"Mae arwyddion heneiddio y corff yn cael eu hastudio'n dda heddiw," meddai Evgenia Mazur. - Mae prosesau cyfnewid a gallu adfywio yn arafu, màs cyhyrau yn cael ei ddisodli gan ffibrau braster a chysylltu. Mae'r ffibrau cysylltu "egino" yn y cyhyrau, calsiwm yn cael ei olchi allan o feinweoedd esgyrn. Mewn sawl ffordd, dyma'r ffaith nad yw pobl yn symud ychydig, ac ni ellir disodli ymarferion corfforol heb ddim. Gydag oedran, mae'r symudedd rhydweli yn gostwng, mae coesau ffiniau esgyrn yn tyfu. Dwylo anffurfiedig, bysedd, traed ... Gallwch restru am amser hir. Y prif gwestiynau yw'r Rwsiaid gwreiddiol: "Pwy sydd ar fai?" A beth i'w wneud? ". Yr ateb yw un - mae angen i chi newid eich ffordd o fyw. Gwnewch ymarfer corff yn rheolaidd, cydbwyswch y maeth, i dalu mwy o sylw i estheteg yr wyneb, dewch i'r cydbwysedd mewnol. Wedi'r cyfan, straen - araf
Killers o'r holl elfennau o ieuenctid, harddwch, iechyd, hirhoedledd. Rwy'n cynnig ailadeiladu lles effeithiol, sy'n cynnwys atal, adfer, sefydlogi a chynnydd! "
Cam 1: Lles - Llwybr i Iechyd
"Roedd pobl bob amser yn chwilio am elixir ieuenctid, hirhoedledd, iechyd a harddwch i ddenu'r rhyw arall," meddai Evgenia Mazur, - sy'n naturiol. Wedi'r cyfan, daethom i'r bywyd hwn i atgynhyrchu eu hunain fel. Felly trefnir natur dyn a phopeth yn fyw ar y Ddaear. Byddwch yn ddeniadol, yn hardd, yn rhywiol - awydd naturiol pob person. Dywedodd Seicolegydd Nancy Etkooff fod "arwyddion corfforol gallu iechyd a phlant yn cyd-fynd ag arwyddion o harddwch." Bu'n gweithio mewn ysgol feddygol yn Harvard ac yn dod i'r casgliad bod "dynion a menywod deniadol yn cael mwy o fanteision o'u hymddangosiad drwy gydol eu hoes na phobl sydd ag ymddangosiad llai deniadol." Mae'r Geonsolegwyr yn cael eu sefydlu: Os nad ydych yn eithrio'r ffactorau marwolaeth yn annibynnol ar oedran, mae'r adnodd bywyd tua 110-120 mlynedd. Ac mae hyn yn eithaf go iawn! Yn wir, bydd yn rhaid i bawb weithio iddo'i hun, yn gweithio arno'i hun. Ond os ydych chi eisiau gwneud rhywbeth da - gwnewch eich hun! Allwedd Aur - Lles (Ffordd o Fyw, Ffasiwn Ffasiwn Ffasiwn). Sicrhau ymarferion corfforol, maeth penodol, estheteg (colur, gofal, hylendid), y pwysau cyfartal mewnol (cydgysylltiad a rhyngweithio o bob system yn ein corff). Eithriwch unrhyw un o'r gadwyn hon sy'n arwain at berffeithrwydd yn syml yn amhosibl. Heddiw, mae meddygon, cosmetolegwyr, a phobl o chwaraeon sy'n ymwneud â thechnegau hamdden hefyd yn cael eu deall. Felly, mae angen i ryngweithio holl arbenigwyr y diwydiant harddwch, wedi'i gyfyngu i ryw un - amhroffesiynol. Ar ben hynny, arhoswch am y canlyniad, storio a chynnydd, dileu o leiaf un cyswllt o'r gadwyn i berffeithrwydd yw peidio â harddwch ac ieuenctid, ond i siomi. "
Cam 2: Cymerwch y corff
