Yn ôl canlyniadau astudiaeth fyd-eang o rwydweithiau cymdeithasol a gyhoeddwyd ym mis Ionawr 2019, ar hyn o bryd mae gan y Rhyngrwyd ychydig yn fwy na 4 biliwn o bobl, ac mae rhwydweithiau cymdeithasol oddeutu 3.2 biliwn, sef 43% o boblogaeth gyfan y byd. Ar ben hynny, gyda dyfodiad platfformau newydd, mae'r amser a dreulir ar y ffôn yn cynyddu yn unig. Mae llawer o bobl yn cydnabod y ddibyniaeth ar rwydweithiau cymdeithasol broblem anodd, sy'n eu hatal rhag bod yn weithredol bwysig. Rydym yn dweud sut i oresgyn yr arfer bob amser i fod ar-lein.
Gosodwch y terfyn amser
Os ydych yn defnyddio iPhone, dod o hyd i'r "amser sgrîn" lleoliadau yn y gosodiadau iOS, ac ynddo "Terfynau Rhaglen". Rhowch y cyfyngiad ar raglenni penodol: Bydd y ffôn yn eich rhybuddio 5 munud cyn diwedd y terfyn, ac ar ôl yr amser wedi dod i ben, y arbedwr sgrin gyda chloc tywod, gan flocio mynediad i'r rhaglen. Gallwch hefyd ffurfweddu'r terfynau yn y gosodiadau ffôn. Gall defnyddwyr systemau gweithredu eraill lawrlwytho ceisiadau am reolaeth rhieni, gosod cyfrinair a sefydlu cyfyngiadau ei hun.
Terfyn ar gyfer ceisiadau - yr opsiwn ardderchog o ffonau clyfar modern
Llun: Pixabay.com.
Tynnwch y ffôn yn y bag
Os ydych chi'n tynnu eich sylw yn gyson gan rwydweithiau cymdeithasol, nid oes unrhyw ffordd yn well na chardinal. Er nad yw'r ffôn yn gorwedd yn y golwg, mae'n haws ymdopi â'r demtasiwn i sgrolio drwy'r tâp neu weld y fideo doniol. Gofynnwch i gydnabod yn agos eich ffonio rhag ofn y bydd sefyllfa annisgwyl, ac ar gyfer sgyrsiau gwaith a deialog gyda'r pennaeth, yn cynnwys hysbysiadau adrodd nes y bydd gweddill y rhwydweithiau cymdeithasol yn dawel. Felly gallwch weithio'n ddiogel heb ofn sy'n hepgor gwybodaeth bwysig.
Lawrlwythwch geisiadau defnyddiol
Er mwyn lleihau'r amser o'r defnydd o'r ffôn, nid oedd unrhyw straen i chi, disodli amser hylosgi y rhwydwaith cymdeithasol i geisiadau defnyddiol. Lawrlwythwch ddarllenwyr, ceisiadau hyfforddi ymennydd, cyrsiau ar-lein, gemau ar gyfer dysgu iaith dramor a phopeth arall a fydd yn eich helpu i dreulio amser gyda budd-dal. Pan fyddwch chi am fynd i'r rhwydwaith cymdeithasol, cynhelir yn y cais 10-15 munud.
Amrywiol eich bywyd
Fel arfer, rydym yn agor y rhwydweithiau cymdeithasol o segurdod neu amharodrwydd i berfformio gwaith diflas. Os ydych yn gosod amserlen gaeth gydag amser gweithredu tasgau penodol, ac yn y nos yn annog eich hun am y gwaith caled trwy fynd i sba neu gaffi gyda ffrind, yna bydd yn rhaid i chi feddwl am rwydweithiau cymdeithasol i feddwl yn olaf. Meddyliwch am pam rydych chi'n dangos gweithgaredd cyson? Esbonnir hyn pan fydd angen i chi gadw cysylltiad â phobl sy'n byw'n bell neu berthnasau. Gyda gweddill y bobl y gallwch eu cyfarfod ar unrhyw adeg - dim ond mater o'ch dymuniad yw hwn.
Nid yw yn y gwaith yn cael ei dynnu sylw dros y ffôn
Llun: Pixabay.com.