Mae iselder yn achosi poen - ac nid yn unig yn emosiynol, fel tristwch, dagrau ac ymdeimlad o anobaith, ond hefyd yn gorfforol. Mae astudiaethau a gyhoeddwyd mewn cyfnodolion meddygol tramor yn dangos y gall iselder hefyd amlygu ei hun fel poen corfforol.
Gwahaniaethau diwylliannol
Er nad ydym yn aml yn meddwl am iselder fel poen corfforol, mewn rhai diwylliannau, mae'n, yn enwedig yn y rhai lle mae Tabu yn siarad yn agored am iechyd meddwl. Er enghraifft, mewn diwylliannau Tsieineaidd a Corea, ystyrir iselder yn chwedl. Felly, cleifion, heb amau y gall poen corfforol fod yn arwydd o anhwylder seicolegol, trowch at feddygon i drin eu symptomau corfforol, ac i beidio â disgrifio iselder. Ond cofiwch fod y symptomau corfforol hyn yr un mor bwysig ag effeithiau emosiynol.
Yn Asia, nid yw signalau sylw dyledus iselder yn talu
Llun: Sailsh.com.com.
Achosi i chi roi sylw i signalau
Yn gyntaf, mae'n ffordd wych o reoli eich corff a'ch meddwl. Gall symptomau corfforol signal am frasamcanu'r cyfnod iselder neu nodi a oes gennych iselder. Ar y llaw arall, mae symptomau corfforol yn dangos bod iselder yn wirioneddol go iawn a gall niweidio ein lles cyffredin. Dyma saith o'r symptomau corfforol mwyaf cyffredin o iselder:
1. Gostyngiad blinder neu gyson yn lefel ynni
Blinder - symptomau amlder yn aml. Weithiau rydym i gyd yn profi gostyngiad yn lefel yr egni a gallaf deimlo'n araf yn y bore, gan obeithio aros yn y gwely a gwylio'r teledu, yn hytrach na mynd i'r gwaith. Er ein bod yn aml yn credu bod blinder yn ganlyniad straen, gall iselder hefyd achosi blinder. Fodd bynnag, yn wahanol i flinder dyddiol, blinder sy'n gysylltiedig ag iselder, gall hefyd achosi problemau gyda chrynodiad o sylw, ymdeimlad o anniddigrwydd a difaterwch. Mae Dr. Maurizio Fava, Cyfarwyddwr y Rhaglen Ymchwil Glinigol yn Ysbyty Boston o broffil cyffredinol Massachusetts, yn y deunydd y rhifyn iechyd yn nodi bod pobl iselder yn aml yn dioddef cwsg nad ydynt yn y wladwriaeth, sy'n golygu eu bod yn teimlo'n araf hyd yn oed ar ôl llawn gorffwys nos. Fodd bynnag, gan fod llawer o glefydau corfforol, megis heintiau a firysau, gall hefyd achosi blinder, mae'n anodd penderfynu a yw blinder yn gysylltiedig ag iselder. Un o'r ffyrdd o brofi: er bod blinder bob dydd yn arwydd o'r salwch meddwl hwn, symptomau eraill, fel tristwch, gall ymdeimlad o anobaith ac angedonia (y diffyg pleser o weithgaredd bob dydd) hefyd fod yn bresennol yn iselder.
2. Lleihau Goddefgarwch Poen (neu, i'r gwrthwyneb, mae popeth yn brifo mwy nag arfer)
A oes gennych chi erioed y teimlad bod eich nerfau yn llosgi, ond ni allwch ddod o hyd i unrhyw reswm corfforol dros eich poen? Fel y digwyddodd, mae iselder a phoen yn aml yn cyd-fyw. Dangosodd un astudiaeth o 2015 gydberthynas rhwng pobl mewn iselder, a llai o oddefgarwch poen, tra bod astudiaeth arall o 2010 yn dangos bod y boen yn effeithio'n effeithiol ar bobl mewn iselder. Nid oes gan y ddau symptom hyn berthynas achosol glir, ond mae'n bwysig eu gwerthuso gyda'i gilydd, yn enwedig os yw'r meddyg yn argymell meddyginiaeth. Mae rhai astudiaethau'n dangos na all y defnydd o gyffuriau gwrth-iselder helpu i hwyluso iselder, ond hefyd yn gweithredu fel anesthetig, yn lleddfu poen.
3. Poen yn y cefn neu'r iriad yn y cyhyrau
Yn y bore gallwch deimlo'n iawn, ond pan fyddwch yn y gwaith neu'n eistedd y tu ôl i ddesg y Brifysgol, rydych chi'n dechrau brifo'r cefn. Gall fod yn straen neu iselder. Er eu bod yn aml yn gysylltiedig ag osgo neu anafiadau gwael, gallant hefyd fod yn symptom o straen seicolegol. Dangosodd yr astudiaeth a gynhaliwyd yn 2017 ar yr enghraifft o 1013 o fyfyrwyr Prifysgolion Canada gysylltiad uniongyrchol rhwng iselder a phoen cefn.
Credai seicolegwyr a seiciatryddion am amser hir y gallai problemau emosiynol achosi poen cronig, ond mae eu nodweddion yn dal i gael eu hastudio, er enghraifft, y berthynas rhwng iselder ac ymateb llidiol y corff. Mae astudiaethau diweddar yn dangos y gall llid yn y corff gael rhyw fath o agwedd at rwydweithiau niwral yn ein hymennydd. Credir y gall llid yn torri ar draws signalau yr ymennydd, ac felly gall fod yn arwyddocâd ar gyfer iselder a sut rydym yn ei drin.
Gall cur pen siarad am broblemau seicolegol
Llun: Sailsh.com.com.
