Yn draddodiadol, mae'r bore mewn teuluoedd Rwseg yn dechrau gyda brecwast trwchus - blawd ceirch ar laeth, brechdanau gyda chaws neu wyau wedi'u sgramblo, te poeth a choffi. A beth os ydych chi'n arallgyfeirio'r diet ac yn rhoi cynnig ar opsiynau newydd ar gyfer prydau cyfarwydd? Mae'n cynnig nifer o ryseitiau y gallwch eu maldodi eich perthnasau yn y bore.
Blawd ceirch wedi'i ffrio
Cynhwysion (1 yn gwasanaethu) :
50 gram o ddillad ceirch o goginio hir
1 wy cyw iâr neu 5 wyau sofli
1 afal
1 sinamon tir llwy de
Mêl neu jam i flasu
Coginio:
Ar badell ffrio nad yw'n ffon sych, ffrio blawd ceirch am 1-2 munud. Ychwanegwch yr wy ac ymyrryd â'r coginio. Gosodwch y blawd ceirch sy'n deillio o blât. Torrwch yr afal gyda chiwbiau mawr - rhowch ar badell ffrio, taenu gyda sinamon a diffoddwch o dan y caead o 1-2 munud. Ychwanegwch afalau i flawd ceirch wedi'i ffrio, cymysgwch. Ar gais y ddysgl gyda mêl neu jam.
Blawd ceirch wedi'i ffrio
Llun: Pixabay.com.
Pwdin reis gyda ffrwythau
Cynhwysion:
50 rice gras ar ffurf sych
Ffrwythau i flas - Afal, Banana, Gellyg
1 wy cyw iâr
20 ml o hufen neu laeth
1 llwy de o fêl
Coginio:
Cynheswch y popty i 180-200 gradd. Berwch y ffigur tan hanner-barod. Torrwch y ffrwythau gyda chiwbiau a chymysgwch gyda'r cynhwysion sy'n weddill. Rhowch y gymysgedd i mewn i'r siâp pobi - paratowch yn y popty am 20-25 munud.
pwdin reis gyda ffrwythau
Llun: Pixabay.com.
Omelet cyfoethog.
Cynhwysion:
3 wy cyw iâr
50 ml o laeth
50 g crancod
50 g caws
1 tomato
1 llwy de o startsh ŷd
Halen a phupur i flasu
Coginio:
Torrwch y ffyn cranc a chiwbiau tomato. Cynheswch y badell ffrio nad yw'n ffon ar bŵer canolig. Mewn powlen ar wahân, cymysgwch wyau, llaeth a startsh - chwipiwch y gymysgedd gan gymysgydd am 2 funud. Ychwanegwch y cynhwysion sy'n weddill at y gymysgedd. Arllwyswch y gymysgedd i mewn i badell ffrio a'i goginio o dan y caead am 2-3 munud. Rhaid i omelet ddod allan i fod yn ysgafn ac yn lush.
Omelet cyfoethog.
Llun: Pixabay.com.
Smwddi "Bom Fitamin"
Cynhwysion:
3 llwy fwrdd o hadau chia
1 cwpanaid o laeth / kefir / ipains - i flasu
1 banana
1 gellyg
Coginio:
Soak Chia hadau mewn llaeth yn y nos. Torrwch y ciwbiau banana a gellyg, gan glirio'r croen a'r hadau. Deffro'r holl gynhwysion yn y cymysgydd a'u trosglwyddo i wydr. Yn ddewisol, gallwch newid y cynhwysion - ychwanegu blawd ceirch, mêl, ffrwythau eraill. Y prif beth yw cofio nad yw ffrwythau "asidig" fel Orange neu Kiwi yn cael eu cyfuno â chynhyrchion llaeth - mae'r llaeth yn troi'n serwm, ac mae'r coctel yn caffael mwstard.
Smwddi "Bom Fitamin"
Llun: Pixabay.com.
Brechdanau-Karmushki
Cynhwysion:
1 torth bara gwyn nad yw'n gludiog
2 wy
100 ml o laeth
50 g caws
50 gram cig ysmygu / ham / selsig
1 tomato
Halen a phupur i flasu
Coginio:
Mae baton yn torri i mewn i ddarnau o 3-4 centimetr o drwch, yng nghanol pob un ohonynt yn gwneud toriad am ⅔ uchder y baton. Torrwch y caws, cig mwg a thomato gyda sleisys tenau neu wellt - rhowch yn y pocedi bara dilynol. Cymysgwch wyau a llaeth mewn cynhwysydd ar wahân. Arbed brechdanau i'r gymysgedd a'r ffrio hwn ar badell ffrio nad yw'n ffon o dan y caead am 2-3 munud ar bob ochr. Canu a chadw at flas dysgl barod.
Brechdanau-Karmushki
Llun: Pixabay.com.
Cadwch ryseitiau a'u rhannu gyda ffrindiau! Dywedwch wrthyf pa un oeddech chi'n ei hoffi fwyaf?