Beth yw ioga lleisiol?
Mae hwn yn dechneg yn seiliedig ar wybodaeth anadlu a sain. Mae ei egwyddor yn cael ei hadeiladu ar y ffaith bod yr hynaf pranayama (gymnasteg resbiradol) ac ymarferion lleisiol yn cael gwared yn effeithiol blociau a chlampiau yn y corff. Mae'r grym pleidleisio yn dinistrio'r blociau mewnol, gan ddiweddaru'r person ar y lefelau corfforol, meddyliol ac emosiynol. Gwybodaeth Vedic Integredig Ioga Lleisiol, gan gynnwys gwybodaeth am saith sain sanctaidd - SA, RE, HA, MA, PA, ie, nac.
Sut i ymgysylltu ioga lleisiol
Mae llawer o fathau o ioga lleisiol. Un o'r rhai mwyaf poblogaidd - dod â'r corff i mewn i harmoni. Yn gyntaf, dewch o hyd i fan tawel lle nad oes neb yn eich clywed chi. Natur, yn bendant, bydd ymarfer yn cael ei wneud yn haws. Tynnwch yr esgidiau, cymerwch safle cyfleus, tynnwch yr asgwrn cefn. Canolbwyntiwch ar eich corff ac anadlu, gwrandewch ar y synau o gwmpas.
Canwr Perukua
Mae'r cam cyntaf yn anadlu cynhesaf. Cymerwch anadl drwy'r trwyn, gan ystyried ei hyd at saith. Yn byw ynddo, dylech ddal eich anadl yn bedwar cyfrif. Ymhellach i anadlu allan yn araf drwy'r geg, unwaith eto yn cyfrif i saith. Mae angen i wefusau wneud tiwb twll bach, fel pe baech yn chwibanu. Mae techneg yn cynghori ychwanegu foltedd ac ymlacio cyhyrau. I wneud hyn, yn ystod anadl y dwylo yn araf straen (gallwch eu gwasgu i mewn i ddyrnau). Cedwir tensiwn o'r fath yn ystod yr oedi anadl cyfan. Ac yn barod yn ystod y gwacáu, mae'r cyhyrau yn ymlaciol yn raddol. Rhaid i chi deimlo'n gynnes yn y corff neu hyd yn oed gwres.
Ewch i Mantram. I ffurfweddu ymwybyddiaeth ar ddechrau'r practis, rydym yn rhuthro'r "ohm" mantra. Wrth bwysleisio'r mantra hwn, mae'r sain yn dechrau yn yr abdomen, ar waelod ein corff, yn codi uchod ar lefel plexus solar ac yna yng nghalon, gwddf a chanol yr ymennydd, gan ddod i ben gyda lefel y goron. Ar ôl hynny, rydym yn gwneud palettes sain o 7 sain sanctaidd: SA, RE, HA, MA, PA, ie, nac. Hynny yw, rydym yn camu i lawr y synau hyn. Rydym yn cwblhau'r arfer o Mantra "ohm", gan arwain ein corff yn y cydbwysedd.
Yn y myfyrdod ymarfer terfynol. Hynny yw, nifer o seicolegol ac ymarferion a ddefnyddir yn y cyfansoddiad o arferion ysbrydol a chrefyddol neu hamdden. O ganlyniad, gallwch chi blymio i gyflwr meddyliol arbennig. Nawr mae llawer o ddulliau myfyrdod. Mae dechreuwyr yn cynghori i ddechrau myfyrio o ddeg munud. Er mwyn gwella'r effaith, trowch ar gerddoriaeth araf ddymunol. Prif egwyddor myfyrdod yw bod yn gyfforddus. Felly, mae angen i chi eistedd mewn sefyllfa gyfleus i chi. Efallai rhywbeth yn dod o dan y cefn. Plygwch eich dwylo yn un o'r darpariaethau y bydd y Meistr yn eich nodi. Ac yn bwysicaf oll - ceisiwch ddatgysylltu'r meddyliau o'r meddyliau. Mae arbenigwyr yn eich cynghori i feddwl am y meddwl nesaf ac yna ceisio ymlacio, peidio â dechrau meddwl am yr un nesaf. Ceisiwch beidio â chanolbwyntio ar feddyliau. Bydd ymlacio o'r fath am sawl munud yn eich galluogi i deimlo teimladau newydd.
Gyda llaw ...
Nid yw pobl sy'n ymarfer ioga lleisiol, fel rheol, yn brifo'r oerfel, gan fod ganddynt chakra gwddf a weithiwyd yn dda - Vishudha.