Mae gan bob un ohonom hoff osgo am gwsg - mae rhywun yn cael ei blannu ar y gwely fel seren, ac mae rhywun yn troi i mewn i blagur yr embryo. Mae safle'r corff yn y nos yn effeithio'n gryf ar ein hiechyd. Nid yw'n syndod, mewn breuddwyd, mae person yn treulio tua thraean o'i fywyd. Yn y nos, rydym yn parhau i fod bron yn sefydlog ac yn troi ychydig o weithiau. Yn hyn o beth, mae'r osgo yr oeddech yn cysgu ynddo, yn effeithio ar iechyd y dydd - gall fod poen yn y corff neu leihau'r pwysau. Ystyriwch dair prif ddarpariaeth lle mae person yn ystod cwsg.
Ar y cefn
Felly dim ond tua 10% o bobl sy'n cysgu. Os ydych chi'n teimlo amdanynt, llongyfarchiadau - mae gennych lawer llai o gyfle i ddioddef o boen a gwddf cefn. Mae cysgu yn y sefyllfa hon yn ddefnyddiol ar gyfer yr asgwrn cefn, gan fod person yn gorwedd yn union, heb gromlin. Mae cysgu yn yr osgo hwn yn llai aml yn profi cur pen ac mae eu system dreulio yn gweithio'n well. Yn ôl arbenigwyr, mae'r rhai sy'n cysgu ar y cefn yn tyfu'n arafach, oherwydd nad yw'r wyneb yn gwgu oherwydd y gobennydd.
Fodd bynnag, dylai menywod beichiog osgoi'r osgo hwn - gall achosi pwysau cryf ar y cefn a'r anghysur. Nid yw'r swydd "Star" yn addas i bobl sy'n dioddef o apnoea - clefyd, lle mae anadlu yn stopio yn ystod cwsg am ychydig eiliadau. Yn y sefyllfa hon, mae'r llwybr resbiradol yn culhau, mae tafod a ffabrigau meddal yn atal yr anadl a'r anadlu allan am ddim.
Dim ond 10% o bobl sy'n cysgu ar y cefn
Llun: Sailsh.com.com.
Ar yr ochr
Fel arfer, mae'r henoed, yn ogystal â'r rhai sy'n dioddef o bwysau gormodol, yn aml yn canu. Yn y sefyllfa hon, nid oes dim yn llesteirio anadlu, felly mae'r osgo yn addas ar gyfer apnoea cleifion, yn ogystal â chyplau priod lle mae un o'r partneriaid yn chwyrnu. Yn ôl arbenigwyr, mae cysgu ar yr ochr yn hwyluso poen yn y cymalau a chlefydau cefn a chronig is, megis, er enghraifft, ffibromyalgia. Credir hefyd bod rholio o un ochr i'r llall yn cyfrannu at well cylchrediad gwaed, a all fod yn ddefnyddiol i bobl sydd â phwysedd uchel a'r rhai sy'n dioddef o glefydau cardiofasgwlaidd eraill. Mae cysgu yn y niwclews yn cryfhau'r iechyd coluddol, mae'r system dreulio yn gweithio'n well - mae'r risg o losg cylla, rhwymedd a chwysu yn cael ei leihau.
O'r anfanteision: gall yr ysgwydd fod yn sâl yn y sefyllfa hon, sy'n cael ei gwasgu i mewn i'r fatres o dan bwysau eich corff, a'r gwddf. Yn ogystal, mae'r broses o ymddangosiad wrinkle yn cael ei chyflymu, gan fod yr wyneb yn gorwedd yn y gobennydd. Ac mae rhai yn cael eu tynnu â llaw, sy'n eu gorfodi i ddeffro yng nghanol y nos a thrwy hynny amddifadu gorffwys llawn-fledged.
Yn gorwedd ar yr ochr, nid yw pobl bron yn snore
Llun: Sailsh.com.com.
Ar y stumog
Nid yw'r osgo hwn ar gyfer cwsg yn eithaf naturiol i berson, ond gall fod yn ddefnyddiol i iechyd. Byddwch yn synnu, ond mae'r rhai sy'n cysgu ar y stumog yn anadlu'n haws. Ond mae arbenigwyr yn dal i gael eu hargymell i rolio drosodd ar yr ochr neu yn ôl. Y ffaith yw bod sefyllfa annaturiol y corff yn cryfhau'r pwysau ar y cymalau, yr anghysur yn y gwddf a'r cefn - prif bwysau'r corff yn disgyn arnynt. Stryd ar y stumog, cadwch y gwddf a'r asgwrn cefn ar un lefel, mae'n amhosibl. Arbenigwr ar Snah Dr. Michael Breeu yn y deunydd y mae'r Haul yn ei ddweud: "Pan fyddwch chi'n cysgu ar eich stumog, defnyddir eich gwddf 90 gradd ynglŷn â'r corff. Oherwydd y gobennydd, mae'n uwch na'r asgwrn cefn. Mae hyn i gyd yn arwain at boenau yn yr adran serfigol ac yn teimlo anghysur. Mae cysgu ar y stumog yn ysgogi crymedd yr asgwrn cefn, oherwydd yn y nos mae'r cefn yn cael ei blygu'n fawr. Mae'n rhoi pwysau ar y cefn isaf ac o ganlyniad hefyd yn achosi poen. " Yn ogystal, pwyso wyneb yn wyneb i'r gobennydd, rydych chi'n ysgogi ymddangosiad wrinkles newydd.