Beth ydych chi'n ofni? Deintydd, pryfed cop neu, efallai condemnio pobl, colli gwaith neu unigrwydd? Ofn yw swyddogaeth amddiffynnol y corff. Nid oes angen ofni - mae hyn yn normal, nid y diffyg ofn yw'r opsiwn mwyaf diogel. Ond pan fydd y teimlad o gyffro a phryder yn cymryd eich top, mae hyn yn broblem. Os yw craen yn llifo yn y gegin, ydych chi'n ei anwybyddu? Na, rydych chi'n galw plymio a datrys y broblem. Mae ofn yn eich bwyta o'r tu mewn, yn niweidio'r psyche, nid yw'n rhoi byw yn rhydd, fel y dymunwch. Awgrymiadau parod WomanHit i helpu i oresgyn y teimlad hwn a dechrau cymryd atebion newydd.
Dysgwch fwy am ofn
Meddyliwch beth ydych chi'n ofni? Penderfyniad, proses neu ganlyniadau? Er mwyn deall person, mae angen i chi droi wyneb yn wyneb a gweld beth ydyw. Bod yn iawn o flaen ofn, fe welwch y manylion nad oeddent yn sylwi o'r blaen. Tynnwch lun yn eich pen llun o'r hyn sy'n ofni, ychwanegu paent. Efallai nad yw popeth mor ddrwg? Cofiwch, gan wybod y gelyn, rydych chi'n deall sut i wrthsefyll ef.
byddwch yn falch pan fyddwch chi'n goresgyn y rhwystr
Llun: Sailsh.com.com.
Meddyliwch yn bositif
Mae'r dychymyg yn ei gwneud yn bosibl datblygu creadigrwydd, meddyliwch nad yw'n safonol. Ond gall chwarae jôc brwd, gan eich gorfodi i feddwl am bethau negyddol. Gall dychymyg gryfhau ofn, tynnu canlyniad gwaethaf digwyddiadau yn y pen. Yn hytrach na chaniatáu i ddychymyg eich arwain ar y coridorau tywyll o ofn, defnyddiwch ef i oresgyn y cyffro. Ymlaciwch, caewch eich llygaid, dychmygwch y sefyllfa sy'n gwneud rhywbeth yn crebachu y tu mewn. Ydych chi'n ofni'r deintydd? Goroeswch foment feddyliol o ymgyrch i ddeintydd, cofiwch yr arogl, sain, gwnewch lun yn fy mhen gymaint â phosibl. Dechreuwch chwilio am opsiynau gan y gallwch fynd allan yr enillydd o'r sefyllfa hon. Siaradwch â'ch meddyg am dywydd da, dychmygwch sut y byddwch yn falch o wên newydd a derbyn canmoliaeth. Cofiwch, nid oes unrhyw sefyllfaoedd anobeithiol.
Canolbwyntio ar anadlu
Mae anadlu yn bwysicach nag y tybiwch. Pan fydd person yn y cwestiwn, mae'n dechrau anadlu'n gyflym. Mae anadl fer yn achosi nifer o adweithiau negyddol yn y corff, sy'n troi'n ymosodiad pryder yn gyflym. Yr allwedd i oresgyn yw rheoli'r anadl. Senedd yr arwyddion cyntaf o gyffro? Canolbwyntiwch, cymerwch anadl ddofn, ac yna'n arafu'n araf. Dylid rhoi sylw i sylw'r anadlu allan yn hirach. Tric o'r fath i ganiatáu i'r corff ymdawelu'n gorfforol i lawr, ond i roi'r gorau i feddwl am y canlyniadau.
Dylai'r nod fod yn uwch na'r ofn
Llun: Sailsh.com.com.
Cymell eich hun
Meddyliwch pa mor diolch i chi'ch hun am y fuddugoliaeth dros ofn. Meddyliwch am yr hyn sy'n uwch ofn. Ydych chi'n ofni gyrru car? Cyflwynwch daith gan Sunny California ar y cabrioled. Ydy, mae'n anodd tynnu llun mor lliwgar pan fydd yn bwrw glaw y tu allan i'r ffenestr. Meddyliwch y byddwch bob amser yn cael gwobr am waith. Dewiswch gôl i chi'ch hun a'i dorri ar soda bach. Goresgyn y 100 metr cyntaf, yna 1000. Gwneud camau bach yn rheolaidd, byddwch yn cyrraedd y canlyniad dymunol!