Ffycin sychu
Ymddengys mai'r frwydr yn erbyn pwysau gormodol yw dŵr rhifyddol pur. Ystyriwch galorïau, gwario mwy na bwyta, a byddwch yn colli pwysau. At hynny, er mwyn cynyddu'r defnydd, nid oes angen hongian mewn gefynnau ar y pwysau swmpus "Cadillac" neu Groove Pwysau Pwysau. Mae'n ddigon i gerdded un awr bob dydd - felly rydych chi'n cael y Cardiontage gorau, treuliwch ddau gant o galorïau a pheidiwch â niweidio'r cymalau. Mae cerdded dair gwaith yr wythnos yn cyfrannu at wella'r ymennydd, system gardiofasgwlaidd a helpu i atal canser rhefrol. Ond nid yw pobl o lwybrau golau yn cael eu chwilio, wedi'r cyfan, gweithgareddau dyddiol syml yn drefn ddiflas, ond i roi cynnig ar rôl y stakhanovca a mynd i mewn i gasgliad deiet chwaraeon - rhywbeth arall.
Roedd ar hyn fod y rhaglenni rhyngrwyd yn boblogaidd heddiw o dan yr enw cod cyffredinol "Sychu". Rydych yn cofrestru, talu'r hyfforddwr, ac mae'n dechrau gyrru chi yn galed, anfon rhaglenni hyfforddi a'u caniatáu ar ddiwrnod y fwydlen. Pwy oedd yn ddiog - yn gadael y gêm neu a fydd yn hanfodol ar gasgliad cyfunol y Beckons. Ar y naill law, mewn rhaglenni o'r fath mae yna synnwyr. Waeth pa mor oer, ond mae cymhelliant negyddol yn fwy cyfarwydd i lawer na chadarnhaol. Ydy, ac mae'r teimlad o ran o'r ddiadell o golli pwysau yn helpu i beidio â mynd i ffwrdd o'r pellter. Y broblem yn unig cyn dechrau'r rhaglen, nid yw ei chyfranogwyr byth yn trosglwyddo archwiliad cynhwysfawr, a gyda llaw, yn Ewrop heb gardiogram gorfodol ac asesiad o gyflwr cyffredinol y corff, ni fydd yn syml yn caniatáu goddefgarwch i'r gampfa . Ail - techneg ymarfer corff. Rhaid iddo gael ei gyflenwi i'r hyfforddwr, fel arall, gall ffioedd elfennol heb bwysoli arwain at anaf difrifol i'r cymalau a'r cyhyrau sy'n ymestyn.
Workouts Dwysedd Uchel - opsiwn yn unig ar gyfer y rhai sy'n gwbl hyderus yn eu hiechyd
Llun: Pixabay.com/ru.
Rhaglen gorlwytho
Cyfeiriad ffasiynol arall i golli pwysau yw ymarferion dwys iawn sy'n achosi effaith EPOC. Mae'r hanfod fel a ganlyn: Mae ein corff yn arbennig o losgi calorïau yn ystod ymarfer gyda chyfradd curiad y galon uchel. Os byddwch yn ei gynnal mor ddwys yn ystod yr ymarfer cyfan, yna ar ei ben, bydd y cyhyrau ar gyfer adfer yn cael ei ddefnyddio i ddefnyddio ocsigen, ac mae'r corff eisoes yn gorffwys yn ystod y dydd yn treulio mwy o egni am dri ar hugain y cant. Hynny yw, ar ôl meddiannu, byddwch yn aros ar y soffa ac yn parhau i golli pwysau - onid yw'n wyrth? Wrth gwrs, nid yw "calorïau horning" oherwydd newyn ocsigen o gyhyrau yn newyddion. Yn ôl yn y nawdegau yn disgleirio legins o raglenni siapio teledu, fe wnaethant gynghori: "Peidiwch â bwyta'r tair awr gyntaf ar ôl dosbarthiadau." Mewn fersiwn "Vintage" tebyg, mae "Calorïau Goroesi" yn eithaf diogel, er ei bod yn boenus: rydych chi bob amser eisiau bwyta, ac ar ôl hyfforddiant yn arbennig. Fodd bynnag, mae'r tueddiad presennol i oresgyn cyfradd curiad y galon i'r uchafswm yn opsiwn ar gyfer y rhai sy'n gwbl hyderus yn eu hiechyd. Fel arall, mae'n ymddangos sut mewn jôc drwg: ffoi o drawiad ar y galon a dod yn rhedeg iddo y ffordd fyrraf.
Ioga poeth
Gall dosbarthiadau ioga poblogaidd mewn ystafelloedd gyda thymheredd aer uchel hefyd arwain at yr un canlyniad trist. Mewn stiwdios hysbysebu dywedir: Rydych chi'n gwneud Asana, rydych chi'n chwysu ac yn colli pwysau, ond yn dawel bod ioga yn fwy cyfrannol i beidio â chael gwared â phwysau gormodol, ond datblygu hyblygrwydd. Er mwyn ymarfer hi yn yr ystafell boeth ac mae'n gwbl beryglus i bobl sy'n dioddef o Tachycardia a phwysedd gwaed uchel, oherwydd hyd yn oed mewn bath rheolaidd, mae pob un ohonom yn anochel yn cynyddu pwysau a pwls. Mewn gair, os ydych chi wir eisiau, yna gallwch, dim ond pam? Onid yw'n well dim ond cerdded gyda'r nos mewn cwmni dymunol?
Yn y dŵr, mae'r cyhyrau wedi'u cynnwys yn y gwaith bedair gwaith yn fwy dwys nag ar dir
Llun: Sailsh.com.com.
Ein cyngor i chi ...
Bydd y cerdded Sgandinafaidd yn helpu i gael gwared â phwysau gormodol ac ni chaniateir iddynt gael gwared â phwysau gormodol. Gyda thechneg briodol, bydd yn defnyddio naw deg y cant o'r cyhyrau a'r llosgiadau ar bedwar deg chwech y cant yn fwy o galorïau nag yn ystod y daith arferol.
Mae cylchdroi'r pedalau o feiciau ymarfer a osodir yn y dŵr sy'n llawn dŵr hefyd yn helpu i golli pwysau yn gyflym heb niwed i iechyd. Oherwydd ymwrthedd naturiol y dŵr, byddwch yn gweithio cyhyrau'r coesau, ac yn ystod yr ymarfer bob awr, bydd yn llosgi trefn wyth cant o galorïau - mae bron i ddau yn fwy na phe baech yn troelli pedalau yn y neuadd arferol.
Mae Astudiaethau Aquapeetes yn Ewrop yn effeithiol iawn ac yn boblogaidd heddiw. Yn y dŵr, mae'r cyhyrau wedi'u cynnwys yn y gwaith bedair gwaith yn fwy dwys nag ar dir. Yn ogystal, nid yw Pilates yn gyffredinol yn cael ei drawmateiddio, oherwydd ei fod yn cael ei ddyfeisio gan Joseph Pilates ar gyfer adsefydlu milwyr ar ôl y Rhyfel Byd Cyntaf.