4. Cur pen
Mae bron pawb weithiau'n profi cur pen. Maent mor gyffredin ein bod yn aml yn eu hysgrifennu gyda chyfrifon fel dim byd difrifol. Gall sefyllfaoedd llawn straen yn y gwaith, fel gwrthdaro cydweithiwr, achosi'r cur pen hyn hefyd. Fodd bynnag, nid yw eich cur pen yn cael ei achosi bob amser gan straen, yn enwedig os gwnaethoch chi ddioddef cydweithiwr yn y gorffennol. Os ydych chi wedi sylwi eich bod wedi dechrau cur pen dyddiol, gall fod yn arwydd o iselder. Yn wahanol i gur pen poenus gyda meigryn, mae cur pen sy'n gysylltiedig ag iselder, nid o reidrwydd yn gwaethygu gwaith person. Gellir teimlo'r math hwn o gur pen a ddisgrifir gan y cur pen cenedlaethol fel "cur pen y foltedd" fel teimlad pulsating bach, yn enwedig o amgylch aeliau. Er bod y cur pen hyn yn cael eu hwyluso gan boenladdwyr nad ydynt yn fregus, maent fel arfer yn cael eu hailadrodd yn rheolaidd. Weithiau gall cur pen cronig o straen fod yn symptom o anhwylder iselder mawr.
Fodd bynnag, nid cur pen yw'r unig arwydd y gall eich poen fod yn seicolegol. Mae pobl ag iselder yn aml yn profi symptomau ychwanegol, fel tristwch, teimlad o anniddigrwydd a lleihau egni.
5. Problemau gyda llygaid neu nam
Ydych chi'n meddwl bod y byd yn edrych yn aneglur? Er y gall iselder wneud y byd gyda llwyd a thywyll, mae un astudiaeth a gynhaliwyd yn 2010 yn yr Almaen yn awgrymu y gall y broblem iechyd meddwl hon effeithio ar weledigaeth mewn gwirionedd. Yn yr astudiaeth hon, roedd 80 o bobl ag iselder pobl yn anodd gwahaniaethu rhwng delweddau du a gwyn. Gall y ffenomen hon sy'n hysbys i ymchwilwyr fel "canfyddiad cyferbyniad" esbonio pam y gall iselder wneud y byd yn niwlog.
6. Poen yn y stumog neu'r teimlad o anghysur yn y stumog
Mae hwn yn deimlad o boen yn yr abdomen - un o'r arwyddion mwyaf adnabyddus o iselder. Fodd bynnag, pan fydd confylsiynau yn dechrau yn y stumog, mae'n hawdd dileu ar nwyon neu boen mislifol. Gall cynyddu poen, yn enwedig wrth bwysleisio, fod yn arwydd o iselder. Yn wir, mae ymchwilwyr Ysgol Feddygol Harvard yn tybio y gall anghysur yn y stumog, megis sbasmau, chwysu a chyfog, fod yn arwydd o iechyd meddwl gwael. Yn ôl yr ymchwilwyr o Harvard, gall iselder achosi (neu fod y canlyniad) llid y system dreulio gyda phoen, sy'n hawdd i'w fabwysiadu ar gyfer clefydau megis clefyd y coluddyn llidiol neu syndrom coluddyn llidus. Weithiau gelwir meddygon a gwyddonwyr yn y coluddion o'r "ail ymennydd" oherwydd eu bod yn dod o hyd i'r cysylltiad rhwng iechyd y coluddol a'r lles meddyliol. Mae ein stumog yn llawn o facteria da, ac os oes anghydbwysedd o facteria defnyddiol, gall symptomau pryder ac iselder ddigwydd. Gall diet cytbwys a derbyn probiotics wella iechyd y coluddyn, a all hefyd wella'r hwyliau, ond mae angen ymchwil pellach.
7. Problemau gyda threuliad neu weithrediad coluddol afreolaidd
Gall problemau gyda threuliad, fel rhwymedd a dolur rhydd, achosi embaras ac anghysur. Mae'n hawdd tybio bod anghysur yn y coluddion yn codi oherwydd y salwch corfforol, a achosir yn aml gan wenwyn bwyd neu firysau gastroberfeddol. Ond gall emosiynau fel tristwch, pryder ac iselder amharu ar waith ein llwybr treulio. Mae un astudiaeth o 2011 yn awgrymu y berthynas rhwng pryder, iselder a phoen gastroberfeddol.
Poen - ffordd arall o gyfathrebu eich ymennydd
Os ydych chi'n teimlo anghysur, dysgu a siarad am emosiynau annymunol, fel tristwch, dicter a chywilydd, gall arwain at y ffaith y bydd y teimladau fel arall yn amlygu eu hunain yn y corff. Os ydych chi'n profi unrhyw un o'r symptomau corfforol hyn am gyfnod hir, cofrestrwch ar gyfer derbyniad i'ch meddyg neu'ch nyrs. Yn ôl Cymdeithas Seicolegol America, Iselder yw un o'r salwch meddwl mwyaf cyffredin, lle mae 14.8 miliwn o Americanwyr sy'n oedolion yn dioddef bob blwyddyn.
Gall iselder gael ei achosi gan amrywiaeth o ffactorau, megis geneteg, straen neu anaf yn ystod plentyndod, yn ogystal â chyfansoddiad cemegol yr ymennydd. Mae pobl sy'n dioddef o iselder, cymorth proffesiynol, fel seicotherapi a meddyginiaethau, yn aml yn gofyn am adferiad llawn. Felly, yn y dderbynfa, os ydych yn amau y gall y symptomau corfforol hyn fod yn fwy nag arwynebol, gofynnwch am arholiad ar gyfer iselder a phryder. Felly, bydd eich meddyg yn gallu rhoi'r cymorth angenrheidiol i chi.