Argymhellir bod meddygon yn cael eu cefnogi bob 3-4 awr mewn dognau bach o fwyd. Felly, bydd y plentyn bob amser yn cael ei fwydo, ac ni fydd lefel y siwgr yn ei waed yn "neidio" - problem aml o'r rhai sy'n ddigymell a dim ond 1-2 gwaith y dydd. Rydym wedi paratoi nifer o opsiynau ar gyfer byrbrydau defnyddiol y bydd eich merch fach yn hedfan i'r ddau bochau:
1. Brechdanau gyda phast Apple-Nun. Menyn cnau Ffrengig ac afal - cyfuniad boddhaol. Gofynnwch i blentyn yn ei arddegau i olew cnau taeniad rhwng y tafelli wedi'u sleisio ar y cylchoedd i gael byrbryd sy'n llawn ffibr a phrotein. Gallwch chi ddefnyddio ymylon hadau Apple Chia neu gnau wedi'u malu i gael blas ychwanegol.
2. Cymysgedd o gnau ac aeron. Mae cymysgedd o gashews, cnau almon, ceirios a siocled tywyll yn fyrbryd hawdd a defnyddiol iawn. Mae'n werth nodi bod y cynhwysion hyn yn ffynhonnell ardderchog o fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion sy'n angenrheidiol ar gyfer pobl ifanc ar gyfer iechyd gorau posibl.
3. Hummus yn y banc. Mae Hummus yn fyrbryd o chickpeas. Mae'n gyfoethog mewn ffibr, magnesiwm, asid ffolig, manganîs, brasterau defnyddiol a phrotein. Rhowch nifer o lwyau o hwmws ar waelod Jar Mason, yna llenwch y jar gyda llysiau wedi'u sleisio, fel moron, ciwcymbr, seleri a zucchini i gael byrbryd maeth.
Hummus - Ffynhonnell protein a chalsiwm
Llun: Sailsh.com.com.
4. Tomatos Kebab Mozzarella a Cherry. Er bod pobl ifanc yn cael mwy o angen am galsiwm i gefnogi eu corff sy'n tyfu, mae diffyg defnydd calsiwm gan bobl ifanc yn broblem gyffredin, yn enwedig ymysg merched glasoed, yn ôl ymchwil. Mae cebab o beli mozarella a thomatos llawn sudd yn gyfoethog mewn nid yn unig gan galsiwm, ond hefyd gyda brasterau defnyddiol, protein a lyonic - gwrthocsidydd pwerus, sydd wedi'i gynnwys mewn tomatos ac mae ganddo lawer o fanteision iechyd.
5. Blwch Bento. Blychau Bento yw cynwysyddion bwyd gyda rhaniadau lluosog ar gyfer byrbrydau gwahanol. Maent yn caniatáu i blentyn yn ei arddegau gymysgu a chyfuno eu hoff brydau. Llenwch y blwch o Bento gydag amrywiaeth o gynhyrchion, ffibr cyfoethog, braster defnyddiol a phrotein. Er enghraifft, cyfuno'r wy wedi'i weldio â chopsticks llysiau, ffrwythau ffres, craceri graeniol cyflawn a guacamole.
Blawd ceirch 6.nal. Mae blawd ceirch nos yn paratoi ymlaen llaw, felly gall eich plentyn yn ei arddegau ei fwyta ar unwaith. Mae'r rysáit hon yn hawdd i baratoi ac yn cyfuno cynhwysion maetholion o'r fath fel afalau, olew almon, ceirch ac iogwrt. Cymysgwch bopeth, plygwch i mewn i'r jar, caewch y caead a gadael am y nos - yn y bore fe gewch chi ddysgl orffenedig.
Mae blawd ceirch diog yn hawdd ei goginio
Llun: Sailsh.com.com.
7. bariau ynni heb bobi. Byrbrydau siocled - hoff glasoed. Yn wahanol i'r rhan fwyaf o barogaethau siocled, mae'r bariau ynni hyn yn cynnwys cynhwysion defnyddiol, megis ceirch, dyddiadau, cashews a blawd almon fel bod eich plentyn yn ei arddegau yn cael ei gyhuddo o ynni rhwng prydau. Cymysgwch y cynhwysion mewn cymysgydd neu bliciwch yn fân a thorrwch eich dwylo. Rholiwch y peli, rhewi - cymerwch bâr o pants cyn eu bwyta.