd. Nid oes gennyf ddiddordeb mawr mewn gweithio gyda haearn. Mae hyfforddiant sboncen neu daith gerdded i'r pwll yn llawer mwy dymunol i mi. Beth bynnag, mae angen i chi gofio y dylai'r gamp fod yn bleser. I wneud trwy boen - ymhell o'r stori fwyaf dymunol. Rwyf wrth fy modd yn rhagdybio ac yn tynnu i fyny. Mae sefyll ychydig funudau yn y bar hefyd bob amser yn braf.
Mae unrhyw chwaraeon proffesiynol yn niweidiol. Mae hyn yn waith caled. Ni fyddwch yn dod o hyd i unrhyw athletwr nad oes ganddo unrhyw beth. Ar gyfer eu gogoniant, roedd arian a buddugoliaethau yn cuddio y gwaith anoddaf. Ac nid yw pob person yn gallu gwrthsefyll llwyth chwaraeon proffesiynol. Ond mae chwaraeon amatur a gemau chwaraeon yn fater cwbl wahanol. Ond dylai fod yn rhesymol i'r dosbarthiadau hyn. Mae popeth yn dda yn gymedrol.
"Rwyf wrth fy modd yn pwyso ac yn tynnu i fyny. Mae sefyll ychydig funudau yn y bar hefyd bob amser yn braf. "
Ymarfer gyda Pavel Zanosic
Mae angen ymarfer da ar unrhyw chwaraeon er mwyn osgoi anaf. Dyma un o'i opsiynau.
Ymarferion Rhedeg
Rhaid iddynt gael eu gwneud o bellter o 15-20 metr. Trefn ymarferion:
- Rhedeg "pengliniau i'r frest" (rhowch gynnig ar wasgu pengliniau i'r frest) - un funud;
- Rhedeg gyda chwydd y Tibia (cyffwrdd â sodlau'r cefn) - un funud;
- croes-redeg (rydych chi'n rhedeg i'r ochr, a choesau yn croesi bob yn ail, dylid cylchdroi'r achos yn y cyfeiriad arall o'r coesau blaenllaw ar bob cam) - un funud;
- loncian gyda chyplu'r achos mewn gwahanol gyfeiriadau yn y broses - dau funud;
- Mahi Hip (Plygwch y goes yn y pen-glin a gwnewch symudiadau hanner cylch y glun) - dau funud;
- Rhedeg gyda neidio (neidio i fyny, gyda gril a phen-glin yn tynhau i'r frest) - tri munud.
Workout Justov
Gwnewch symudiadau cylchol cylchdro i un, yna i'r ochr arall. Dechreuwch o'r pen, ewch i'r ysgwyddau, dwylo, tai, basn, pengliniau, ffêr.
Ymestyn
Dechreuwch gyda tilt ymlaen. Ychydig o bengliniau, ac mae angen i gledrau ymdrechu i gyffwrdd â'r tir. Os ydych chi'n gwneud popeth yn iawn, byddwch yn bendant yn teimlo sut mae'r cyhyrau ar gefn y glun a'r cyhyrau lloi yn cael eu tynhau. Ar ôl hynny, rhowch eich traed mor eang â phosibl a phlygu un yn y pen-glin. I dynnu blaen y glun, plygwch y goes, cymerwch y cefn ar gyfer y ffêr a thynnu'r goes i'r pumed bwynt.
Llun: Pixabay.com/ru.
Coctel Protein Home
Mae angen protein ar yr athletwr hwn yn gyson. Heb brotein, mae twf y cyhyrau yn amhosibl. Nawr gallwch brynu unrhyw coctels protein, ond gallwch baratoi eu hunain.
I wneud hyn, bydd angen i chi: tri chant o gram o gaws bwthyn, tri chant mililitrau o laeth soi, dau lwy fwrdd o coco, deg cnau Ffrengig a sglodion cnau coco ar domen cyllell.
Er mwyn paratoi coctel, ychwanegwch yr holl gynhwysion i mewn i'r cymysgydd ac yn ei gymysgu'n drylwyr i fàs homogenaidd. Cynnwys bras o faetholion yn y coctel hwn: 65 gram o brotein, 35 gram o fraster a 21 gram o garbohydradau.