Mewn sawl ffordd, mae problem mewn amheuaeth yn nheimladau ei gilydd. Er enghraifft, fe wnaethoch chi benderfynu treulio'r noson gyda chariadon, gan adael dyn gartref. Ni wnaethoch hyd yn oed sylwi ar sut y pasiwyd amser drwy'r sgyrsiau a pha mor hir yr oeddech ar goll nes iddynt gael neges ddrwg gan eich partner gyda chwestiwn lle'r oeddech chi. Ac, roedd dychwelyd adref ar ôl hanner nos, yn dal i beidio â chysgu ac yn edrych yn nerfus i'ch cyfeiriad.
Ymchwil ddiddorol
Beth amser yn ôl, daeth gwyddonwyr yn y maes cysylltiadau i'r casgliad bod oedolion sy'n anodd teimlo'n ddiogel yn gymaint oherwydd y problemau yn ifanc, pan na allai eu gwarcheidwaid (rhieni fel arfer) fodloni eu prif anghenion emosiynol. Yn ôl y cysyniad o arddulliau ymlyniad, mae oedolion yn parhau mewn perthynas ag oedolion eraill yr hyn a elwir yn "modelau gweithio mewnol", sy'n ganlyniad i sut roeddent yn gofalu am fabanod. Bydd oedolion ag ymlyniad dibynadwy yn gallu gwrthsefyll sbectrwm ehangach o sefyllfaoedd mewn cysylltiadau nag oedolion ag ymlyniad annibynadwy, y mae eu larymau yn cael eu sbarduno yn yr awgrym lleiaf o ddiystyru ymddangosiadol gan eu partneriaid. Mae astudiaeth newydd a gynhaliwyd gan Jemacko Chokka a'i chydweithwyr o Brifysgol Rufeinig Sapienzo (2020) yn awgrymu mai dim ond yr arddull anghyffredin o ymlyniad sy'n arwain at y ffaith bod partneriaid yn dod allan oherwydd rheolaeth pan fyddant yn ofni methiant, ond hefyd y defnydd o fethiant mecanweithiau amddiffynnol anaeddfed fel y'u gelwir.
Yn seiliedig ar theori seicodynamig, mae'r awduron yn nodi bod safbwyntiau modern ar fecanweithiau amddiffynnol yn eu hystyried fel ymateb i "straen neu fygythiol syniadau meddwl a theimladau a allai fel arall achosi straen seicolegol, diogelu person o ddioddefaint meddyliol a newid canfyddiad ohonynt eu hunain." O'r safbwynt hwn, gall yr arddull anniogel yn unig fod yn rhannol y rheswm dros angen cyson eich partner yn gyfrinachol.
Gwahaniaeth a nerfusrwydd Gwreiddiau Ewch i Blentyndod
Llun: Sailsh.com.com.
Mecanweithiau amddiffynnol o ymlyniad
Mae'r categorïau o fecanweithiau amddiffynnol o fewn y dull hwn yn amrywio o "anaeddfed", sy'n cynnwys "afluniad o realiti", i "aeddfed", sy'n "caniatáu i chi ystyried" teimladau a phrofiadau a allai fod yn beryglus yn ymwybodol. Yn ôl awduron Eidalaidd, partneriaid sy'n ymateb yn rhy sydyn i'r hyn y cânt eu taflu, dim ond gwaethygu'r sefyllfa pan fyddant yn cael eu llethu gan ofn na allant hyd yn oed gydnabod realiti beth sy'n digwydd iddynt. Felly, gall cyfuniad o arddull annibynadwy o fecanweithiau amddiffynnol ymlyniad ac anaeddfed arwain at y ffaith bod eich partner yn cael ei rentu a'i gofidio pan oedd yn teimlo nad oes gennych "gefnogaeth".
