Yn ôl y cwmni ystadegol NPD, nid yw 31 miliwn o Americanwyr yn rheolaidd yn brecwast. Nid oes unrhyw ystadegau o'r fath yn Rwsia, a bydd y data hyn yn amlwg yn cael eraill - yn dal i fod y traddodiad o fwyd maeth llawn o sawl pryd yn effeithio ar arferion. Serch hynny, mae mwy a mwy o bobl ifanc yn gwrthod bwyta bwyd yn y bore: rhywfaint o waith yn y bore ac nid oes gennych amser, mae eraill yn teimlo'n ddrwg ar ôl deffro, mae eraill yn carbohydradau cyflym. Ym mhob achos, mae ymddygiad o'r fath yn anghywir, a dyna pam ...
A yw'n gwneud synnwyr i frecwast yn dynn
Mae galw pobl i frecwast, fel arfer yn arwain dau ddadleuon rhesymol. Y cyntaf yw rheolaeth dros galoriaethau'r diet. Os ydych chi'n bwyta unwaith y dydd, yna gyda thebygolrwydd uchel o brydau bwyd i fwyta mwy o galorïau nag a allai am 4-5 derbyniadau. Mae'r ail ddadl yn deimlad o ddisgyrchiant yn y stumog a fydd yn sicr yn eich goddiweddyd wrth symud, byddwch yn hepgor un pryd. Ar yr un pryd, nid ydym yn argymell y brecwast yn dynn: Bwytewch eich cyfran arferol, peidio â cheisio meithrin am y warchodfa. Mae'n well cyfuno cynhyrchion o wahanol grwpiau, er enghraifft, carbohydradau cymhleth a ffibr neu brotein a ffibr. Felly byddwch yn brifo, ond peidiwch â symud.
Ceisiwch gael brecwast gyda'r teulu cyfan.
Llun: Sailsh.com.com.
Sut i ddod i arfer â brecwast
Yn fwyaf aml, nid yw pobl eisiau bwyta oherwydd yn y bore mae ganddynt weithgaredd isel - nid oes angen ynni yn unig, os ydych chi'n brwsio'ch dannedd, yn gwisgo ac yn mynd i weithio mewn car cyfforddus. Peth arall, os yn y bore fe wnaethoch chi godi tâl, ac yna aeth ar droed i fyny i weithio. Rydym yn eich cynghori i gymryd y nodyn hwn i nodi os ydych chi am ymddeol eich hun.
Hefyd yn effeithiol yn dechrau'r diwrnod o wydraid o ddŵr gyda lemwn. Nodir sudd sitrws yn yr hylif, nid trwy siawns - mae'n anwybyddu'r stumog, gan ei orfodi i gynhyrchu ei sudd, ac ar ôl hynny mae'r signal yn cyrraedd yr ymennydd. Yn ogystal, gallwch fwyta darn o fara du - mae'n cael ei gynghori yn feichiog o gyfog yn y bore, yn gallu helpu.
Eisteddwch i lawr wrth y bwrdd gyda'r teulu. Pan fydd y brecwast yn dod yn ddigwyddiad, yr hwyl a'r awydd i goginio ar unwaith. Oes, a bydd y plant yn hytrach yn cael arfer yn ei le, gan deimlo'r blas, a pheidio â llyncu byrbrydau ar y rhediad.
Coginiwch amrywiaeth o brydau
Llun: Sailsh.com.com.
Beth i'w fwyta i frecwast
Mae opsiwn ardderchog yn unrhyw brydau wyau gydag ychwanegu llysiau a chynhyrchion llaeth. Er enghraifft, gallwch goginio omelet gyda thomatos, neu wneud pashot dros dost gydag afocado. Peidiwch ag anghofio ychwanegu cynhyrchion gyda braster defnyddiol ar gyfer brecwast - pysgod, menyn, cnau, hadau, ac yn y blaen. Mae hefyd yn werth arallgyfeirio prydau bwyd protein - frest cyw iâr, ffiled pysgod morol, mae berdys yn berffaith ar gyfer hyn. Peidiwch â bod ofn yfed dŵr, te, coffi ac unrhyw beth: Ydw, nid yw'r sudd gastrig yn dod yn hylif o'r diodydd ac mae bwyd yn cael ei dreulio fel arfer, yn groes i'r chwedl gyffredin