Mae Vika Bonya bob amser wedi bod yn enwog am y ffigur Chic. Mae llawer o bobl yn credu bod canol tenau ar ei chyfer - canlyniad ymdrechion anhygoel, sy'n bell o bob ysgwydd. Fodd bynnag, nid yw'n eithaf felly. Dim ond y lioness seciwlar sy'n gwybod beth a phryd mae a pha chwaraeon ydych chi'n eu gwneud. Erbyn y cwymp, daeth y boniwm i fyny gyda chyflawniad. Gyda'i gyfrinachau o ganol tenau, rannodd gyda'r darllenwyr.
Rydym yn gwneud canol yn defnyddio ymarferion
Gwasg yr hydref - dyma pryd nad ydych chi'n ddiog ac yn gwneud ymarferion ar y canol ac ar y wasg bob dydd am 10 munud. Nid wyf yn cuddio fy mod yn gwneud hyn ei hun, a hyd yn oed yn siarad amdano yn "Instagram". Gallaf ddweud nad oes hud. Os gallwch chi ddim ond 10 munud y dydd i dalu eich stumog fel ei fod yn dod yn wastad, yna rydych chi'n cael y canlyniad. Mae'n anodd credu, ond yn yr achos hwn gallaf hyd yn oed fforddio bod selsig neu omelet.
Wrth gwrs, mae'n bwysig iawn gwneud y Cardionargoes. Hynny yw, nid dim ond perfformio ymarferion safonol gyda statig pan fyddwch yn siglo'r wasg, ond dewis dosbarthiadau lle gallwch yfed ychydig. Gellir gweld ymarferion ar y canol, y wasg a'r cardio ar y rhyngrwyd mewn mynediad am ddim. Y prif beth yw eu gwneud yn systematig.
Mae cyflwynydd teledu yn aml yn delio heb adael cartref
Instagram.com/victoriaonya/
Zozh heb ddeiet
O ran y system bŵer, byddwn yn cynghori pawb a benderfynodd golli pwysau, peidiwch â defnyddio'r gair diet mewn egwyddor. Gadewch i ni ei alw'n y maeth cywir: 5 diwrnod yr wythnos byddwch yn arwain ffordd iach o fyw, ac ar ddydd Sadwrn a dydd Sul gallwch gael yr hyn rydych chi ei eisiau. Nid oes angen gwadu popeth yn barhaol i chi'ch hun. Yn y fframwaith maeth priodol, gyda llaw, gallwch fwyta hyd yn oed bwyd olewog. Nid yw'n effeithio ar y corff mewn gwirionedd. Ni ellir ei gymysgu â siwgr yn unig. Hynny yw, gallwch fwyta rhywbeth braster, ond ymatal rhag y melys a byrbryd gyda moron neu lysiau tymhorol eraill. Rwy'n cyfaddef nad wyf yn ystyried calorïau o gwbl, ac rwy'n siŵr bod cyn gynted ag y byddwch yn feddyliol yn rhoi rhai cyfyngiadau anodd yn y diet, a elwir yn ddeiet, eich corff yn dechrau gohirio hyd yn oed yn fwy. Dylai popeth fod mewn cytgord. Mae angen i berson symud digon ac mae'n ddigon, mae angen i chi ei wneud yn iawn. Er enghraifft, mae rheol adnabyddus sy'n gweithio 100%: mae'n well bwyta'n amlach nag unwaith a thros nos.
Mae Victoria Bonia yn gwybod sut i wneud dirwy gwasg
Instagram.com/victoriaonya/
Detox Hydref ar lysiau amrwd
Yn ddiweddar, meddyliais am gymryd dadwenwyno hydref. Yn wir, yn fy achos i, nid oes angen cymaint am golli pwysau, faint i iechyd - i lanhau'r corff, rhowch iddo dorri. Ond, wrth gwrs, yn ystod system bŵer o'r fath, bydd cilogram yn mynd heibio'i hun. Felly, i'r rhai sydd am golli pwysau, mae hefyd yn ffitio. Mae dadwenwyno am wario ar sail bwydydd amrwd - i baratoi bwydydd amrwd, lle defnyddir perlysiau, hadau, cnau, llysiau - pob amrwd. Heb ychwanegu pysgod a chig i'r diet. Credaf i roi cynnig ar ddadwenwyno pythefnos os bydd y tanysgrifiwr yn cael ei gefnogi ac eisiau mynd ynghyd â mi.
Prydau iach o Victoria Boni
Stiw Llysiau Llysiau Tymhorol
Nawr mae'n amser o lysiau a ffrwythau ffres. Bydd cynnwys calorïau cythrwfl dietegol o ddim ond 35 cilocalories fesul 100 gram yn addas i bawb sy'n breuddwydio am golli pwysau. Ar gyfer y paratoad mae angen un bwli, moron, tomato, pupur cloch, zucchini ac un moron. Mae hefyd yn angenrheidiol i gymryd ychydig o frigau o Dill a Persli, Garlleg ewin ac olew olewydd am angerdd.
Dull o baratoi: Sliced winwns a moron wedi'u hepgor yn y golygfeydd a diffoddwch ar olew olewydd 2 funud. Yna gorchuddiwch y caead a ffrio 5 munud arall. Ar ôl hynny, ychwanegwch zucchini wedi'i sleisio a'i roi allan 20 munud. Nesaf, gostwng y tomatos cyn-dorri am 10 munud. Mae'n parhau i fod i ychwanegu garlleg a phupur am 5 munud yn unig. Hysbysiad, nid oes tatws yma, lle mae llawer mor ofnus i wella, tra bod y ddysgl yn eithaf boddhaol a blasus. Bon yn archwaeth!
Rysáit o Smwddi Rawed
Ar gyfer coginio mae angen ciwi arnoch chi, afal gwyrdd a gellygen, 2 goes seleri, 4 brigau dil a gwydraid o ddŵr.
Dull o baratoi: Ffrwythau clir o Peel and Core, yna eu torri i mewn i sleisys, ychwanegu seleri wedi'u torri, dil a dŵr. Cymysgwch gymysgedd. Mae'r diod opsiwn hwn yn berffaith ar gyfer brecwast.
Mae'r ffibr yn hyrwyddo treuliad, mae pob llysiau a ffrwythau yn cynnwys swm cyfoethog o fitaminau, ac yn y gwraidd seleri yn cynnwys apiol - sylwedd tebyg i hormonau. Credir ei fod yn effeithio fel estrogen. Yn ogystal, mewn seleri mae llawer o fitamin K a Ffosfforws, yn ddefnyddiol ar gyfer esgyrn. Wel, am fanteision afalau a gellyg ffres yn siarad gormod. Yn ogystal, mae'r gellyg yn gynnyrch hypoallergenig.