"Er mwyn peidio â dadlau ar y pwnc" Ble i ddechrau ac yn bwysicach, canolbwyntiwch ar y ffynonellau gwreiddiol, er mwyn dileu emosiynau diangen ar unwaith ac arbed yr amser mwyaf drud, - yn parhau Evgenia Mazur. - Ystyried anatomeg a ffisioleg y corff dynol, mae gwyddonwyr wedi dod yn hir i'r casgliad bod cyhyrau abdomen a chyhyrau'r gwely (cludwyr) yw'r cyntaf i dyfu, yn sylweddol (ac nid er gwell) yn newid y ffigur. Mae gogwydd rhan uchaf y corff ymlaen yn newid (yn ôl cyfraith disgyrchiant), mae'r llafnau yn grwm (codiadau kyphosis frest) - i wrthsefyll wrth sythu. Gyda thilt y corff, mae teithiau'r diaffram yn gostwng, mae'r anadlu yn dod yn arwyneb, mae'r frest yn anffurfio ac yn "troelli" hefyd. O ganlyniad, mae'r pelfis yn newid (mae'n "troelli", gan greu amodau "proffidiol" iawn ar gyfer digwyddiadau crogluniau a "Halifer"). Mae dyn ag oedran yn colli twf o bedwar centimetr a mwy. Beth all wneud iawn am ffigur o'r fath? Wyneb hardd? Nid. Bydd yn "gorwedd" ar y frest, yn tyfu ail ên, a'i (wyneb) yn syml, ni fydd unrhyw un yn gweld. Bydd traed gyda ffigur o'r fath yn edrych yn denau, gyda phen-gliniau lled-blygu (oherwydd diffyg y pelfis symudedd rhydweli, pengliniau, traed). Oherwydd ef, y niweidiol (diffyg symudedd), mae'r traed yn cael eu haddasu, maent yn anffurfio. Yn yr achos hwn, yn ogystal ag ymarfer arbennig, na ddylai fod yn rhan o'r ffordd o fyw, ni fydd unrhyw therapydd tylino yn helpu, nid yr un llinell gosmetig uwch.
Cam 3: Maeth Priodol
"Mae bwyd yn ddeunydd ynni, cemegol, biolegol ac adeiladu sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithgareddau corfforol a meddyliol, adfer ac adnewyddu'r corff," meddai Evgenia Mazur. - Faint o bobl sydd eu hangen - yn dibynnu ar ddau ffactor: Faint o galorïau nad ydynt yn
mynd yn ddyddiol i berson ar gyfer gweithgaredd hanfodol (cyfnewid sylfaenol); Mae angen faint o galorïau sydd eu hangen hefyd, gan ystyried gweithgaredd modur corfforol.
Cydbwysedd a lluosogrwydd maeth (dau, tri - pedwar, pump-, hectar y dydd).
Dwy-amser: Preinatives o ddynion doeth myfyriol y dwyrain a'r mynachod -wns. Spartans - magwraeth a hyfforddiant o'r prif metaboledd o'r blynyddoedd bach.
Tair blynedd: Pobl feddyliol nad ydynt yn tueddu i gyflawnrwydd (gyda metaboledd arferol neu uchel), gyda gweithgarwch corfforol cymedrol.
Nifer: Yn ôl natur y gweithgaredd - fel gyda thair amser maeth, ond gyda mwy o weithgarwch corfforol (addysg gorfforol reolaidd a chwaraeon, ffitrwydd).
Pum Cyfrol: Pobl yn tueddu i gwblhau (gyda chyfradd metabolig araf), pan fyddant yn oedolion, i leihau pwysau (yn aml, ond dim digon).
Hexide: Pobl â chlefydau gastroberfeddol difrifol, ar ôl gweithrediadau radical ar yr organau abdomenol yn y cyfnod ôl-lawdriniaeth cynnar, gyda Cachexia (ychydig iawn, ond yn aml),
Am ennill pwysau.
Mae'n bwysig gwybod am "fwyd yn erbyn heneiddio", hynny yw, am yr arwrooprotectors. Felly, er mwyn cynnal cefndir hormonaidd angen copr, seleniwm, magnesiwm, manganîs. Cynhyrchion ar gyfer cynnal cefndir hormonaidd: grawnfwydydd gwenith yr heal, haidd, reis, gwenith bran, embryonau gwenith, codlysiau a blawd ceirch, gwymon, cnau, hadau blodyn yr haul a phwmpenni, cyrens duon, afalau. Ac wrth gwrs cig.
Er mwyn gwella cof, sinc, manganîs, mae angen copr. Mae sinc wedi'i gynnwys mewn codlysiau, gwenith yr hydd, pys gwyrdd, coco a siocled, cynhyrchion môr, cig, llaeth, burum cwrw, caws bwthyn, llus, bananas.
