Mae'n anodd cyflwyno eich bywyd heb deithio - mae pawb eisiau gweld y byd ac ymlacio o drefn arferol bywyd bob dydd. Gwir, weithiau gwefr ddymunol cyn i'r daith droi'n ofn panig sy'n gwneud i bobl ddychmygu llawer o beryglon bygythiol. Mae un ohonynt yn dod yn hedfan sy'n dychryn absenoldeb rheolaeth dros y sefyllfa. Mae Airlines British Airways hyd yn oed wedi lansio cwrs sy'n helpu i ymdopi â straen wrth hedfan. Gwir, nid yw trigolion Rwsia ar gael, felly byddwn yn ymladd gydag ofn gyda chymorth seicolegwyr.
Beth mae pobl yn ofni mewn gwirionedd?
Dim ond rhan fach yw ofn yr awyren - yr angen i fod ar uchder o filoedd o filoedd. Mae prif fwyafrif y bobl yn poeni am eu ffobiâu eu hunain - ofn gofod caeedig, gan gynyddu'r pwysedd cranial a gwaed, yn annog chwydu, yr anallu i gael ei symud yn ddiogel mewn achos o sefyllfa annisgwyl neu ofni colli yn agos at y ddamwain . Mae eraill yn meddwl am sut mae hedfan eu plentyn yn mynd â'r daith - beth fydd yn brysur, a fydd yr archwaeth yn diflannu, a fydd y baban yn cysgu ac yn rhoi clustiau iddo. Mae seicolegwyr yn cynghori i benderfynu beth rydych chi'n ei ofni, a dechrau gweithredu.
Deall nad yw'r daith yn ddim mwy peryglus mewn car
Llun: Pixabay.com.
Sut i ddelio ag ofn
Mae seicolegwyr yn nodi bod y dull o bedwar "P" yn effeithiol: adwaith, rheoleiddio, ymlacio, ymarfer. Yn gyntaf mae angen i chi raddio'n rhesymegol y risgiau ac yn deall mai'r awyren yw'r cludiant mwyaf diogel. Gwyliwch yr ystadegau ar ddamweiniau ar y Ddaear ac yn yr awyr i wneud yn siŵr hynny. Dewiswch Airlines yr ydych yn ymddiried yn yr awdurdod. Yna mae angen i chi dawelu'ch anadl - gwnewch eich dwylo "cwch" a dewch â'r wyneb, gan gau'r trwyn a'r geg. Mae seicolegwyr yn dweud bod pobl yn teimlo'n ddiogel yn y sefyllfa hon. Gwnewch anadl ac anadliadau dwfn ac araf i dawelu. Ceisiwch fynd â chi'ch hun i unrhyw adloniant - cymerwch gyda chi ar fwrdd llyfr neu gylchgrawn, lawrlwythwch y gêm neu'r croesair ar y ffôn, gwrandewch ar gerddoriaeth neu wyliwch y ffilm. Os oes gennych chi ennill noson, ychydig ddyddiau cyn y daith, dechreuwch gymryd melatonin i gyflymu. Cwrdd â'ch meddyg a fydd yn eich penodi yn ddos atodol fitamin.
Yfed neu beidio ag yfed - dyna'r cwestiwn
Os, ar ôl y sbectol, tynnir y gwin i gysgu, gallwch ei yfed ar fwrdd yr awyren. Yn yr achos pan fydd alcohol yn achosi sirioldeb i chi, nid yw'n werth ei yfed. Gwyliwch y cydbwysedd dŵr - yfed gwydraid o ddŵr nad yw'n garbonedig glân bob awr. Dadhydradu yw un o'r ffactorau o straen a all waethygu'r ofn o hedfan. Am y rheswm hwn, mae'n well i atal y teimladau o syched, ond yn yfed yn gyson ac yn raddol.
Cyn yr awyren mae angen i chi baratoi, gan gymryd adloniant gyda chi
Llun: Pixabay.com.
Amgylchynwch eich hun gyda phobl gadarnhaol
Os ydych chi'n teithio ar eich pen eich hun, rhybuddiwch gynorthwywyr hedfan am aeroffobia. Mae seicolegwyr yn eu dysgu i ddod o hyd i ddull arbennig o aflonyddu ar deithwyr, felly bydd sylw yn cael ei arddangos a bydd yn darparu'r gefnogaeth angenrheidiol. Pan fyddwch chi'n hedfan gyda ffrind neu gariad, gofynnwch iddyn nhw dynnu eich sylw â sgwrs ddiddorol neu eiriau cefnogi. Rydym yn hyderus y byddant yn ofalgar ac yn rhoi sylw i'ch emosiynau.