Salad gydag afocado a chyw iâr
Cynhwysion: 2 frest cyw iâr, 2 afocado, salad dail (neu iâ iâ), llond llaw o sesame, mêl, mwstard, ½ lemwn, olew llysiau, sawl dannedd garlleg, finegr.
Dull Coginio: Cymysgwch olew llysiau, mwstard a phryd o haneri lemwn. Rhowch y gymysgedd hon gyda chyw iâr a gadewch i chi godi am awr. Torrodd afocado mwydion, dail letys i dorri eu dwylo. Arhoswch ar y pryd. Cuddio cymysgedd o
100 ml o olew llysiau, 25 ml o finegr a sawl darn o garlleg a gollwyd trwy garbber. Ffrio cyw iâr mewn padell ffrio, gan drochi bronnau yn y sesame. Yna torrwch y cyw iâr yn stribedi a gosodwch y salad ar ei ben. Gellir cau'r cig yn cael ei gau gan sudd sy'n weddill yn y badell.
Mewn 100 g o salad gydag afocado a chyw iâr yn cynnwys 165 kcal.
Salad gyda Champignon a Bacon
Cynhwysion: 100 G Arugula, 4 Champignon Canolig, 2 Tomato, 6 Stribedi Bacon, 1 Sleisen Bara Du, Parmesan, Cumin, Vinegr balsamig, Halen, Pepper, Olew Olewydd.
Dull Coginio: Ar olew olewydd ychydig yn ffrio hadau cumin, ychwanegwch fara wedi'i sleisio i mewn iddo gyda chiwbiau bach. Bacon i sychu ar badell ar dân bach, rhowch dywel papur. Torrodd madarch ar hyd platiau tenau. Parmesan wedi'i dorri'n slotiau gydag apêl llysiau. Torrodd tomato yn hanner cylchoedd. Rhowch arugula i'r ddysgl, yr halen a'r pupur. Yna ychwanegwch at y salad o sleisys o domatos, caws, madarch, cig moch, croutons. Salad sgwâr gyda finegr balsamig ac olew olewydd mewn cymhareb 1: 3.
Mewn 100 go letys gyda Champignon a Bacon - 170 kcal.
Salad gyda past
Llun: Pixabay.com/ru.
Salad gyda past
Cynhwysion: Mae llond llaw o Macaroni (mewn ffurf wedi'i ferwi, dylai droi allan am wydr), 1 pupur melys, nifer o domatos ceirios, 1 banc o diwna yn ei sudd ei hun, ½ banciau olewydd heb hadau, ½ bylbiau coch melys, lawntiau, dail letys, dail, dail letys, caws. Ar gyfer ail-lenwi: 7 llwy fwrdd. l. Olew olewydd, 2 lwy fwrdd. l. Sudd lemwn, ½ af. l. mwstard, ychydig yn llai llwy de o fêl hylif,
1 ewin o garlleg, halen, pupur.
Dull Coginio: Pasta i ferwi i gyflwr Al Dene ac Cool. Pepper Torrwch i mewn i wellt tenau, torri tomatos ar haneri, olewydd - ar haneri neu gylchoedd, winwns - plu bach. Paratowch ail-lenwi â thanwydd: i wasgu sudd lemwn yn olew olewydd, ychwanegu mwstard, mêl, halen a phupur, gwasgwch garlleg. Oherwydd y cymysgydd. Mae salad yn gadael i dorri eu dwylo, past i gysylltu â llysiau ac ychwanegu darnau tiwna. Llenwch gyda saws, taenu gyda lawntiau wedi'u torri'n fân, ysgeintiwch gyda chaws o'r uchod.
B100 G salad gyda past - 98 kcal.