Wedi blino o saladau syml o domato, ciwcymbr a hufen sur? Mae'n amser rhoi cynnig ar ryseitiau newydd nes y gall y farchnad brynu llysiau a lawntiau persawrus ffres:
Salad tiwna a ffa gwyn
Yn y salad tuscan defnyddiol hwn, a all fod yn gyflym ac yn hawdd i'w goginio am ginio neu hyd yn oed ar ginio golau, yn y blaendir ac yn y sbotolau yw'r cynnwys protein uchel, gyda darnau o ffa tiwna a gwyn wedi'u cymysgu â Arugula a nodiadau Mwy Môr y Canoldir .
Tiwna - Ffynhonnell Protein
Llun: Sailsh.com.com.
Cynhwysion:
1 Banc Tiwna yn ei sudd ei hun
1 bwndel o arugula ffres
1 banc o ffa gwyn yn ei sudd ei hun
1 pen bwa coch
1 pecynnu tomatos ceirios, ~ 250 gr
2-3 llwy fwrdd o sudd lemwn
10-15 olewydd
100 g feta caws
2-3 llwy fwrdd o olew olewydd
Sut i goginio salad Tuscan: Cymysgwch mewn powlen fawr o Arugula, ffa gwyn, tiwna, tomatos, olewydd a winwns coch. Taenwch gyda salad olew olewydd a gwasgwch ychydig o sudd lemwn. Cymysgwch, yna taenwch y ffetws amrwd a sesnin i'ch blas.
Salad afal gyda chyw iâr a chewri
Mae cyw iâr wedi'i grilio, afalau a cheirios sych yn gwneud y salad blasus hwn yn fwy melys. Llugaeron sych fel opsiwn rhatach (ond gwrthocsidyddion cyfoethog o hyd).
Cynhwysion:
1 Pecynnu cymysgedd wedi'i olchi o wyrddni salad
1 Math o Afal Solet "Grennie Smith"
1 Math Sweet Pear "Cynhadledd"
300 G fron cyw iâr wedi'i ferwi
50 g ceirios neu lugaeron sych
100 gram o gnau coginio pecan
100 g feta caws
2-3 llwy fwrdd o finegr afal
Sut i goginio salad afalau: pwyswch y fron cyw iâr mewn dŵr hallt. Er ei bod hi'n oeri, gwasgwch y cnau ar ddarnau mawr. Torrwch yr afal a gellyg gyda chiwbiau, gosodwch mewn powlen fawr ynghyd â salad a llenwch gyda finegr Apple. Torrwch y ciwbiau cyw iâr, ychwanegwch at y salad. Torrwch y caws ac ychwanegwch Cherry, cymysgwch.
Salad Mecsicanaidd
Rydym yn datgelu'r dirgelwch: Mae'n rhaid i chi dorri'r salad hwn ychydig, ond mae'n werth chweil pan fyddwch chi'n cael y blas perffaith gyda nodiadau o afocado hufen a thomato llawn sudd.
Mae bwyd Mecsicanaidd yn faethlon, sy'n golygu y byddwch yn eistedd i lawr am amser hir
Llun: Sailsh.com.com.
Cynhwysion:
1 Pecynnu cymysgedd wedi'i olchi o wyrddni salad
1 banc o ffa coch yn ei sudd ei hun
1 banc o ŷd tun
1 pecynnu tomatos ceirios, ~ 250 gr
1 afocado aeddfed
100 GG o gaws solet "Parmesan"
1 tortilla
2-3 llwy fwrdd o sudd lyme
1 llwy fwrdd o olew llysiau
Sut i goginio salad Mecsicanaidd: Torrwch y ffon ar stribedi tenau neu sgwariau bach a ffrio ar yr olew nes iddo ddod yn grisp. Torrwch domatos, cymysgwch nhw mewn powlen fawr gyda salad, ffa, corn. Glanhewch y ciwbiau afocado, ychwanegwch at y salad. Arllwyswch o uwchben y sudd losime a chaws soda.