Cynhaliodd Sefydliad Cenedlaethol Diabetes, Dwyrgwaith a Chlefydau Arennau America arolwg o'r grŵp arbrofol, yn seiliedig ar ganlyniadau a oedd yn awgrymu nad oedd tua 15-20 y cant o'r boblogaeth yn goddef lactos. Mae hyn yn golygu nad yw eu organeb yn cynhyrchu digon o ensym ar gyfer hollti lactos i lactos i siwgrau syml. Rydym yn dweud pa fath o symptomau siarad am y peth a beth i'w wneud y rhai sy'n caru cynnyrch llaeth.
Beth yw anoddefiad lactos
"Nid yw anoddefiad lactos yr un fath ag alergaidd i gynnyrch llaeth," meddai Kuvita Dada, arbenigwr ar gyfer rheoli cynhyrchion a meddyginiaethau (FDA). Gydag alergeddau, mae'n rhaid i chi eithrio cynhyrchion llaeth yn llwyr o'r diet a rheolaeth yn llym fel nad ydynt yn ychwanegu at baratoi prydau mewn caffis a bwytai. Nid yw anoddefiad lactos yn frawddeg, ond mae'r angen i brynu cynnyrch llaeth gyda chynnwys isel yr elfen hon.
Mae gan lawer o bobl anoddefiad lactos
Llun: Pixabay.com.
Symptomau Diffyg lactas
• Ffurfiant nwy - bol yn cythruddo, berwi
• Disgyrchiant yn y stumog - ar ôl bwyta cynhyrchion llaeth rydych chi'n teimlo gorlif y stumog
• Poen yn yr abdomen - calonnog, tingling, tynnu poen ar waelod yr abdomen
• cyfog
• Ponos
Mae'r symptomau hyn fel arfer yn digwydd rhwng hanner awr i ddwy awr ar ôl bwyta bwyd sy'n cynnwys lactos. Gall rhai clefydau o'r llwybr gastroberfeddol achosi'r un problemau, felly ymgynghorwch â meddyg a phasio'r profion i benderfynu a yw'r problemau'n cael eu hachosi gan anoddefiad lactos neu gyflwr arall.
Sut i hwyluso'r wladwriaeth
Nid oes unrhyw ffordd i wneud i'r corff gynhyrchu mwy o ensym lactas, ond gellir monitro symptomau anoddefiad lactos gan ddefnyddio diet.
Ni ddylai'r rhan fwyaf o blant hŷn ac oedolion ddileu cynhyrchion lactos o'r diet yn llwyr. Mae'n ddigon i reoli ei wladwriaeth yn arbrofi gyda defnyddio gwahanol gynhyrchion. Sylwch ar y maethiad priodol ac ychwanegwch un math o gynnyrch llaeth i'r diet safonol yn ystod y dydd, ac yna gwyliwch allan drosoch eich hun. Felly byddwch yn deall pa gynhyrchion y mae'r corff yn ymateb yn sydyn, ac y gallwch adael yn y diet. Fel arfer, mae'r adwaith lleiaf yn achosi caws, crychdonnau a llaeth graen - yn ystod gwresogi, mae'r cynnwys lactos yn gostwng. Opsiwn arall yw pasio prawf gwaed estynedig ar lactos mewn canolfan feddygol breifat, sy'n cynnwys asesiad adwaith i gynhyrchion penodol.
Disodli'r llaeth anifeiliaid ar lysiau
Llun: Pixabay.com.
Prynwch gynnyrch llaeth lactos isel - stondin o'r fath ar y silffoedd yn yr adran ddietegol dietegol. Neu amnewid llaeth y fuwch ar lysiau, er enghraifft, reis neu flawd ceirch. Hefyd, cafir llaeth blasus o gnau - almonau, cnau cyll, cnau coco. I flasu mewn prydau gorffenedig, nid yw bron yn wahanol i'r anifail, felly ni fydd yn rhaid i chi ddod i arfer â chi.