Yn y cwymp, rydym yn aml yn taflu dumbbells o dan y soffa ac yn plygu ryg ar gyfer ioga i weithiau'n well - nid yw'r haf yn fuan. Ond beth am barhau i gynnal y ffurflen drwy gydol y flwyddyn, gall yn enwedig rhyw hefyd yn cael eu cynnwys yn y rhaglen hyfforddi? Wrth gwrs, yn dibynnu ar un rhyw, yn parhau i edrych i mewn i'ch hoff fwyd cyflym a gwên ar ôl y rhedwyr yn y bore, ac ar yr un pryd yn disgwyl colled hudol o cilogramau diangen yn ddiamwys. Fodd bynnag, mae llawer o hyfforddwyr ffitrwydd yn hyderus y gall gweithgarwch yn y gwely (gyda phartner, yn naturiol) helpu i bwmpio cyhyrau os nad ydych yn gefnogwr mawr o godi tâl boreol. Ond gadewch i ni fynd am bopeth mewn trefn.
Pa gyhyrau "fydd yn helpu" rhyw
Mae'r cyfan yn dibynnu ar yr osgo. Ar ben hynny, mae dynion yn yr achos hwn yn gryfach yn yr achos hwn - mae ganddynt fwy o gyfleoedd i bwmpio'r corff yn ystod proses agos, oherwydd bod eu partner fel pwysau ychwanegol mewn rhai peri, sy'n golygu y bydd y dyn yn gwneud sawl gwaith yn fwy. Ond mae gan y fenyw rywbeth i arwain at y tôn. Ystyriwch y swyddi mwyaf effeithiol yn fanylach.
Gall eich partner "roi corff hardd i chi
Llun: www.unsplash.com.com.
Mae o'r uchod
Y mwyaf ystum "chwaraeon" ar gyfer dyn: mae'n gweithio allan nifer eithaf mawr o gyhyrau, na ellir ei ddweud am bartner. Er bod rhai cynrychiolwyr rhyw cryf yn ymwneud â'r broses yn rhy gyfrifol ac yn dechrau bron i apelio. Peidiwch â'i wneud fel hyn. Ond roeddem yn tynnu sylw. Gall menyw yn y sefyllfa hon fod yn berffaith yn gweithio allan y cyhyrau y tu mewn i'r glun, cyhyr y buttock a chyhyr y wasg, os ydych yn ei gadw mewn tensiwn fel wrth berfformio'r ymarfer "Planck".
180 gradd
Rydym yn newid y sefyllfa - nawr mae'r fenyw ar ei phen. Fel yn yr achos blaenorol, bydd y prif lwyth ar du mewn y glun, sydd, gyda llaw, nid yw mor syml yn barod i "bwmpio", ac felly rhoi sylw arbennig iddo. Hefyd, mae bron pob cyhyrau eich traed yn gysylltiedig, felly ni allwch chi boeni am ddegros yr ACA - maent hefyd yn gweithio. Fodd bynnag, ni fydd yr effaith yn unig os byddwch yn straenio pob cyhyrau a grybwyllir o bryd i'w gilydd ac nid ydynt yn rhoi iddynt ymlacio.
Pwysau yn codi
Ewch i'r lefel yn fwy cymhleth. Os nad yw eich dyn yn dioddef o broblemau gyda'r asgwrn cefn, ceisiwch wneud hyn ar bwysau heb gefnogaeth. Bydd yr osgo hwn yn caniatáu i ddyn bwmpio cyhyrau'r wasg, y dwylo a'r pen-ôl. Mae'r partner yn datblygu hyblygrwydd cyffredinol, yn cadw holl gyhyrau yn y tôn, oherwydd mae angen ei gadw a cheisio peidio â rhoi ei dyn i golli eu cydbwysedd. Gwnewch ychydig o ddulliau, os oes digon o rymoedd. Cytuno, amgen ardderchog i'r ymarferiad yn y neuadd?
Ef a hi "ar y bont"
Osgo eithaf gwreiddiol a fydd yn dod i fyny gyda chariadon profiadol a oedd yn flinedig i chwilio am deimladau newydd ac yn awyddus i "syndod" nid yn unig eu hunain, ond hefyd eu corff eu hunain. Rydym yn argymell yn gryf ailadeiladu ymlaen llaw mewn dillad fel nad oes dryswch yn y foment fwyaf anocratch. Mae dyn yn dod yn y posein o "bont", mae'r ferch yn y cyfamser yn mynd o'r uchod. Rhaid i'r partner fod mor gywir â phosibl, nid ydych am esbonio trawmatolegydd fel eich ffyddlon yn cael sifft yng nghanol y nos? Fel bod popeth yn iawn, cadwch yr holl gyhyrau mewn tensiwn a pheidiwch â mynd i lawr yr holl bwysau - gofalwch am eich dyn.