Nawr mae'n bwysicach i gymryd rhan yn eich corff, gofynnwch iddo dôn a chynnal yr holl systemau yn y cyflwr gweithredol. At hynny, mae angen nid yn unig er mwyn i'r cyflwr corfforol cytûn gael ei adlewyrchu mewn prosesau seicolegol a mewnol yn gyffredinol. Mae hefyd yn angenrheidiol er mwyn gallu gwrthsefyll sylweddau gwenwynig, bacteria ac eraill sy'n dod i ni o'r tu allan, elfennau anghyfeillgar.
Mae'r corff dynol ar gyfer cynnal imiwnedd yn gyfrifol yn bennaf am lymff. Mae hwn yn hylif pwysig iawn, oherwydd bod y dadwenwyno organeb yn digwydd, cael gwared ar hylif ac yn rhannol slags. Ond, gan nad oes ganddi ei injan ei hun (fel calon, er enghraifft), mae'n rhaid i all-lif lymffau gael eu hysgogi o'r tu allan. Gellir gwneud hyn gyda chymorth y gweithdrefnau ymarfer corff corfforol cywir, tylino a sba.
Nina Kolomyceva - Arbenigwr Ardystiedig Cymdeithas Ryngwladol Yoga
Ioga - Mae hwn yn symbylydd lymffotok ardderchog, oherwydd bod y rhan fwyaf o'r sianelau y mae'r hylif yn llifo yn perthyn yn agos gyda sianelau ynni. Ysgogi ei egni, dyn yn gweithio a lymff hefyd. Yn ogystal, mae ymarferion o Ioga wedi'u hadeiladu'n ddoeth ac wedi'u hanelu at gysoni cyflwr mewnol y corff, ei holl systemau.
Ymarfer Ioga yn ddyddiol, mae person yn sicr o gael iechyd da, eglurder meddwl a gwella sylw. Ond ar wahân, mae'n werth nodi'r asennau hynny, lle mae'r pelfis yn uwch na'r pen. Er enghraifft, mae Udhva Prasarita Padasana, Sarvangasan, Halasan ac eraill.
Mae eu buddion mor fawr fel y dylid eu cynnwys ym mhob ymarfer, waeth pryd a faint rydych chi'n ei wneud.
Gorau oll, os bydd y rhain yn eich perfformio ar ddiwedd ymarfer, cyn ymlacio. Fe'ch cynghorir i dreulio 2-5 munud mewn safle gwrthdro, ond gallwch ddechrau gyda chyfnodau byrrach o amser.
Beth sy'n digwydd yn y corff pan fydd person yn codi ei goesau a'i pelfis uwchben y pen?
1. Gwella cylchrediad gwaed gwythiennol a lymffotok
2. Yn cynyddu ymwrthedd y corff i glefydau a chynyddu imiwnedd
3. Mae'r ymennydd yn cael mwy o waed ac ocsigen, sy'n ysgogi ei waith a'i gof
4. Mae cwymp pwysau a llanw i'r pen yn ysgogi'r broses iawndal yn y corff, sy'n arwain at ymlacio gwell o'r gwddf, asgwrn cefn a'r gwregys uchaf ar ôl gadael Asana
5. Mae llanw y gwaed i'r chwarren bitwidol yn helpu i sefydlu swyddogaeth systemau endocrin, urogenital ac atgenhedlu
6. Ar y lefel tonyddol mae llif Prana yn cyd-fynd, mae'r meddwl yn dod yn lân ac yn glir, mae sylw'n cael ei wella ac - o ganlyniad - ymarfer myfyriol.
Fodd bynnag, dylai defnyddio Asan gwrthdro fod yn fwriadol ac yn ddi-baid. Os yw person yn aml yn wynebu hypo- a phwysedd gwaed uchel, yna cyn perfformio Asans, mae'n werth ymgynghori â'i feddyg neu feistr Ioga.