Dylai'r gorau fod eich un chi bob blwyddyn a dydd, nid dim ond yr eiliadau pan fyddwch chi'n mynd ar wyliau neu'n priodi. Hyd yn oed yn yr amodau hynny pan fydd awyrgylch eithaf peryglus yn teyrnasu yn y byd, gallwch yn ddiogel os gwelwch yn dda eich hun a dod o hyd i resymau i ddeffro yn y bore gyda gwên. Fodd bynnag, nid yw pawb yn gwybod sut i lawenhau mewn pethau bach, sy'n golygu ein tasg ni yw newid eu meddwl. Gyda gofal amdanoch chi, rydym yn cynnig sawl ffordd yn y deunydd hwn.
Arsylwi gyda phroblemau
"Mae gen i stribed du solet mewn bywyd," rydych chi'n cwyno am eich cariad ar ôl i'r car ei arllwys allan ar y ffordd o'r pwll, ac ar ôl torri'r ewinedd yn ddamweiniol. A ddylwn i osod croes oherwydd trafferthion o'r fath? Cofiwch fod maint y bersonoliaeth yn cael ei bennu gan ddifrifoldeb y problemau a all ddod ag ef allan ohonynt eu hunain. Calm a meddwl am sut i osgoi trafferth. Efallai nad yw popeth mor ddrwg - a chynyddodd gyrrwr y car y cyflymder, ac ar ôl gofidio yn y ddeddf frech, a thorri'r ewin yn unig oherwydd bod yn rhaid i chi ddiweddaru'r dwylo - onid ydych chi? Digon i weld rhai eiliadau negyddol: Gwelwch sut mae'r haul yn disgleirio yn llachar, yn datgelu'r canmoliaeth gan y ffrind a'r gwahoddiad i ddyddiad gan eich anwylyd. Ym mhob un o'ch diwrnod mae yna "bachau" y gallwch glynu ato a chodi fy hwyliau.
Ceisiwch orffwys mwy
Llun: Sailsh.com.com.
Newidiwch ddiwrnod y dydd
Nawr mae hyd y golau dydd yn lleihau'n gyflym. Hefyd, os ydych chi'n dysgu o'r Brifysgol neu os ydych eisoes wedi bod yn blant a aeth i'r ardd ac yn yr ysgol unwaith eto, bydd y cyflwr llawn straen yn cyd-fynd â newid eich trefn o'r dydd. Ceisiwch gysgu o leiaf 7 awr, ac yn well 8-9 - felly rydych chi'n cefnogi imiwnedd yn ystod yr oerfel ac yn rhoi nerth i chi'ch hun am y diwrnod nesaf. Mae'n bwysig cysgu mewn tywyllwch llwyr - caewch y llenni yn dynn, ac am ddeffro'n hawdd yn y bore, prynwch gloc larwm golau.
Cynlluniwch y penwythnos
Ar ôl haf dirlawn, mae'n anodd newid i un diwrnod o'r dydd. Er mwyn peidio â chael eich dal ar y gwialen bysgota bywyd bob dydd arferol, ceisiwch ddyfeisio adloniant newydd ar gyfer pob dydd Sadwrn a dydd Sul. Byddwch yn ofalus a cheisiwch gysylltu â llai gyda phobl eraill. Felly, nid ydym yn eich cynghori i risg yn ofer ac yn mynd i'r ffilmiau, wrth rentu tŷ ar lan y llyn y tu allan i'r ddinas neu gartio un ar un fydd yr ail hanner o fudd i chi. Mae'n well gwario arian gohiriwyd ar wyliau ar y penwythnos o'r fath nag i dreulio mis yn y de, ac ar ôl mynd adref a dechrau dosbarthu.
Fodd bynnag, am y gweithgaredd ar anghofio - mae'n well mynd ar loncian nag y byddwch yn drist gartref
Llun: Sailsh.com.com.
Siaradwch ag anwyliaid
Peidiwch â bod ofn gofyn am gymorth a chyfaddef eich bod yn drist. Nid oeddem hefyd yn sylwi ar sut y daeth yr haf i ben, ac roedd pethau'n cael eu cuddio ar ei gilydd. Yn y sefyllfa hon, mae'n bwysig clywed bod popeth mewn trefn gyda chi a bydd naws o'r fath yn mynd yn fuan. Ceisiwch beidio ag aros ar eich pen eich hun gyda'ch meddyliau negyddol eich hun i yrru eich hun mewn pwll. Mae hyn yn arbennig o wir am ferched - rydym yn fwy tueddol o gael ei hunan-ddadansoddi, ond yn y rhan fwyaf o achosion mae'r sefyllfa yn werth rhoi hunan-ergyd, tra nad ydych yn gwybod beth bynnag a wnewch. Golchwch ynni i chwaraeon a rhannu teithiau cerdded - felly bydd yr hwyl yn gyflymach, ac mae'r cilogramau yn cael eu colli!