Cam 4: Heddwch Mewnol
"Mae gan Sant Exupery frawd o'r fath:" Dyma'r amser y gwnaethoch chi ei wario ar fy rhosyn, ei wneud yn gymaint o werthfawr i chi. " Dychmygwch fod eich enaid yn flodyn sydd angen emosiynau cadarnhaol, argraffiadau disglair, heddwch, "meddai Evgenia Mazur. - Mae gofalu amdanoch chi'ch hun yn ddyletswydd bwysig i bob person. Mae arbenigwyr ym maes lles yn dyrannu pum prif gyfarwyddiad i wella lles ac arafu prosesau sy'n heneiddio: Cydbwysedd bwyd, ysgogiad mudiant, gwella ffydd ynddo'i hun, rheoli straen ymwybodol. "
Argymhelliad gan Eugene Mazur:
"Gwrandewch ar eich hun i ddeall pa fath o wneud i chi fel sy'n angenrheidiol i flodeuo
"Eich Rose". Efallai y bydd yn canu neu'n waith nodwydd, efallai cyfathrebu â phobl newydd. Yna gofynnwch i'ch corff, beth mae e eisiau. Mae'r mecanweithiau sy'n heneiddio yn stopio'n eithaf go iawn! Os ydych chi'n dod â hyfforddiant corfforol rheolaidd yn eich bywyd, bydd y corff yn ymateb yn ddiolchgar i hwyliau da, ynni, ynni. "
Cam 5: Dull Unigol
"Does dim rhaid i mi aros am ddydd Llun y mis nesaf, blwyddyn newydd, gwyliau ... Mae'r rhain i gyd yn esgusodion i dynnu eich dyfodiad yn yr ysgol harddwch, ieuenctid a hirhoedledd," meddai Evgeny Mazur. - Yma mae pawb yn aros am ddull unigol. Ac nid oes ots pa mor hen ydych chi, cofiwch y gwir: "Peidiwch byth â digwydd yn hwyr a byth yn digwydd yn gynnar!" Pan fyddwch chi'n dod atom ni, bydd popeth yn cael ei wneud yn ôl amser! Bydd amser yn dechrau gweithio i chi a'ch perffeithrwydd. Peidiwch â cheisio meistroli rhywbeth ar y rhyngrwyd. Mae angen i chi wneud pawb am eich busnes. Ymddiried yn yr offer i arbenigwyr, pam ydych chi mor heriol eich annwyl? Cofiwch: Ni all un ymarferiad fod yn dda i bawb! Rhaid i bawb gael eu holl bersonol. Hyfforddiant gyda hyfforddwr unigol, gyda'i brofiad gwaith, yw'r anrheg orau i'w chariad yn y flwyddyn newydd! "
Golygfa o'r tu allan
Alexandra Retepeko, Kinesiologist, Rehabilitol:
"Yn fy marn i, mae triad iechyd yn gysur seicolegol, gweithgarwch modur, maeth rhesymegol a chytbwys. Mae hyn yn arbennig o bwysig mewn metropolis. Heb ymarfer corff gweithredol, mae màs cyhyrau yn cael ei leihau. Dylai hyn gynyddu pwysau corff, gordewdra yn datblygu, tarfu ar metaboledd, o ganlyniad, clefyd y system gardiofasgwlaidd. Gwaeth gwaeth gwaed gwythiennol o'r eithafion isaf, y risg o gynnydd thrombosis. Ar yr un pryd, mae'r risg o ddatblygu diabetes yn cynyddu, mae'r nerth yn cael ei leihau ac mae anghysur seicolegol yn datblygu. Nid oes angen y cyhyrau a'r cymalau, gan fod llawer o bobl yn meddwl, ond symudiad rheolaidd! Po leiaf yw'r cyhyrau yn cael eu llwytho, y cyflymaf y maent yn eu gwanhau
A heneiddio. A wnaethoch chi benderfynu ar weithgarwch corfforol rheolaidd? Ardderchog! Argymhellion a fydd yn ddefnyddiol: hyfforddi a dysgu'r symudiadau biomechig cywir yn unig o dan reolaeth yr hyfforddwr profiadol yn y Clwb Chwaraeon; archwiliad ac ymgynghori gan feddyg ar gyfer ymarferoldeb y corff; Rheolaeth orfodol ar gyfradd curiad y galon yn ystod galwedigaeth. Rhaid i'r gweithgaredd corfforol fod yn systemig, yn ddigonol, yn hir gydol oes! "
http://fitnes-style.pro/