Os byddwch yn colli cinio, dim ond i adael gwaith yn gynnar o'r gwaith neu, ar y groes, cael amser i gyflawni swm gormodol y tasgau, byddwch yn gwneud camgymeriad mawr. Rydym yn eich cynghori nid yn unig i fwyta'n llawn, ond hefyd yn newid yn llawn am yr awr hon i dasgau eraill. Am sut y gallwch chi gymryd eich hun, dywedwch wrthyf yn y deunydd hwn.
Ymestyn / Ioga
I wneud chwaraeon anaddas i arwain i mewn i'r tôn cyhyrau a gwasgaru'r gwaed - syniad gwych. Ar y rhyngrwyd mae llawer o gyfadeiladau ymarfer corff o hyd o 10-15 munud, sy'n cynnwys grwpiau cyhyrau sylfaenol. Ar ben hynny, rydym wedi ysgrifennu dro ar ôl tro bod ioga ac ymestyn yn eich helpu i ymlacio ac yn tynnu sylw oddi wrth bryderon cyfredol. Cynnig cydweithwyr i drefnu grŵp - mae'n bosibl bod un ohonynt yn ymwneud yn broffesiynol â ioga neu'n eistedd ar y goruchaf. Wrth wneud gweithiwr proffesiynol, byddwch nid yn unig yn meistroli'r pethau sylfaenol, ond hefyd yn osgoi'r risg o anaf.
Peidiwch ag anghofio tylino'r cyhyrau
Llun: Sailsh.com.com.
Astudio iaith dramor
Lawrlwythwch y cais neu'r cyfrifiadur cais lle gallwch gymryd gwers gyfan ar gyfer dim ond 7-10 munud. Er enghraifft, gallwch ddysgu 5 gair newydd neu gymryd y gallu i wneud deialogau. Dosbarthiadau dysgu iaith effeithiol yw pan fyddwch yn talu amser iddynt yn rheolaidd. Mae'n well treulio 10 munud bob dydd, sut i ohirio'r dasg hon yn gyson heb fod yn arbennig o bwysig.
Cyfarfod â chariad
Pa mor aml ydych chi'n gweld ffrindiau gyda ffrindiau? Os ydych chi'n bobl prysur, mae'n bosibl bod eich cyfarfodydd yn digwydd ychydig o weithiau'r mis. Diffiniwch y sefyllfa a difa'r diwrnod gan y ffaith eich bod yn casglu ar ginio ar y cyd neu gwpanaid o goffi a phwdin. Trafodwch y newyddion diweddaraf, rhannu cynlluniau am wythnos, dywedwch wrthym am brofiadau - ni fydd cefnogaeth gyfeillgar byth yn ddiangen.
Cyfathrebu gyda'r arweinydd
I lawer, mae'r sgwrs gyda'r pennaeth yn straen mawr. Gwybod beth ddylai fod felly. Rydych yn gydweithwyr yn bennaf sy'n ymdrechu am nod cyffredin - datblygiad y cwmni. Er mwyn peidio ag aros ar y planheis gyda'r nos, mae'n llawer haws trafod tasgau cyfredol am 7-10 munud o egwyl cinio. Gofynnwch i'r Cyngor, cynnig i werthfawrogi'r gwaith a wnaed, cael gwybod am swyddi agored - yn fyr, peidiwch ag anghofio cyfathrebu â pherson sy'n eich mentor.
Picnic ar natur
Pan fyddwch chi'n hanner diwrnod, eisteddwch mewn "blwch" gwydr, i fynd allan hanner awr o ran natur - gras go iawn. Dewiswch gyda chydweithwyr ar bicnic neu gynnig trosglwyddo'r awyren ar gyfer awyr iach. Pan fydd y gwynt golau yn chwythu, nid yw'r haul yn disgleirio ac nid yw sŵn y ceir yn tynnu sylw, yn canolbwyntio yn haws yn y gwaith, gan fod eich lles yn dod yn well. Peidiwch ag anghofio am y byrbryd - mae aeron ffres, ffrwythau a chnau yn ddefnyddiol i ymennydd.
Llyfr Popeth
Ydych chi hefyd yn gohirio'r amserau darllen amseroedd gorau a chyhoeddiadau gwyddonol? Gwybod bod angen i'r galwedigaeth hon ddod o hyd i amser. Cadwch ddolenni i'ch deunyddiau diddorol, ac yna darllenwch mewn un eisteddiad. Felly byddwch bob amser yn ymwybodol o'r newyddion diweddaraf ac yn gallu cynyddu'r lefel ddiwylliannol am ychydig. Do, am y newyddion, hefyd, dilynwch - mewn amser ansefydlog o'r fath mae hyn yn arbennig o bwysig.
Gweler fideos defnyddiol
Llun: Sailsh.com.com.
Fideo cyfweliad a hyfforddiant
Mae pobl yn parhau i fod yn weithwyr proffesiynol oherwydd eu bod yn ceisio datblygu'n gyson. O fformat erthyglau, mae llawer o arbenigwyr yn newid i fideo a phodlediadau. Gwiriwch fod diweddariadau Blog yn ddiddorol i chi mewn rhwydweithiau cymdeithasol neu safleoedd personol a gwneud rhestr o gysylltiadau i archwilio drwy'r wythnos. Gallwch gyfuno prydau bwyd a datblygiad ysbrydol - gadewch i'r meddygon yn erbyn yr opsiwn hwn, ond bydd yn onest, mae'n well gwylio fideo dysgu na detholiad o rolwyr doniol.