Mae bwyd defnyddiol nid yn unig yn bodloni eich anghenion mewn fitaminau ac yn helpu i golli cilogramau ychwanegol, ond hefyd yn effeithio'n uniongyrchol ar iechyd: yn atal clefydau cronig ac mae dydd-i-y-dydd yn gwella lles. Ar y cyd ag ymarferion corfforol rheolaidd a diet cytbwys, bydd ychwanegu'r "Superfudov" hyn i'r diet yn dod â llawer o fudd-dal.
Beth yw "Superfood"?
Mae Oxford Geiriadur, er enghraifft, yn eu diffinio fel "maetholion sy'n llawn bwyd, sy'n cael ei ystyried yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer iechyd a lles." Mae pob astudiaeth newydd a newydd, gwerthuso effaith bwyd ar gyfer iechyd a chadarnhau manteision sylweddol "Superfudov" uwchlaw cynhyrchion cyffredin, yn parhau i ymddangos.
1. Ffres
Yn y coesynnau a gwreiddiau yfed yn cynnwys llawer o fitaminau a mwynau - haearn, calsiwm, magnesiwm ac eraill. Os ydych chi am gyflymu'r metaboledd, glanhewch y gwaed a chael gwared ar lid o'r croen, yna bydd yfed yn dod i'ch helpu chi. Ei ychwanegu at sudd ffres a smwddis llysiau ffrwythau, wedi'u torri'n saladau a bragu te.
Yfed - nid glaswellt cyffredin, ond stordy o fitaminau
Llun: Pixabay.com.
2. Cinnamon
Mae'r sbeis hyfryd hwn yn gwneud mwy na dim ond yn rhoi pobi a diodydd dymunol. Mewn sinamon, mae llawer o wrthocsidyddion sy'n lleihau lefelau siwgr gwaed a cholesterol yn helpu i ymladd poen a hwyliau hwyliau mewn pms. Ceisiwch ysgogi iogwrt sinamon, blawd ceirch neu smwddis i gynyddu gwerth maethol eich brecwast iach a'i wneud ychydig yn flasus.
3. Llus
Mae'r aeron hwn yn cynnwys fitamin C yn wrthocsidydd pwerus sy'n helpu i frwydro yn erbyn heneiddio y croen a glanhau'r gwaed. Hefyd mewn llus mae fitamin K a Manganîs - maent yn cryfhau waliau'r llongau ac yn gwella gweledigaeth. Mae'n well bwyta llus ar ffurf ffres, yn ychwanegu at saladau smwddi a ffrwythau.
4. afocado
Mae Avocado yn gyfoethog yn y galon gyda mononiososatate asid ffolig, fitaminau C a K. Mae'n cynnwys mwy potasiwm nag mewn banana, sy'n ei gwneud yn un o'r ffrwythau gorau ar gyfer colli pwysau. Paratowch dost gydag afocado, ei ychwanegu at salad a'i bobi ar y gril. Dewiswch ffrwythau elastig sydd wedi'u rhewi ychydig wrth bwyso.
O afocado gallwch goginio llawer o brydau
Llun: Pixabay.com.
5. Brocoli
Yn ei gyfansoddiad, fitamin K, yn ddefnyddiol ar gyfer ffurfio esgyrn, a chyfoethog mewn gwrthocsidyddion fitaminau A ac C, yn ogystal ag asid ffolig, calsiwm a manganîs. Diolch i bŵer trawiadol maetholion, brocoli yn helpu i gadw miniogrwydd gweledol, gwella gwaith y galon a hyd yn oed yn atal ffurfio canser. Rydym yn cynghori pobi brocoli yn y popty ynghyd â gweddill llysiau, coginiwch ar y gril neu goginio mewn sosban. Hefyd gyda'r llysiau hyn, caserolau blasus, cutlets a salad cynnes yn cael eu sicrhau.