Wrth i astudiaeth gael ei phasio
Gwirio dull hwn, Chokka a'i gydweithwyr profi model ystadegol ar y data a gymerwyd o'r sampl o 1129 o fyfyrwyr coleg sy'n byw yn yr Eidal ac Albania gan ddefnyddio'r meini prawf ar gyfer arddull ymlyniad, mecanweithiau amddiffynnol ac, o ganlyniad, straen seicolegol. Roedd oedran y cyfranogwyr o 18 i 49, ond ar gyfartaledd, roedd 22 mlynedd, ac roedd y rhan fwyaf (65%) yn fenywod. Rhoddodd y mesur o arddull ymlyniad asesiad o sut y cafodd cyfranogwyr eu clymu'n ddibynadwy, ofnus (yn ofni agosatrwydd), dan sylw (ofn cael eich gadael) neu yn ddibwys (nid oeddent am gael eu hatodi). Fel y rhagwelir yr awduron, mae pobl a dderbyniodd bwyntiau uchel neu bryder, neu ar gyfer yr arddull frawychus, yn wir yn fwy tebygol o adrodd lefel uchel o'r gofid.
Nid yw pobl ag arddull heb ddiogelwch o ymlyniad yn sicr nid yn unig mewn perthynas, ond hefyd yn eu hymdeimlad eu hunain. Maent yn ceisio cadw eu hunain rhag cydnabod y teimlad hwn o wendid, gan droi at un o nifer o fecanweithiau amddiffynnol anaeddfed, ond dim ond yn gwaethygu'r sefyllfa. Yn hytrach na chydnabod a chymryd eich problemau, maent yn dybryd yn ceisio eu cuddio.
Sut wedyn allwch chi ddefnyddio canlyniadau ymchwil i helpu'ch partner yn well rheoli eich emosiynau?
1. Adnabod ffynhonnell ansicrwydd eich partner. Nid oes unrhyw un eisiau cael arddull ymlyniad annibynadwy. Os yw'ch partner yn ymddangos yn gormod o angen sylw, nid yw hyn yn gysylltiedig â'i ddewis personol.
2. Cefnogi ymdeimlad o natur unigryw hunaniaeth eich partner. A chi, a gall eich partner ennill o gydnabyddiaeth o ochrau cryf a chadarnhaol ei gilydd.
3. Byddwch yn amyneddgar a chefnogaeth. Unwaith eto, nid yw eich partner eisiau bod felly. Mae'n hawdd mynd yn ddig ac yn amddiffyn, felly ceisiwch gadw'n ddigynnwrf.
4. Helpwch y partner i baratoi'r ffordd i fecanweithiau amddiffynnol mwy aeddfed. Dwyn i gof bod hiwmor yn un o'r mecanweithiau amddiffynnol mwyaf aeddfed. Er ei bod yn ymddangos ei bod yn unig yn trochi tân, efallai ar foment fwy tawel gallwch gytuno â'ch partner am y ffyrdd i ryddhau'r sefyllfa gyda gwên neu jôc.
Gall eich partner drechu ei ansefydlogrwydd emosiynol.
Llun: Sailsh.com.com.
5. Defnyddio sefyllfaoedd sydd wedi gwaethygu yn y gorffennol, fel ffordd o baratoi ar gyfer y dyfodol. Unwaith eto, cyn gynted ag y bydd y sefyllfa'n dod yn fwy tawel, dychwelwch (heb daliadau) i'r atgofion, gan fod popeth a ddatblygwyd mewn sefyllfa debyg i gael gwybod sut i atal allbwn problemau tebyg o dan reolaeth.
6. Dod o hyd i ffyrdd o ymdopi â'ch profiadau eich hun. Mae'n aruthrol i wyneb anffodus un annwyl. Rydych chi'n dal i fod eisiau gweld ffrindiau yn unig hyd yn oed gyda phartner nerfus. Os ydych yn gosod rheolau sylfaenol y berthynas ymlaen llaw, bydd eich hoff yn gallu derbyn digwyddiadau o'r fath pan fyddwch am fod hebddo, gyda mwy o dawelwch.
Crynhoi, gellir dweud y gall argaeledd partner sy'n hawdd dod i rage a gofid, gymhlethu bywyd bob dydd i chi. Gall Deall y siaradwyr sy'n sail i ansicrwydd eich partner eich helpu i ddychwelyd o'r storm mewn tawelwch llawn.