Cyn gynted ag y daw'r diwrnod golau yn hirach ac mae'r wawr yn symud o 7 am i 4 awr, mae llawer o flogwyr yn galw ar y gynulleidfa i ddeffro'n gynharach. Yn gyfarwydd â pheidio â syrthio yn y gwely ac nid ydynt yn deall pam mae angen codi'n gynnar arnoch chi? Rydym yn siarad am fanteision deffro yn 4-5 yn y bore.
Modd Plannu
Mae meddygon yn credu mai'r amser delfrydol ar gyfer cwsg yw'r bwlch rhwng 21 a 00 awr. Ar hyn o bryd mae'r corff yn cynhyrchu'r swm mwyaf o hormon melatonin i mewn i'r gwaed i hwyluso syrthio i gysgu. Mae'r pwls yn arafu, pwysau yn gostwng, mae'r ymennydd yn arafu - mae'r corff yn mynd i mewn i'r modd cronni. Gorau po gyntaf y byddwch yn mynd i'r gwely, yr hawsaf yw deffro yn y bore. Ar y dechrau, bydd yn anarferol i syrthio i gysgu yn gynharach hanner nos, ond ar ôl 1-2 wythnos mae'r corff yn addasu i gyfundrefn newydd.
Yn gyntaf bydd yn rhaid i chi yfed coffi i ddeffro
Llun: Pixabay.com.
Tâl ynni
Fel arfer cynhyrchiant brig yw 2-3 awr ar ôl deffro. Symud yr amser codi, rydych chi'n arbed eich oriau gwaith: gallwch fynd ymlaen i gyflawni tasgau ar ddechrau'r diwrnod gwaith, ac i beidio â'u gohirio i ginio. Ar yr un pryd, mae gennych amser i gyflawni materion personol - ewch i dderbyniad y meddyg, cofrestrwch ar gyfer trin dwylo neu drefnu dogfennau. Mae rhai salonau, clybiau ffitrwydd a chanolfannau meddygol yn darparu gostyngiad i ymwelwyr sy'n dod atynt yn gynnar yn y bore. Bydd yn fonws dymunol i'r busnes a gyflawnwyd ac yn arbed amser.
Does dim angen brysio
Mae problem aml o ferched yn anallu i fynd i'r gwaith mewn amser byr. Mae'n anodd nid yn unig i godi'r wisg, ond hefyd yn gwneud colur a steil gwallt, os gwnaethoch ddeffro awr cyn mynd allan o'r tŷ. Pan fyddwch yn deffro o'r blaen, mae gennych amser i ddod at ei gilydd a gwneud gweithdrefnau: gosod mwgwd ar yr wyneb, gwlychu'r croen gydag olew.
Dechreuwch redeg yn y bore
Llun: Pixabay.com.
Amser hobi
Pa mor aml yw yn y gyfres o fywyd bob dydd ac awr am hoff beth. Bydd Lousers yn y bore yn hoffi cymryd rhan mewn creadigrwydd: tynnu, canu a dawnsio. Gallwch hefyd ddechrau rhedeg neu o leiaf yn ymestyn ar ôl deffro. Bydd hoff fusnes yn dod ag emosiynau cadarnhaol ac yn eich ysbrydoli i gyflawniadau newydd.