Hapusrwydd siwgr
I gael hwyl yn y corff dynol, atebir pedwar godidog. Dopamin, serotonin, endorphine ac hormonau oxytocin. Gyda'r ddau bopeth olaf yn syml. Mae endorphine yn cael ei syntheseiddio gan ein corff ar ôl chwaraeon. Cynhyrchir oxagine gan organeb fenywaidd nid yn unig yn ystod genedigaeth. Mae'n ymddangos pan fyddwn yn cyffwrdd eich hoff bobl, hug neu dreulio amser yn braf mewn cwmni cyfeillgar. Ond gyda serotonin mae popeth yn fwy cymhleth. Gellir ei gael nid yn unig yn gadarnhaol, ond hefyd ffyrdd dinistriol. Felly, bwyd melys ac alcohol yw'r ffynonellau mwyaf pwerus o serotonin, ond nid oes angen ei gam-drin. Ac mae serotonin yn hormon dominyddu. Mae'n dechrau syntheseiddio yn weithredol os yw eich llun ar rwydweithiau cymdeithasol yn ennill nifer uchaf erioed o hoff bethau - dim rhyfedd Al Pacino yn y ffilm "Y cyfreithiwr y diafol" a elwir yn wagedd "ei hoff bechod." Credir mai'r ffordd orau o gael serotonin yw domination gyda'r meddwl. Mae hyn yn digwydd os bydd person yn dod yn arbenigwr mewn unrhyw beth neu iddo droi at y Cyngor. Wel, mae'r canmoliaeth yn ddymunol am yr un rheswm.
Am hwyliau da yn y corff dynol, atebir pedwar hormon godidog: Dopamin, serotonin, endorphin ac ocsigin
Llun: Pexels.com.
Ac nid ffrind ac nid yn elyn, ac felly
Y ffaith bod hormon straen cortisol yn un o'r rhesymau i fod yn hysbys o ble y clywodd pryderon cyffrous lawer. Fodd bynnag, cyhoeddir yn ddiamwys gan ei "gelyn y bobl" - mae'n golygu cwestiynu'r esblygiad ei hun, oherwydd bod y cynhyrchiad cynyddol o cortisol yn fecanwaith amddiffynnol sy'n helpu rhywun i oroesi mewn sefyllfa beryglus. Gellir cymharu ei weithred â phoen: Rydych chi wedi cyrraedd eich bys a sylweddoli y dylid osgoi'r ongl sydyn hon wrth yr ochr. Dim ond yn wahanol i boen cortisol sy'n gweithio ar y blaen. Nid yw'r sefyllfa wedi dod yn feirniadol eto, ac rydych chi eisoes yn teimlo pryder aneglur. Er enghraifft, rydych chi'n teimlo nad yw ar y stryd dywyll hon yn werth dychwelyd, ond gyda'r person rhy ddymunol o bethau cyffredin, mae'n well peidio â chael. Un drafferth. Nid yw ein corff am gynnydd, ALAS, yn cysgu. Mae'n aml yn cynhyrchu cortisol mewn sefyllfaoedd nad yw'r wyau sydd ar ôl yn werth chweil. Ac ers i'r feddyginiaeth hud o wladwriaethau o'r fath, nid yw eto wedi dyfeisio - olrhain newidiadau yn ein hwyliau ein hunain.
Y gyfrinach o lwyddiant
Mae hormon dopamin hyd yn oed yn fwy cyfrwys. Mae'r corff yn ei gynhyrchu mewn dau achos: yn y broses o ragweld pleser ac fel gwobr am waith llwyddiannus. Ond os gyda disgwyliad o lawenydd o'r rhan fwyaf ohonom ar unrhyw oedran, nid oes unrhyw broblemau, yna mae'n aml yn hŷn yr ydym yn dod, y lleiaf pleser a gawn o gyflawni'r un a ddymunir. Waeth pa mor drite, ond mae'r rheswm am hyn yn goramcangyfrif dibenion i ddechrau. Os ydych chi'n cadw cynlluniau Napoleon yn unig yn fy mhen, peidiwch â thorri tasg fawr am fach a pheidio â chanmol eich hun am bob buddugoliaeth, mae'r corff yn peidio â derbyn atgyfnerthiad dopamin. Yn lle hynny, mae'n cynhyrchu dogn eithaf o cortisol, sy'n arwain at losgi. Dyna pam mae angen eich hun ac eraill angen! A bydd y rhestr o achosion a wneir ar gyfer y diwrnod yn rhoi'r gyfran angenrheidiol o dopamin.
Yn aml, y hŷn yr ydym yn dod, y lleiaf pleser a gawn o gyflawni'r un a ddymunir. Waeth pa mor drite, ond y rheswm am hyn yw dibenion chwyddedig i ddechrau.
Llun: Pexels.com.
Ffyrdd syml o wella hwyliau
Mae cawod cyferbyniad yn un o'r ffyrdd symlaf o gael serotonin. Os ydych chi'n ei gymryd ar ôl y loncian bore, yna bydd eich corff yn cael coctel pwerus o endorffinau a serotonin.
Os ydych chi'n credu bod y bore yn dda, mae'n golygu bod gennych lefel uchel o cortisol yn y bore. Bydd yn helpu i'w leihau i normaleiddio modd cysgu. Mynd i'r gwely ddim hwyrach na 23.00, ar y pryd, mae cloddio hormon melanin yn weithredol yn dechrau, ac yn codi dim hwyrach na 9.00.
Dull arall o atgyfnerthu dopamin - rhoddion i chi'ch hun. Gwnewch restr o dasgau am yr wythnos. Am bob colled eich hun yn bwyntiau. Os ydych chi'n codi 100 neu 50 - gwnewch eich hun yn anrheg fach. Dyma'r ffordd hawsaf i ddod â'r gwaith yn dechrau i'r diwedd, ac ar yr un pryd i ddysgu eich hun i lawenhau yn y buddugoliaethau bach.