Daeth yr haf yn ymarferol i ben, ond nid yw hyn yn golygu ei bod yn bosibl i ymlacio i baratoi yn ogystal â pharatoi ar gyfer y tymor newydd, gan daflu popeth gormod. Mae'n haws atal y statws pan fydd eich corff yn dechrau gweddïo am gymorth. Yn ogystal â'r gweithgaredd corfforol gorfodol, ni ddylech anghofio am faeth, heb fod eich holl ymdrechion yn y gampfa yn ddiwerth. Heddiw fe benderfynon ni siarad am sut i beidio â chyrraedd y diet a beth i dalu sylw iddo.
Mae'r tymor wedi mynd heibio
Waeth sut rydych chi'n caru mefus a ffrwythau a llysiau tymhorol eraill, gyda dyfodiad yr hydref, ni fyddant bellach yn dod â buddion. Mae gan bopeth ei amser. Gan ddechrau o fis Medi, rhowch sylw i gynhyrchion yr hydref: pwmpen, quince, beets, grawnwin a phersimmon. Fel ar gyfer afalau, gallwch eu defnyddio bron ym mhob man, mae'n bwysig dim ond dewis yr amrywiaeth a ddymunir. Yn y tymor oer, mae ein corff yn arbennig o agored i niwed, ac felly nid ydynt yn amddifadu o ffibr defnyddiol a ffynonellau naturiol o wrthocsidyddion. Nid oes angen i droi oddi wrth bwmpenni, sy'n troi allan uwd reis hardd, yn y tymor oer, bydd cynhyrchion maethlon naturiol yn disodli llawer o ychwanegion fferyllol.
Peidiwch ag anghofio am sitrws
Llun: www.unsplash.com.com.
Peidiwch ag anghofio am ddŵr
Cynnyrch gwirioneddol bellach - dŵr glân. Fodd bynnag, mae llawer yn cyfaddef nad yw yn y cwymp dŵr yfed yn hawdd, nid yr haf hwnnw. Ac eto yn gwneud ymdrech ar eu hunain - dim ond dŵr all helpu i ddod â thocsinau ac achosi metaboledd i gyflymu. Os ydych chi'n anodd iawn, ychwanegwch ychydig o sudd lemwn neu fêl i wydraid o ddŵr, gan wneud rhywbeth fel coctel naturiol. Ar yr un pryd, coffi cryf, heb nad ydym yn cynrychioli bywyd yn y swyddfa, ar y groes, bydd yn arwain at golli'r hylif angenrheidiol, byddwch yn flinedig yn gyflym, felly gwnewch ddewis o blaid dŵr cyffredin, os ydych chi Cael dewis rhwng eich hoff ddiod a defnyddiol.
Sitrws - ein cyfan
Mae gwestai arall yn y tabl yn ffres citrus. Os oes gennych broblemau gyda'r stumog, ymgynghorwch â'ch meddyg sy'n mynychu, boed yn eich achos yn eich achos mae'n werth mynd gydag orennau ffres a phwyso ar tangerines. Fel y gwyddoch, mae sitrws yn ffynhonnell fitamin C, sy'n helpu ein imiwnedd i ymladd pathogenau. Oes, a, chytunwch, ar ôl un oren, mae'r naws yn cynyddu'n sylweddol.
Peidiwch â rhoi'r gorau i fraster
Ond yn dal yn ofalus o ddewis. Enghraifft o gynhyrchion sy'n cynnwys braster defnyddiol ar gyfer y corff: afocado, cnau, pysgod coch. Gellir galw arbennig yn ddefnyddiol yn y rhes hon yn gnau a fydd yn cael eu gweini fel byrbryd ardderchog yn y gwaith a thu allan i'r tŷ, byddant yn cyfoethogi'r corff gyda sylweddau defnyddiol ac yn dod yn ffynhonnell ardderchog o brotein. Gallwch ychwanegu cnau mewn prydau poeth ac mewn pwdinau cartref. Hefyd mae sylw arbennig yn haeddu afocados, sydd eisoes wedi llwyddo i adnabod y ffrwythau mwyaf defnyddiol yn y byd. Er gwaethaf y calorïau uchel, mae Avocado yn gynnyrch dietegol. Defnyddiwch ef fel disodli cynhyrchion gorffenedig i boeri ar fara, ac ychwanegu bron unrhyw saladau.